ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެން ވިސްނާ ގޮތް، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް، ނުވަތަ އަމަލުކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެ، އުނދަގޫވާ ގޮތަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކާއެކު ދިރިއުޅުމުގައި ދަތުރުކުރުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ އެފަދަ އެއް ހާލަތެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ މި ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބަލަނީ މޮލިންދޮށަށް.
މޮލިންޑޯން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މޮލިންޑޯން ނިސްބަތްވަނީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަކަށެވެ . މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ސިކުނޑި ބަރޯސާވެފައިވަނީ ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ އަކަށް ކަމުން ތިބާގެ މޫޑާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. ބައެއް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގައި މި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވެ އެވެ. މޮލިންޑޯން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޑޮޕަމިން ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދީގެން , މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފެށުމުގެ ކުރިން މުހިންމު މައުލޫމާތު
މޮލިންޑޯން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ބޭނުންވާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގައި އިތުރު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭތީ، ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މުޅިން ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ .
| ޝަރުޠު ނުވަތަ އާދައެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އެނގެން ޖެހޭ ސަބަބެވެ |
|---|---|
| ޑިމެންޝިއާ އެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ހަނދާނަށް ދަތިކަން ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރު ފަރުވާތެރިކަމެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | އެއީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ޕްރޮސެސްކޮށް ސާފުކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
| ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ | އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ | ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރަށް ފޯރާފާނެތޯ މަޝްވަރާކުރުން. |
| އެލާޖީ (ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ) | މޮލިންޑޯން އަށް ކްރޮސް ސެންސިޓިވިޓީ ލިބިދާނެތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީދާ: ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ސީދާ ޑޯޒް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކެއުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރުން، ނުވަތަ ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯން ނުޖެހޭނެ، އަމިއްލަ ނިންމުމަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ ނުލައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މުހިންމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒް އަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ފަސޭހައިން ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް ކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ އެއްޗެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީއާރު) އަށް ގޮސް ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތުގައި ޚިދުމަތްދޭ ތަންތަނަށް (911) ގުޅައިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މި ބޭހަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް- ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މުހިންމު ސޭފްޓީ ނޯޓްސް
މޮލިންޑޯން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ނުވަތަ ބަނގުރާ ފަދަ މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
| ހަރުކަށި ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންސް: މޮލިންޑޯން އާއި އެއްކޮށް ނުލާށެވެ | |
|---|---|
| މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ | މި މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވާ ބޭސް މޮލިންޑޯން އާއި އެއްކޮށްލުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން: ޕޮޓެންޝަލް އިންޓަރެކްޝަންސް | |
| ރާ | ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ޕާކިންސަންގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ލެވޮޑޯޕާ) | ދެ ބޭހުގެ ވެސް ފަރުވާގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފެނިޓޮއިން އެވެ | މި އެންޓި-ސައިޒް ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
މުހިންމު އެހެން ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ވިސްނޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ވަރުގަދަ ފޯކަސްއެއް ބޭނުންވާ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ބޮޑެތި މީހުންނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ؛ ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ތެދުވެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިށީނދެ ތިބުން.
- އަނގަ ހިކި: މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ބޮއެގެން ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ފެން ބޮއެގެން ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެގެންނެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކުރުން: މޮލިންޑޯން އަކީ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ރައްދުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުވެދާނެތީ ފިނި މޫސުމުގައި ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ. އަދި އޭގެ އިދިކޮޅަށް ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ހޫނުވެދާނެތީ، ވަރުގަދަ ކަސްރަތުތަކާއި ސީދާ، ގިނަ ދުވަހު އަވި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މޮލިންޑޯން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭއިރު އަނެއް ބަޔަކީ ކުޑަކުދިންނެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހުމުގެ ބާރުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ހިތުގެ ދުވެލި ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ހަށިގަނޑު ނުވަތަ މޫނު ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ތެޅުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްވުން. |
| ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުން | ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން، ޝަހުވަތްތެރިކަމަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| އެނޫންވެސް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން) | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ނިދި އައުން | ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އާންމު ކަމެކެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މެނޭޖްމަންޓް ޓިޕްސްތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރާނެ ގޮތް
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނުބެހެއްޓުން؛ އެއީ ނިރޯގީ ލަންކާއިން ލަފާދޭ ގޮތަށް ތިމާގެ ލޯކަލް ފާމަސީން ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖްތައް
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 💊 މޮލިންޑޯން ބޭނުންކުރާއިރު ފޮލިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި މާބޮޑު ކޯޅުންތަކެއް ނެތެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ ލޭ އުފެދުމާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބީ ވިޓަމިން (ވިޓަމިން ބީ9) އެއް ކަމަށާއި، މޮލިންޑޯން އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް މައުލޫމާތު ދިނުމާއި އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ޑޯޒިން ޝެޑިއުލަށް ތަބާވުމެވެ.
💬 🧠 މޮލިންޑޯން ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމުގައި ނިއުޓްރިޝަންގެ ދައުރު ވަރަށް މުހިންމެވެ. ފޮލިކް އެސިޑް މަދުވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މޮލިންޑޯން ބޭނުންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ ނިއުޓްރިޝަން އާއި ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ވިޓަމިންސް ލިބިފައިވާކަން ޔަގީންކުރުމަކީ ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 🩺 ފޮލިކް އެސިޑް އަދި މޮލިންޑޯން ވެސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު އުސޫލަކީ އަމިއްލައަށް ބޭސްދިނުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. ބައެއް ފަރުދުންނަށް މޮލިންޑޯން ފެށުމުން ހަޖަމުކުރުމުގައި ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ؛ މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފޮލިކް އެސިޑް ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް ހާމަކުރުން ޔަގީންކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
