ބައެއް ފަހަރު ކެއުމަށްފަހު ފުރި، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެހި ބަނޑުގައި ތާށިވެފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ބަނޑު ތަންކޮޅެއް މާ މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކުރާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކީ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ކިޔާ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ޚާއްސަކޮށް ބަނޑަށް ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން އަވަހަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ޓްރެފިކް ޖަމްގައި ފުލުހަކު މަދު ކާރުތަކެއް ހަރަކާތްތެރިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބަނޑު ހުސްވުމުން ފުރިހަމަވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހިތްދަތިކަން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ، މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތަކެވެ
- ހަކުރުބަލި
- ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ
- ހިތް ފެއިލްވުން
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި
- ޕާކިންސަން ބަލި ނުވަތަ އެހެން ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
- ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ
- ސިޒޭރިއަން
- ބަނޑުގައި ހުރަސްއެޅުން، ލޭއައުން، ނުވަތަ ލޯވަޅު އެޅުން
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް، ޕްރޮކެއިނަމައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ
މިކަންކަން އެނގުމަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، މި ބޭސް ދޭންވީ ކޮން ޑޯޒެއްތޯ ޞައްޙަ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ.ހަމައެކަނި. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން. މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
އާންމުކޮށް މި ބޭސް ދިނުމުން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޚާއްޞަ ލީފްލެޓެއް (`މެޑްގައިޑް`) ލިބޭނެއެވެ. ބޭސް ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އިތުރު ޑޯޒެއް (އޯވަރޑޯޒް) ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޯން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ނަގާ ޑޯޒް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެވަނީއެވެ.
| މާއްދާ ނުވަތަ ބޭހުގެ ބާވަތް | ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ނިދި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް) | އެ ބޭހުގެ އަސަރު އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް (އިންސިއުލިން ހިމެނޭގޮތަށް) | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް | މި ދެ ބާވަތުގެ ވެސް މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް އެއްފަހަރާ 8 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން. މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޙަރަކާތްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް)'' އެވެ. މިސާލަކަށް ތުންފަތުގައި ތަޅައިގަތުމާއި، ގިނައިން ދުލުން ބޭރުވުމާއި، ލޮލާއި، ބޮލާއި، ގުނަވަންތަކާއި، މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވުން. މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި އަންހެނުންނާއި ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހާސްވެ، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. އިށީނދެގެން އިން މަޤާމުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނިދި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު: ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ `ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް` ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ .
ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް (އީޕީއެސް) | ތުންފަތް ތެޅިގަތުމާއި، ދުލުން ބޭރަށް ނިކުތުމާއި، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އަތްފައި ތެޅިގަތުމާއި، މަސްތައް ޓެންޝަން ވުމެވެ. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ. |
| ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން | ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިހުން. |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު | އަނގައިގެ ރަހައަށް ބަދަލެއް އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ފުޅި ހުޅުވިތާ 4 ހަފްތާ ފަހުން ފުޅިގައި ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ބަނޑުގެ މަސައްކަތް ލަސްވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ.
- މި ބޭސް އެއްފަހަރާ 8 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ގުނަވަންތައް ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތުންފަތް ރިއްސުން ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުމާއި ނިދި އަތުވެދާނެތީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުން. ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ