އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުކަށިކަމާއި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއެކު އުޅެން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރު ކިޔާފައިވަނީ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ . ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ އެއް ބޭހަކީ މިލްނާސިޕްރަން އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭހުން ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
މިލްނާސިޕްރަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިލްނާސިޕްރަން އަކީ ތިބާގެ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެސްއެންއާރުއައި (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. "އަޅެ މިއީ ކޮން ބޮޑު ބަހެއް ހެއްޔެވެ؟" އަހަރެން ސާދާކޮށް ކިޔައިދޭނަމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ކުރިއަށް ފަހަތަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ކުދިކުދި ރަސޫލުންތަކެއް ތިބި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން އަކީ މި ވަރަށް މުހިންމު ދެ މެސެންޖަރ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު އުފާވެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ވޭން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މި މެސެންޖަރުންގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އަތުވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، މިލްނާސިޕްރަން އިން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި މި ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އިޙްސާސްވާ ވޭނާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިލްނާސިޕްރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނީ އެއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީއެވެ. އެހެނީ އެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް ތިބާގެ ފަރުވާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ޙާލަތެއް ނުވަތަ އާދައެކެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ | ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | އެއީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް | މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުކުރުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| މެނިއާ ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ސްޓޭޓްސް އެވެ | މި ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލިތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިނަމަ | އެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުޙަލާތަކުގައި މި ޚިޔާލުތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ނަމައެވެ | މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހިތްދަތިކަން އިޙްސާސްވާނަމަ ކާއެއްޗެހިއާއެކު ގެންދިއުން ރަނގަޅެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިސްޑް ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި އާދައިގެ މަތިން ބޭސް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އަދި ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްވަރު ނަމަވެސް. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
މިލްނާސިޕްރަން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު މިލްނާސިޕްރަން ނުބޯށެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މިލްނާސިޕްރަން ބޭނުން ނުކުރަންވާނެއެވެ : މިއީ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ.
- އެމް.އޭ.އޯ.އައި ބޭސްތައް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް)
- ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
- މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް)
- ޑޫލޮކްސެޓިން، ޑެސްވެންލަފެކްސިން، ވެންލާފެކްސިން، ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން ފަދަ އެހެން އެސްއެންއާރުއައި ތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް މިލްނާސިޕްރަން އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
- އެންއެސްއޭއައިޑީސް ވައްތަރުގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން)
- މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޓްރިޕްޓަންސް)
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް
- ޓްރެމަޑޯލް، ލިތިއަމް، ޓްރިޕްޓޯފަން އެވެ
- އެއީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ: މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު، އަމިއްލަ ނަފްސުގައި ނުވަތަ އާއިލާގައި އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ މޫޑު ސްވިންގްސް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ޙަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ ހާސްކަން ހުރިތޯ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށް އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާނީ ބަނގުރާ ބުއިމުންނެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިވުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިލްނާސިޕްރަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ލޭ ފަދަ ކަޅު ފާޚާނާ، ހޮޑުލުން ލޭ، ކަޅު ރަތް/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، މޭ ތަތްވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ނުތަނަވަސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން، ކާހިތްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި. |
| ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސިހުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
- ބަނޑުހަރުވުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
- ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިލްނަސިޕްރަން އަކީ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާތަކުގައި މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ހާސްވުމާއި، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި , ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment