ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށްވެސް ދާންޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މުހިންމު މަސައްކަތެއްގެ ތެރޭގައި، ބަހުގައި ދުއްވާއިރު، ނުވަތަ ދުވަން ރޭގަނޑު ހޭލަން ޖެހޭ ވަގުތުތަ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ އަދި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ" އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް `މިރާބެގްރޯން` ގެ ވާހަކައެވެ.
މިރާބެގްރޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިރާބެގްރޮން އަކީ މުގުރުގެ މަސްތަކަށް ލުއި ލިބި، އޭގެ ކެޕޭސިޓީ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މުގުރު އެހާ އަވަހަށް ނުފުރި، އަދި ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމާއި ތެތްވުމުގެ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެގެންދާ ކަމެވެ.
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ވެސް ލިބޭ ނަމަވެސް ފެނުގައި ގިރާލައިގެން ބޯން ޖެހޭ ގްރެނިއުލްސް ވެސް ލިބެ އެވެ. މި ޕައުޑަރ ފޯމަކީ ޚާއްޞަކޮށް 3 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ނުވަތަ ގިތެޔޮ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ފޯމެކެވެ. `Myrbetriq` އަކީ މި ބޭހަށް މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިރާބެގްރޯން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މިރާބެގްރޯން ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުވާތީ، އޭގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެދާނެތީ، ޑޯޒާ މެދު ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުން އިތުރުވާތީ، މިހާރުވެސް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތެއް އަދި ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭސް ދަރިފުޅަށް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ފޯރާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިރާބެގްރޯން ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސީދާ ރަނގަޅު ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
- މިއީ ޑައިލޫޓްކޮށް ބޯ ބާވަތެއްނަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
- ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާނީ ހަމައެކަނި ޚާއްޞަ ސިރިންޖް ނުވަތަ އަނގައިން ގެންގުޅޭ ސިރިންޖް/ސަމުސާއެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ އާއި މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ސީދާ ޑޯޒް ވަޒަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- މި ބޭހަކީ ކާނާއާއެކު ކެއުމަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، ތިމާގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ މިރާބެގްރޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- `ކޯޑެއިން` އެވެ
- `ޑެސިޕްރަމިން` އެވެ
- `ޑައިގޮކްސިން` (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
- `ފްލެކައިނައިޑް` އެވެ
- `އެމްއޭއޯއައިސް` (ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް)
- `މެތަޑޯން` އެވެ
- `މެޓޯޕްރޮލޯލް` (ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
- `ޕިމޯޒައިޑް` އެވެ
- `ޕްރޮޕަފެނޯން` އެވެ
- `ތިއޮރިޑަޒިން` އެވެ
- `ވާފަރިން` (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިރާބެގްރޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، މޭގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދައިންނެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާއިރު ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނާއި ރިހުން. |
| ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން | މުގުރު ފުރިފައި ހުއްޓަސް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ. |
| އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބަނޑުހަރުވުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޯއެނބުރުން |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް ހުރިނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- މި ސޮލިއުޝަން ތައްޔާރުކުރާތާ 28 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. އޭގެ ފަހުން ބާކީ ހުރި އެއްޗެއްނަމަ އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބާކީ ހުރި ބޭސް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް އެހެން އެއްޗަކާ ( ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ފަދަ) އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮތަޅަކަށް ލުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިރާބެގްރޯން އަކީ އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ މިންވަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ހަމައެކަނި ޚާއްޞަ މިންކުރާ ސަމުސާ/ސިރިންޖް ބޭނުންކުރާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ހަލުވި މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ