ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ހަޖަމު ނުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ލިކުއިޑް ބޭސް މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެއުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ސަބަބަކީ ކާނާ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން މަޑުމަޑުން ދަތުރުކުރާތީ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހެން ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެގެންތޯ އެދެނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ދެ ހާލަތެއްގައެވެ.

1. ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް: މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ އަނބުރާ ބަނޑުން މައްޗަށް އަރައި ކަރުތެރެއަށް ވަދެ، ހިތްދަތިވުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެވެ . އެހެން ބޭސްތަކުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ.

2. ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށް ކާނާ މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުން (Gastroparesis): ބައެއް މީހުންގެ ބަނޑުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ، ކާނާ ގޮހޮރުގެ ތިރިއަށް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ދަތުރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މި މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ކާނާ ފަސޭހައިން އަދި އަވަހަށް ތިރިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ދެން ފުރިފައި ހުރުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހިތްދަތިކަން ފަދަ ނުރަނގަޅު އަލާމާތްތައް ކުރިން ދެންނެވިފައި ވަނީ މަޑުމަޑުން މަދުވަމުންނެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ، މި ބޭސް މި ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ އެވެ.

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ހާޓް ފެއިލްވުން ހުރިނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޕާކިންސަން ބަލި ނުވަތަ މިފަދަ އެހެން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމަ .
• ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ (އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި އުފެދޭ ވަކި ޓިއުމަރެއް ކަމަށްވާ މާގިނައިން ހޯރމޯން ނިކުމެދާނެ) ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ތިޔަބޭފުޅުންގެމީގެ ކުރިން ބަނޑުގައި ހުރަސްއެޅި، ލޭއައުން، ނުވަތަ ލޯވަޅު އެޅިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް، ބޭސް ޕްރޮކެއިނަމައިޑް، ކެމިކަލް ސަލްފައިޓްސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަނޑުބޮޑު ނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުއްމީދު ކުރާނަމަ އޯކޭ.
• ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ އަނގައިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ މިންވަރު ނަގާށެވެ. ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ބޭހުގެ ސީދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް އަބަދުވެސް ހާއްސަ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ މިސަރ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ބޭސްފިހާރަ ނެތްނަމަ އަހާށެވެ. ގޭގައި ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ކެއުމުން ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރަން އުނދަގޫ ކަމަށާއި، ނިމުމުގައި މާ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުން ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• މި ބޭސް ކެއުމުގެ 30 ވަރަކަށް މިނެޓް ކުރިން، ހުސްބަނޑާ ބޯން ޖެހެއެވެ. އެއީ ބޭސް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތެވެ.
• ވަގުތުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފާމަސީން ``މެޑްގައިޑް'' ގެ ނަމުގައި ހާއްސަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ދޭނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔަންވާނެއެވެ. އެއީ މުހިއްމު މައުލޫމާތެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މާގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދިނުން، އެއީ އެމީހަކަށް އެކަށީގެންނުވެދާނެ ބޭހެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ނަގާ ޑޯޒް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަކީ ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެކުގައި ބޭނުން ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

• ރާ
• ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް
• އަޓޯވަކުއޯނޭ އެވެ
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• ބިއުޕްރޮޕިއަން (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އޮކްސިބްޔުޓިނިން އަދި ޓޮލްޓެރޯޑައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފީނޯބާބިޓަލް އަދި ޕްރިމިޑޯން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑައިސައިކްލޮމިން އަދި ހައިސްސައިމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ސްކޮޕޮލަމިން ފަދަ ބޭސްތައް
• ސައިކްލޮސްޕޮރިން (ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެއް)
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ފޮސްފޯމައިސިން (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިދި ގެނައުމަށް ބޭނުންކުރާ ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، އަދި ޕްރޮޕޯފޯލް ފަދަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ.
• ހަކުރުބައްޔަށް އިންސިއުލިން އާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް
• އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް (ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ބާވަތެއް، ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް ފަދަ ބޭސްތަކެއް)
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• އޮޕިއޯއިޑް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް، މޯފިން)
• ޕެރޮކްސެޓިން (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ފީނޯތިއަޒިންސް (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން)
• ޕޮސަކޮނަޒޯލް (އެންޓިފަންގަލް އެއް)
• ކުއިނިޑައިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ސިރޮލިމަސް (ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެއް)
• ޓެކްރޮލިމަސް (ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ފެށުމަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް މެދުނުކެނޑި 12 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނުބޯށެވެ.މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރިވަރަކަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް 65 އަހަރުން މަތީގެ، އަންހެނުން، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ ނަމައެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ , ތުންފަތުގައި ތަޅާލުން، ދުލުގެ ހަލުވި ހަރަކާތްތައް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޮލާއި ބޯ، ނުވަތަ އަތާއި ފައިގެ ހަރަކާތްތައް، ނުވަތަ މަސްތައް ތެޅުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ޓާޑައިވް ޑިސްކިނީޝިއާ ނުވަތަ އެކްސްޓްރާޕައިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހުވެސް ދެމިހުރެދާނެއެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އަދި މާބޮޑަށް ހާސްވުން، ހާސްވުން، ރުޅިގަދަވުން، ރުޅިވެރިކަން، ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުން، މާ ފޯރިގަދަވުން، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކުއްލި ބަދަލެއް މޫޑަށް އަންނަނަމަ ، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހުން ގަދަވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިބާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީތައް ނުހިންގާށެވެ، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެވޭނެ އެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ.
• ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ފޮތިގަނޑު އިތުރުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން: މިއީ ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
• ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ނޭދެވޭ ގޮތުގައި އުފެދުމާއި، އަންހެނުންގެ ނިއްކުރިން ކިރު ފަދަ ތަކެތި ބޭރުވުމާއި، ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް ބަދަލު އައުމާއި، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ.
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ނަފްސާނީ ޙާލަތު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ތަކުރާރުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، ތެޅުން، ބެލެންސް ގެއްލުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހިނގާއިރު ފައި ދަމައިގަތުން: މިއީ ކުރިން ދެންނެވި އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިންޑްރޯމް (EPS) ކިޔާ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ސައިޑް އިފެކްޓްސް , އެކަމަކު ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނީ އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ވަރުބަލިވުން/ވަރުބަލިވުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމަށް ދަތިވުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯ ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (12 ހަފްތާ) ބޭނުން ނުކުރުން. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް، ރިފްލަކްސް ބަލި، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް، މޭނުބައިކުރުން، ހިތް ރޯވުން، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތްތައް