މައިނޯސައިކްލިން ގިތެޔޮ ދީފައިވޭތޯ؟ މިކަންކަން ޔަގީނުންވެސް އެނގޭނެ!

ބައެއް ފަހަރު ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ވެސް ޖެހިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ފިހިގަނޑު ފަދަ ހަމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު `މައިނޯސައިކްލިން` ކިޔާ ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިޔުމުގައި މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، ފަދަ އެތައް ތަފްޞީލެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިނޯސައިކްލިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ``ޓެޓްރަސައިކްލިން'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމެވެ . އެއީ، ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ތަފާތު ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން... ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލަފާދެނީ އެކަހަލަ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެތައް ބަލިތަކަކަށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ފިހިގަނޑަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބައެއް ޅަ ކުދިންނަށް ވަރަށް ގިނައިން ފިހިގަނޑު ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވެ ބޮޑުވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. އެއީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ , ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ބަލިތަކަށް. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ސީދާ ބައްޔެއް ދެނެގަނެ އެ ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމައެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަތަކުން `މައިނޯސިން` އަދި `ޑައިނަސިން` ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެންނާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ނަމަކީ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިނޯސައިކްލިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބައެއް ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސާފުކޮށް މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ބުނަން ޖެހޭ ބައެއް ވާހަކަތަކެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ. އެހެނީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަށް ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ފުރަމޭ އަކީ މަސްތުވާތަކެތިން ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށްދޭ މުހިއްމު ގުނަވަނެކެވެ.
• އެލާޖީ: މައިނޯސައިކްލިން، އެހެން ޓެޓްރަސައިކްލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް މީގެ ކުރިން މިކަހަލަ ބޭހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން): ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ދަރިފުޅަށް އެކަންވެސް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މިކަންތައްތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި އަޅުގަނޑަށް ކިޔައިދީފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.

• މިއީ އޯރަލް ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ގިރާވެ، ކަރުތެރޭގައި ތާށިނުވެ ބަނޑަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލިބި ނަގާނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ބޭސް ބޯށެވެ . މިސާލަކަށް ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކެއުމަށް ބުނާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއްގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ބޭހަށް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާ ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް އާންމުކޮށް 8 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް، ވަކި ޝަރުތުތަކެއްގެ ދަށުން ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކޮށް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރުމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް):

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، ތިމާއާއި އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި މައިނޯސައިކްލިން ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު މައިނޯސައިކްލިން ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުކުރާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓް) ގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް މައިނޯސައިކްލިން ނުބޯށެވެ :

• އެސިޓްރެޓިން (ހަމުގެ ބައްޔަކަށް ބޭހެއް)

މީގެ އިތުރުން މައިނޯސައިކްލިން އަންނަނިވި ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެންޓާސިޑްސް: ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަމުން މައިނޯސައިކްލިން ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްފަހަރާ ނުނަގާށެވެ. އާންމުކޮށް އެތަކެތި ގެންދަންވާނީ ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ފަރަގަކަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: މައިނޯސައިކްލިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (އެބަހީ، ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ވާފަރިން.
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް: މައިގްރެއިން އާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑައިހައިޑްރޯއެރގޮޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، އަދި މެތައިލަރގޮނޮވައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް: މިއީ މައިނޯސައިކްލިން ޖަހައިގަތުން ވެސް މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އައިސޮޓްރެޓިނޯއިން (ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ވަރުގަދަ ބޭހެއް)
• މެތޮކްސީފްލޫރޭން (އެނެސްތެޓިކް)
• އެހެނިހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިސާލަކަށް ޕެނިސިލިން.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މައިނޯސައިކްލިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.

• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ދޭން ފަށާތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހުމުގެ އަސަރުކޮށް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ރިއްސުމަށްފަހު ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ރަތްވެ ދުޅަވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބޭރަށް ހިންގުން:ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބޭރަށްހިންގުން ނަމަ އޯކޭ. އެކަމަކު ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ފެންހިއްކާނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގައި ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އިރުގެ އަލިން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކުން ވެސް ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އަޅައިގެން ސަންސްކްރީން އުނގުޅާށެވެ . ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ފެނުން ފޮރުވުން، ދެގުނަ ފެނުމުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭގޮތުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، އަދި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. މިކަން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް (އެސްޓީއައި) އަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ފަރުވާ ނިމެންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މައިނޯސައިކްލިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަންކަން ލިބެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް)، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.
• ރިއްސުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ލުއިވުން، މިއީ އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ދަތުގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: (ސީރިއަސް ހާލަތެއްގައި ނޫނީ)
• ބޯއެނބުރުން.
• ވަރުބަލިކަން.
• ބޮލުގައިރިހުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަސަރެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި , 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ހޫނުމިނެއްގައި ނުހުންނާނެއެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ޗެކްކޮށް އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މައިނޯސައިކްލިންއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާއި ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
• ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން , ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް، އެލާޖީ، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އަވި ދިނުން މަދުކޮށް، ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯނަމަ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
• ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެބަހީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޫނުގަދަވުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް، އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ލަފާއެއް ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

` މައިނޯސައިކްލިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް، ފިހިގަނޑު، ޓެޓްރަސައިކްލިން، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭހުގެ ރިއެކްޝަންތައް