މި ބިރުވެރި ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ބޯ ފަޅައިގެން ދާހެން ހީވާ... ތިބާއަށް ވެސް (މައިގްރެއިން) ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު އެއްފަރާތުން ފެށިގެން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ފަޅައިގެންދާނެހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ބޭރުގައި ހުންނައިރު، ބާރު އަޑުތަކަށް ނުވަތަ ގަދަ ވަސްތަކަށް ހުށަހެޅޭއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މައިގްރެއިން ޖެހިދާނެ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހުރިހާ ހަރަކާތަކަށް ބުރޫއަރާ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި މައިގްރެއިންގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ``(މައިގްރެއިން)'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މަޑުމަޑުން ދަސްކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިގްރެއިން އަކީ ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މީހަކު ހޮޅިބުރިއަކުން ތަޅަމުންދާހެން ނުވަތަ ލޭނާރެއް ފަޅައިގެންދާހެން ހީވާ ގަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގެ އެއްފަރާތުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި ``(މައިގްރެއިން)`` ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުވެގެން ހަތަރު ގަޑިއިރު، އަދި ބައެއް ފަހަރު ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެން ދާނެ އެވެ. ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޮލުގައި ސިކުންތުކޮޅެއް ފަދައިން ތަދުވާއިރު ކިހާ ވޭން ވާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ރިހުން އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ:

• ކޮންމެވެސް ޖިސްމާނީ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު (މިސާލަކަށް ހިނގާފައި، ސިޑިން އެރުވުން).
• ގަދަ އަލިން (އިރުގެ އަލި، މަގުމަތީގެ ލައިޓް ފަދަ) ހުންނައިރު.
• ބާރު އަޑު އިވުމުން .
• ވަރުގަދަ ވަސްތަކެއް (ވަކި ވަސްތަކެއް ފަދައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު) ވަސް ދުވާއިރު އެވެ.

މައިގްރެއިން އަކީ ހަގީގީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އިޖުތިމާއީ މުއާމަލާތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމެވެ.

މައިގްރެއިންގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މައިގްރެއިންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ފެންނަ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކީ:

• މައިގްރެއިން ވިތު އަ އޯރާ (ކްލާސިކް މައިގްރެއިން): މި ބާވަތުގެ މައިގްރެއިންގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށުމުގެ ކުރިން އޯރާ ކިޔާ ސިލްސިލާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނެއެވެ.
• މައިގްރެއިން ވިތު އޯރާ (Common Migraine): މި ހާލަތުގައި ކުރިން ދެންނެވި އޯރާގެ އަލާމާތްތައް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``އޯރާ'' އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިން އިހުސާސް ކުރެވޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.

މި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރުގެ އިތުރުން މައިގްރެއިންގެ އެހެން ބާވަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ކުޑަކުދިންނަށް މައިގްރެއިން (Abdominal Migraine): މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ކްރޮނިކް މައިގްރެއިން: މިއީ މަހަކު 15 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހެމިޕްލެޖިކް މައިގްރެއިން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ޕެރެލައިޒްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާ މައިގްރެއިން: މިއީ އަންހެނުންނަށް ދިމާވަނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ގުޅިގެންނެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނެތި މައިގްރެއިން (Silent Migraine): މިކަމުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނެތި އަންނަނީ ހަމައެކަނި އޯރާ ސިމްޕްޓޮމްސް އެވެ.
• ރެޓިނަލް މައިގްރެއިން / އޮކިއުލަރ މައިގްރެއިން: އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެއް ލޮލުން ވަގުތީ ގޮތުން ފެނުން ގެއްލިގެން ދިއުން ހިމެނެއެވެ.
• ސީރިއަސް، ދިގުދެމިގެންދާ މައިގްރެއިން (Status Migrainosus): މިއީ 72 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.

މައިގްރެއިން އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުން މި ހާލަތުގައި ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މައިގްރެއިން ޖެހިއްޖެނަމަ ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގްރެއިން އަކީ އާންމުކޮށް ހަތަރު މަރުހަލާއެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މައިގްރެއިންއެއްގައި ހަތަރު މަރުހަލާ ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބައެއް މަރުހަލާތައް ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

1. ޕްރޮޑްރޯމް: މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ކުރިން ފެނިދާނެ އެވެ.

2. `(އޯރާ)` މަރުހަލާ: `(އޯރާ)` އަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. މިއީ 5 މިނެޓުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު `(އޯރާ)` އާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެ އެވެ.

3. ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މަރުހަލާ: މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން 4 ގަޑިއިރުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 72 ގަޑިއިރު (3 ދުވަސް) ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.

4. ޕޯސްޓްޑްރޯމް: މި މަރުހަލާ އާންމުކޮށް ދެތިން ގަޑިއިރުން ފެށިގެން ދެތިން ދުވަހާއި ހަމައަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްގެ ހެންގްއޯވަރ އަށް ފަހު ހެނދުނާ ފެންނަ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން މައިގްރެއިން ހެންގްއޯވަރ ވެސް ކިޔައެވެ.

ހަތަރު މަރުހަލާ ވެސް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް 8 ގަޑިއިރާއި 72 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

`(މައިގްރެއިން)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް މަރުހަލާއަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހުރިހާ މައިގްރެއިން އަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މި ހުރިހާ މަރުހަލާއެއް އެއްފަހަރާ ތަޖުރިބާ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕްރޮޑްރޯމް މަރުހަލާގެ ސިފަތައް:

• މޫޑަށް ބަދަލު އައުން (ހަމައެކަނި ރުޅިވެރިކަން، ދެރަވުން).
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ.
• ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• އިތުރަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ކަރުހިއްކުން ފަދަ އިހުސާސެވެ.
• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން.

`(އޯރާ)` މަރުހަލާގެ ސިފަތައް:

• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ.
• ފެނުން ބަދަލުވުން (ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ސްޓްރީކްތައް، އަލިތައް ފެނުމުން، ކަންތައްތައް ފޮރުވިފައި ހުންނަހެން ހީވެއެވެ).
• ކަންފަތުގައި ރިންގުވާހެން ހީވުން (`ޓިނިޓަސް`).
• އަތްލުމަށް ނާޒުކުވުން (މީހަކު ހަށިގަނޑުގައި އަތްލާހެން ހީވުން).
• ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން.
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.

ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މަރުހަލާގެ އަލާމާތްތައް:

• ބޮލުގައި ރިއްސުން މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުން ދެއެވެ. މިއީ ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ދެފަރާތުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަދި އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• އަލިކަމާއި އަޑާއި ވަހަށް ނާޒުކުކަން.

ޕޯސްޓް އިވެންޓް މަރުހަލާ (`ޕޯސްޓްޑްރޯމް`) ގެ ސިފަތައް:

• ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން.
• ހަރުކަށި ކަރު.
• އަލިކަމާއި އަޑަށް ނާޒުކުކަން.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބޯއެނބުރުން.

މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ސިކުނޑި ތެޅެމުންދާ ފަދައިންނެވެ.
• ޓެލެގްރާމެއް (`ޕަލްސިންގ`) ފަދައިންނެވެ.
• ބޮލުގައި އެއްޗެއް ޖެހެމުންދާހެން ހީވެއެވެ (`ޕައުންޑިންގ`).
• ފޫހި، ބަރު.

މައިގްރެއިންގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަކާ ހަމައަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ތަދު ބޮލުގެ އެއްފަރާތުން ފެށިގެން އަނެއްފަރާތަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އަދި ލޮލާއި ނިތްކުރިއަށް އަދި ބައެއް ފަހަރު މޫނާއި ސައިނަސް، ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ކަރަށް ވެސް ރިހުން ފެތުރިދާނެ އެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހެނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

މިކަންވެސް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރަކު އެންމެ މައިގްރެއިން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ހަފްތާއަކު އެއްޗެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް މަހަކު ދެ ހަތަރު މައިގްރެއިން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަންނަނީ ހެނދުނު އެވެ. މައިގްރެއިން އަންނާނެ ދުވަހެއް ސީދާ ބުނެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިސާލަކަށް އަންހެނުންނަށް މައިގްރެއިން އަންނަނީ ޕީރިއަޑްގެ ކުރިން ނުވަތަ ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކަށް ފަހު ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭގެ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އެބައޮތެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ވަކި ނާރުތަކުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައިވާ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުން ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ މާއްދާތައް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ނާރުތަކުން މިކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ޓްރިގަރ` އަކީ އަލާމާތްތައް ފެށެން މެދުވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ `(މައިގްރެއިން)` އެއް އުފެދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ފިކުރުގިނަވުން. (ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިއަށް އޮތް އިމްތިޙާނެއްގައި، ނުވަތަ ގޭގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން، މި `(މައިގްރެއިން)` އިތުރުވެގެން ދާނެ. އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ `(މައިގްރެއިން)` އަށް ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމެވެ.)
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ގައިގައި).
• ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (މަދުކޮށް ނިދުން، ގިނައިން ނިދުން).
• މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• މާބޮޑަށް ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެވެ.
• އެޑިކްޓްވާ މާއްދާތައް (ކެފެއިން، ދުންފަތް ފަދަ) އެވެ.
• ކެއުމެއް ދޫކޮށްލުމެވެ.
• ގަދަ އަލިކަމާއި، ބާރު އަޑުތަކާއި، ނުވަތަ ގަދަ ވަސްތަކަކަށް ހުށަހެޅުން.

މައިގްރެއިން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން މައިގްރެއިން ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މި ޑައިރީގައި މައިގްރެއިން ފެށުނީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި، އެކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުނު ގޮތާއި، ދިގުދެމިގެން ދިޔައީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ފަދަ ކަންތައްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހެނީ ކޮން ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކާއި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ހަށިގަނޑު ނާޒުކުވެދާނެ އެވެ. މި ނާޒުކުކަން ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ޓްރިގަރސްތަކާ ގުޅިގެން މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކާނާތަކަކީ؛

• އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒްތަކެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިންތަކެވެ.
• ޗޮކްލެޓް.
• ނައިޓްރޭޓްސް އަދި އެމްއެސްޖީ ފަދަ ކާނާއަށް އިތުރުކުރާ މާއްދާތަކެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވް ކޮށްފައިވާ މަސް (ހޮޓް ޑޮގް، ޕެޕަރޯނީ ފަދަ) އެވެ.
• ފަރުމަސް ނުވަތަ އަސޭމިރުސް ކާނާ (އެބަހީ ކިމްޗީ، ސޯޔާ ސޯސް) އެވެ.

`(ހިޖުރަކުރުން)` އަކީ ޖީލުން އަންނަ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މައިގްރެއިން އަކީ ޖީލުން ޖީލަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އެއްހާ މީހުންގެ އާއިލާގައި މި ބަލި ހުންނަ ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ ގާތްތިމާގެ މީހަކު (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހުރެއެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިންގެ އަސަރު ކުޑަކުއްޖަކަށް ވިޔަސް އަދި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވިޔަސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ؛

• އާއިލާގެ މީހަކަށް މައިގްރެއިން ޖެހިފައި ހުރެއެވެ.
• އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތައް (ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނިދުމުގެ އުދަނގޫތައް، މީރުވަސްދުވުން ފަދަ) އެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.

`(މައިގްރެއިން)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މައިގްރެއިން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެންނެވެ. އަދި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އާއިލީ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ވެސް އޭނާ އަހާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބޮލުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި އެ ރިހުން ހުންނަ ތަން ބަޔާންކޮށްދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
• އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވި ނުވަތަ ގޯސްވި އެއްވެސް ކަމެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޮލުގައި ރިއްސާ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް) ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

`(މައިގްރެއިން)` ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ފުރަތަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ (ޕީސީޕީ - ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން) ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.އޭނާއަށް މައިގްރެއިން ފާހަގަކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

• ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
• މައިގްރެއިން ޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ބަދަލު ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރުން.

މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މިއީ މައިގްރެއިންގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތް ފެނުމުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ނާޒުކުކަން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އާންމުކޮށް ދޭ ބޭސްތައް: `(ޓްރިޕްޓަންސް - މ. ސުމަޓްރިޕްޓަން)`، `(ލަސްމިޑިޓަން - ޑިޓަންސް ގްރޫޕްގެ ބޭސްތައް)`، `(ރައިމެޖެޕަންޓް، އުބްރޯޖެޕެންޓް - ޖެޕަންޓްސް ގްރޫޕްގެ ބޭސްތައް)`، `(ޑައިހައިޑްރޯއެރގޮޓަމިން)`، `(ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން)`، އެންޓިއެމެޓިކް ބޭސްތައް - މ. މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް` އެވެ.

2. މައިގްރެއިން ޕްރިވެންޓިވް ބޭސް: ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން މައިގްރެއިން ޖެހޭނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޕްރިވެންޓިވް ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ އާދަޔާ ޚިލާފުކަން ކުޑަވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• އާންމުކޮށް ދޭ ބޭސްތައް: އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް - މ. ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް، ޓޮޕިރަމޭޓް)، ބީޓާ-ބްލޮކަރސް - މ. އެޓެނޮލޯލް، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް، ނަޑޮލޯލް)، ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް - މ. ވެރަޕަމިލް)، މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް - މ. އެރެނޫމަބް، ފްރެމަނޭޒޫމަބް، ގަލްކަނެޒޫމަބް)، ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް - މ. އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން، ޑޮކްސެޕިން؛ އެސްއެންއާރުއައިސް - މ.

މި ބޭސް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުރެއެވެ:

• ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަން ޖެހުން.
• އަނގައިން ދޭ ބޭސް.
• ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ.
• ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް (`އިންޓްރާވެނިއަސްލީ - IV`) ދީފައިވެއެވެ.
• ސަޕޮޒިޓަރީ އެވެ.

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި، ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމާއި، ޑޯޒް އާއި ބެހޭގޮތުން ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ އާންމު ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެންނަނަމަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތަކަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި އިބޫޕްރޮފެން، އެސްޕިރިން، އެސިޓަމިނޯފެން، ނެޕްރޮކްސެން، އަދި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ.

>

އެކަމަކު މި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މާގިނައިން ބޯނަމަ، ``އެނަލްޖީސިކް-ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން'' ކިޔާ ބޮލުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ އެއަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް ހަފްތާއަކު ދެފަހަރާއި ތިން ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް މިއަށްވުރެ ފައިދާހުރި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭހެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ

މައިގްރެއިން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އޭނާ މައިގްރެއިން ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މި ޑައިރީގެ އެހީގައި މައިގްރެއިން ފެށުނީ ކޮން އިރަކު، އިހުސާސް ކުރެވުނު ގޮތާއި، ދިގުދެމިގެން ދިޔައީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ފަދަ ކަންކަން ރެކޯޑް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ކެއުމާއި ބުއިމާއި ކުރި ކަންކަމުގެ ތަފްސީލު އިތުރުކޮށް، އެއްވެސް ޓްރިގަރެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މިހާރު މިގޮތަށް މައިގްރެއިން ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްމާޓްފޯން އެޕްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ތިމާގެ `ޓްރިގަރ` ދެނެގަނެވުމުން، އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ. މިއީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ތިމާގެ `ޓްރިގަރސް` އަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ `(މައިގްރެއިން)` އެއް ފެށޭއިރު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިސާލަކަށް ޓްރިގަރ އަކީ ސްޓްރެސް ނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ. ކާއެއްޗެހި ގެއްލޭ ވަގުތު މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ފޯނުގައި އެލާމް ޖަހައިގެން ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަށް ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ބަދަލު ފަރުވާތައް

މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބަދަލު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި (އެބަހީ `(ރައިބޮފްލެވިން - ވިޓަމިން ބީ2)`، `(މެގްނީޒިއަމް)`، `(ފީވަރފިއު)`، `(ބަޓަރބަރ)` ނުވަތަ `(ކޯ-އެންޒައިމް ކިއު10)`) ބޭނުންކުރުން.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް (އެބަހީ، ޔޯގާ) އެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ އެވެ.
• ބަޔޯފީޑްބެކް.
• `(ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ޓައިޕް އޭ - ބޮޓޮކްސް®)` އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މައިގްރެއިން އަށް އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިގްރެއިން އަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އަދި މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިގްރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމަށެވެ.

މައިގްރެއިން އަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ފަދަ ބަދަލު ފަރުވާތަކެކެވެ.

މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަނދިރި، ހަމަހިމޭން، ފިނި ކޮޓަރިއެއްގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ފިނި ނުވަތަ ހޫނު ފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް (`ކޮމްޕްރެސް`) ނިތްކުރިމަތީގައި ނުވަތަ ކަރުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ގަވާއިދުން އަމިއްލައަށް ބޮލުގައި މަސާޖު ކުރާށެވެ.
• ނިތްކުރިއަށް، ނިތްކުރިގެ ދެފަރާތަށް މަޑުމަޑުން ފިއްތާލާށެވެ.
• ސިކުނޑި ހަމަޖެހިފައި ބެހެއްޓުން (މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ).

`(މައިގްރެއިން)` ގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގްރެއިން އަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއީ ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މުޅި އުމުރުގައި ވެސް އަލުން ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން އަވަހަށް މެނޭޖްކޮށް، އެމީހުންގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މައިގްރެއިން އެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކެއުމުން މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ތިމާގެ ޓްރިގަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށް، އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:

• އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
• އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
• ފަރުވާގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހުރިނަމަ .

މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް! މިވަގުތު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ!

* ހަޔާތުގައި ދިމާވި އެންމެ ބޮޑު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ (`Thunderclap headache`) އެވެ.

* ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ނުފެންނަ އާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް އަލާމާތްތައް (ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް، ހަނދާން ނެތުން، ސިޒޭރިއަންވުން، ހޭނެތިގެން/ތިރިވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ.

* ބޮލަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.

މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ!

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މި މައިގްރެއިން ވަގުތާއެކު ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ބޭސްތަކެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ؟
• މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ޖެހެނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ މައިގްރެއިން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ މައިގްރެއިން އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ބޮލުގައި ރިއްސާފައި ހުރެދާނެ ނަމަވެސް މައިގްރެއިން އަކީ ތަފާތު ކަމެކެވެ. ދުނިޔެ ނިމިގެންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު އެކަން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ވަގުތީ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަވެސް، މައިގްރެއިންގެ ތެރޭގައި ވަގުތު ފާއިތުވެ، ތިބާއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މައިގްރެއިން ޖެހުމުން އެކަން މެނޭޖްކޮށް، ދުވަހަށް ބުރޫއެރުން ހުއްޓުވޭނެ ފަރުވާތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މައިގްރެއިން އިން ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާނެ ގޮތަކަށެވެ.

މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (`ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް`)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `(މައިގްރެއިން)` ގެ ވާހަކަ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ،

• މައިގްރެއިން އަކީ ހަމައެކަނި ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ނޫން , އެއީ ސީރިއަސް އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
• ތަފާތު އެތައް ސަބަބުތަކާއި، ޓްރިގަރސް، އަދި އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ . ތިމާގެ ޓްރިގަރސް އަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
• މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
• ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ދިމާވާ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ތިބާ އެކަނި ނޫން، މި ހާލަތުގައި އެތައް ބަޔަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ. ރަނގަޅު ޢިލްމާއި އެއްބާރުލުމާއެކު މައިގްރެއިން އާއި އެކު އުޅެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭރުން ތިބާއަށްވެސް މި އުނދަގޫ `(މައިގްރެއިން)` އިން ސަލާމަތްވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!

` މައިގްރެއިން، މައިގްރެއިން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޯރާ، މައިގްރެއިން ޓްރިގަރސް، މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާ ދިނުން