އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަކުލުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހުޅުތައް ހަރުވެ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލަތަކެއް. އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ރައްޓެއްސަކު ކިޔައިދިން ނުވަތަ އިޝްތިހާރެއްގައި ފެނުނު ތަފާތު ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. މިފަދަ އެއް ސަޕްލިމެންޓަކީ ވަރަށް މަގުބޫލުވެފައިވާ ސަޕްލިމެންޓަކީ އެމްއެސްއެމް އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އެމްއެސްއެމް އަކީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން އެމްއެސްއެމްއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްއެސްއެމް އަކީ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑް މެތައިލްސަލްފޮނިލްމީތޭން އަށް ކިޔާ ކުރު ނަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މާކެޓް ކުރަނީ ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ދެ ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އާއި ގްލޫކޯޒާމިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކާއި ކާޓިލޭޖް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ވިސްނަންޖެހެއެވެ . އެމްއެސްއެމް އަކީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން ފާސްކޮށްފައި ނުވާކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އުފެއްދުންތަކުގައި ލޭބަލްގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އެއްޗެހި ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އެމްއެސްއެމް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެމްއެސްއެމް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެމްއެސްއެމް ނުވަތަ އެހެން ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުމަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ، ސަޕްލިމެންޓް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި، އެމްއެސްއެމް ބޭނުންކުރަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި އެކަން ކުރާނަމަ އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ ޞައްޙަ ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މިކަން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި އަނގައިން ބޯ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ބޯ ގޮތަށެވެ. އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓް ޕެކޭޖިންގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ .
ކުޑަކުދިންނަށް މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުގައި ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް އެމްއެސްއެމް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިކަން މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އޮޅިގެން މިކަން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުންކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އެމްއެސްއެމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ އެމްއެސްއެމް ސަޕްލިމެންޓްތަކުން އެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތައް ނުހިނގާ ނުވަތަ ލޭ ތުނިވުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެވެ | މީގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން، އަދި އެޕިކްސަބަން ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. މިތަކެތި އެމްއެސްއެމް އާއި އެކު ކެއުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކުން ވެސް އެމްއެސްއެމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ | އެހެން ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި (އެބަހީ އަލުވި ކެޕްސޫލް، އިނގުރު އެކްސްޓްރެކްޓް) ބޯނަމަ، އެއީ އެމްއެސްއެމް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ، އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ، ސަބަބަކީ މިކަންކަން ބޯ ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެމްއެސްއެމް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ އެމްއެސްއެމް ނަގާކަން ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ. ޕްރޮސީޖަރގެ ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަރުފަ ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންގެ ސާފުކަމާއި ބާރުގަދަކަން އެއް އުފެއްދުމަކުން އަނެއް އުފެއްދުމަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި، ރައްކާތެރިވުމުގައި، ނުވަތަ ދެނެގަތުމުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައެއް ނުވެއެވެ.
"ގުދުރަތީ" ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަގުހުރި، އިތުބާރު ހުރި ކުންފުންޏަކުން ހަދާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް އެމްއެސްއެމް ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަމުގެ ސާފު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
| އެމްއެސްއެމް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބޭރަށް ހިންގުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މިކަން ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ތެތްކަމާ ދުރުގައި، އަދި ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްއެސްއެމް އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލްގެ ދަށުގައި ނުވާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަމައެކަނި އުފެއްދުމެއްގައި "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ މުޅިން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ގަނެފައިވާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ސިއްހަތު ވެސް ތަފާތެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.