މައިގްރެއިން އެއް ފާއިތުވުމުން ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު އުނދަގޫ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ނުވަތަ ޕޯސްޓްޑްރޯމް'' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް މައިގްރެއިން ޖެހިފައި އޮތުމުން "އޯހް، ގާތްގަނޑަކަށް ނިމިއްޖެ" ކަމަށް ވެސް ވިސްނުމުގެ ކުރިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ބަލިކަށިވެ، ބޯއެނބުރުން އަދި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ހުރިހާ ބާރެއް ހަށިގަނޑުން ފޭބިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ތިބާއަށް ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ``ޕޯސްޓްޑްރޯމް'' މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ `(މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ)` ނުވަތަ `(ޕޯސްޓްޑްރޯމް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ގޮސް އަލުން އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭ ފަހުން ކުރިމަތިވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ގުޅުން ނެތް އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް މަދު ގަޑިއިރަކުން ފެށިގެން ދެތިން ދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

މައިގްރެއިންގެ މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއެއް އޮންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އާއި އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ ކަމަށްވާ ``ޕޯސްޓްޑްރޯމް ސްޓޭޖް'' މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް އިހުސާސްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. ނަމަވެސް މައިގްރެއިން ޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށް މި ``ޕޯސްޓްޑްރޯމް'' މަރުހަލާގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މި ``މައިގްރެއިން ހެންގޯވަރ'' ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އޭގެ ފަހުން ކުރާ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި މައިގްރެއިން އާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެހާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެންކަމުން، ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިވުން): ހަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވި، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި ނަމަވެސް އެ ވަރުބަލިކަން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން: މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކަރުގައި ރިއްސާތީ އެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: އެއްވެސް ކަމަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭއިރު، ކަމެއް ވިސްނަން އުޅުނު ނަމަވެސް ބޯ އެނބުރެމުންދާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން: ހޮޑުލާނެހެން ހީވެދާނެ ނުވަތަ ބަނޑު އަނބުރާލާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން: ލޮލުގައި ކުޑަކުޑަ އަލިކަމެއް ވެސް ކެތް ނުކުރެވޭހެން ހީވެ، ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• އަޑުގަދަވުމަށް ނާޒުކުވުން: ކުޑަ އަޑަކުން ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވާވަރަށް އުނދަގޫވެ، ކަންފަތް ފޮރުވަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: ތިމާގެ ވަށައިގެން ކަންކަން އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވި، ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
• މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު އުފަލެއް (ޔޫފޯރިއާ) އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، އަދި އެހެން ވަގުތުތަކުގައި ސަބަބެއް ނެތި ދެރަ ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ (ޑިޕްރެޝަން) އެވެ.

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އަށް ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

ހަގީގަތުގައި މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ އެއް ލިބުމަކީ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު ސަގާފީ ހެންގްއޯވަރެއް ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. މުޅި ގައިގައި ރިއްސާ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ކޮޓަރީގައި އެނބުރެމުންދާހެން ހީވާތީ މޭނުބައިކުރުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހުކުރު ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަވި ނަމަވެސް އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބޯ ހިމެނޭ ގޮތަށް ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. ލައިޓް ދިއްލާލުމުން ލޯ ކަޅުވެ، ކުޑަކުދިން ކުޅޭ އަޑަކީ ބޮލުގައި ރިއްސާ އަޑެކެވެ. ކަމެއް ކުރަން އުޅުނަސް ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން ނުހުރެވޭނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ އަނދިރި، ހަމަހިމޭން ތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުންނަން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅި، އަދި އެވަގުތުކޮޅުގައި ނޫޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގޯވަރ'' އަކީ މަދު ގަޑިއިރުތަކުން ފެށިގެން ދެތިން ދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ފެށޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މި މުއްދަތު އެއް މައިގްރެއިން އިން އަނެއް މައިގްރެއިން އަށް ވެސް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބެލެވޭ ގޮތުގައި މައިގްރެއިން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް، ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ކެއުން ދޫކޮށްލުން ފަދަ ކަންތައްތައް , މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހެއްނަމަ ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އަކީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން އެނދުން ތެދުވާން ބޭނުންވެސް ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތަކަށް އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމަކަށް ނުވެއެވެ.

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ.

• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ .
• ތިބާގެ އާއިލާގެ ސިއްހީ ތާރީޚު (ބަޔޮލޮޖިކަލް ފެމިލީ ހެލްތު ހީސްޓްރީ) .
• އަލާމާތްތަކާއި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ގިނަކަން .

ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި، މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ސްކޭންތައް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ ޖެހެނީ މައިގްރެއިން އަށް ފަހު ކަމަށްވާތީ، ބޮލުގައި ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރު އަހާފާނެ އެވެ.

މި ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ވަކި ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރސް ދިމާވާނަމަ މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މައިގްރެއިން އަށް ފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ``ޕޯސްޓްޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކުގެ މުއްދަތު ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ:

• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ މަޖުބޫރުކޮށްގެން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާކަށް ނުދޭށެވެ. މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން.
• ލުއި ޖިސްމާނީ ކަސްރަތެއްގައި ބައިވެރިވުން. މިސާލަކަށް ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިސާލަކަށް ގަދަ އަލިތަކާއި ބާރު އަޑުތަކެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިން ބުއިމަކީ މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް އެއީ ހަގީގަތުގައި އެމީހުން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ހީޓިންގ ޕެޑް ނުވަތަ އައިސް ޕެކް އުނގުޅުން، ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ .

އެންމެ މުހިންމީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބެލުމެއްނެތި ބުރަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން މަޖުބޫރު ނުކުރުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ މައިގްރެއިން އިން ހަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ނުވެ، އިތުރު މައިގްރެއިން އެޓޭކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ގިނައިން މައިގްރެއިން ޖެހޭނަމަ މައިގްރެއިން ޖަރނަލް ނުވަތަ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ މައިގްރެއިންގެ އުސޫލު ނުވަތަ ޓްރިގަރސް އާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ ހައްލުތަކަކީ މައިގްރެއިން ހުންނަ އެހެން މީހުންނަށް ފައިދާވާ ހައްލުތަކާ ތަފާތު ހައްލުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އަކީ މައިގްރެއިން ނިމުމަކަށް އަންނަން އުޅޭކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ވަރުބަލިކަމާއި، ރިއްސުމާއި، ފޮގް ފަދަ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ކުރިން މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ދުރަށް ދިއުމުން އަނެއްކާވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެން ފަށާނެއެވެ.

މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ ޖެހޭނީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ބުނަން ދަތިއެވެ. އެކަމަކު ގަވާއިދުން މައިގްރެއިން ޖެހޭ ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރާނެ އެވެ. މައިގްރެއިން މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ އެއް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މައިގްރެއިން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ޕްރިވެންޓިވް ބޭސްތަކެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން މައިގްރެއިން ޖެހޭނަމަ، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވަމުން ނުވަތަ ތަދުވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައިގްރެއިން (މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ) އަށް ފަހު މި ގުޅުން ނެތް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އިން އަވަހަށް ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮން ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ؟
• އަހަރެންގެ މައިގްރެއިން ޓްރިގަރސް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ރެކޯޑް ކުރުމަށްޓަކައި ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން ޖެހުމުން އެއީ ހަޔާތުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ``މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ'' އަކީ މައިގްރެއިންގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ އެވެ. ނަމަވެސް 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާން ޖެހޭއިރު، ދެން އަނެއްކާވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު އިހުސާސްވާން ފަށާނެ އެވެ.

ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން `(މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ)` ގެ ވާހަކަ ދެއްކި ވާހަކައިން ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ވިސްނިއްޖެ ކަމަށް. ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ހަނދާން ކުރާތި، އަދިވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، އަދި މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު ވެސް ސަމާލުކަން ނުދެވޭނަމަ އެއީ މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

>

ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ފެން ބުއިމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ.

>

މި އަލާމާތްތައް ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ މައިގްރެއިން ގިނައިން ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، އެތައް ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވޭ. ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

` މައިގްރެއިން، މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ، ޕޯސްޓްޑްރޯމް، ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް، ވަރުބަލިވުން، މޭނުބައިކުރުން، މައިގްރެއިންއަށް ފަރުވާ ދިނުން