ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ބުނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް މި ހާލަތަށް ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ދެ ބޭސް އެއްކޮށް އެއް ގުޅައެއް ހަދައެވެ. މިފަދަ އެއް ބޭހަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅެނީ މެޓޯޕްރޮލޯލް އާއި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ބްރޭންޑް ނަން (ޑޫޓޯޕްރޮލް) އެވެ .
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
އޯކޭ، މި ދެ ބާވަތުގެ ބޭހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް ނިސްބަތްވަނީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑަކީ ޑައިއުރެޓިކް އެއްޗެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ "ފެން ގުޅައެއް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މާގިނައިން ފެނާއި ލޮނު ފިލުވައިދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ދިނުމުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދެވެނީ ކީއްވެގެންކަން ސީދާ އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި: ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚު: ކުރިން ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވެފައިވާނަމަ.
- ކިޑްނީ ޑިޒީޒް: ކިޑްނީގައި އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
- ލޫޕަސްގެ ހާލަތު: ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާނަމަ.
- ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް: ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ފީއޮކްރޮމޮސައިޓޯމާ: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. މިކަން ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ބަލި:ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ކުރުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- އެލާޖީ: ކުރިން މެޓޯޕްރޮލޯލް , ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް , ސަލްފޯނަމައިޑް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް ފަދަ ބޭސްތަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: މިއީ ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވުމުން ލިބޭނީ ހަމައެކަނި ގެއްލުން. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ފާޅުގައި ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަންނަނީ ގިތެޔޮ ސިފައިގައެވެ. އަނގައިން ނަގަނީއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް ހަމަ އެފެކްޓިވްކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ، ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ , އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓާއި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މި ބޭސް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެހެންލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް، ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ބޭސް.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް , ކޮލެސްޓައިރަމިން އަދި ކޮލެސްޓިޕޯލް.
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް , ފީނޯބާބިޓަލް.
- ލިތިއަމް އެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި (Monoamine Oxidase Inhibitors): މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިސާލަކަށް: ކާރބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނަޓޭ.
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް: ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް މި ބޭހާއި އެކު ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް.
- ބައެއް ބޭސްތައް ތަދުވުމަށް މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.
- ނޯރެޕިނެފްރިން އެވެ.
- އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމޭޓަރީ ޑްރަގްސް): މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަން ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން އެވެ.
- ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް: ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް، އަދި ތިބާ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ , ބަނގުރާ ބޯނަމަ , ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ .
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ ހާލަތު ބެލުމަށާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- އަމިއްލައަށް އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް ނުބޮއިވުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުގަންނާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ސަމާލުވުން: ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިތޮށި އަންނަނަމަ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލި ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ:މި ބޭހުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒަށް ބަދަލު ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަވީގައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުމާއި، އަވިއައިނު، އަދި ސަންސްކްރީން ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުމަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (އެބަހީ، ފޮރުވުން، ލޮލުގައި ރިހުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން މޫޑެވެ.
- ލޮލުގައި ރިހުން.
- ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމުން، ވެއްޓިގެންދެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން (މިއީ އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ).
- ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސްވުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން.
- ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައި، އަތް ދުޅަވުން.
- ގައުޓްގެ އަލާމާތްތައް: ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން.
- އާދަޔާ ހިލާފު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
- އާދަޔާ ޚިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން މަޑުމަޑުން.
- އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަލިކަށި ހަށިގަނޑެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ (އެކަމަކު ކެތްތެރި ނުވަތަ އުނދަގޫ ނަމަޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ) ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
- ބޭރަށް ހިންގުން.
- ބޯއެނބުރުން.
- އާންމު ބަލިމަޑުކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުން.
- ބޯއެނބުރުން.
- ވަރުބަލިކަމެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ ކަމަށް.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އާ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް، އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުން.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ , ހާއްސަކޮށް ދުއްވާއިރު.
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިމޭން ދުޝްމަނެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
` މެޓޯޕްރޮލޯލް، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް، އެޗްސީޓީޒެޑް، ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ، ބީޓާ ބްލޮކަރ، ޑައިއުރެޓިކް، ބޭސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ