ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ކަންކަމާއި، އަހަރެމެން ވިސްނާ ގޮތާއި، އަހަރެމެންގެ ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތުގައި އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ އެފަދަ އެއް ހާލަތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ މޮލިންޑޮނޭ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮލިންޑޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މޮލިންޑޯން އަކީ އެންޓިސައިކޮޓިކްސްގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . މިއީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނެނީ ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ހިމެނޭ ގޮތަށް އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކުގައި މި ޑޮޕަމިން ލެވެލް ބެލެންސް ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި މޮލިންޑޯން ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އަންބެލެންސްޑް ޑޮޕަމިން ލެވެލް ރީބެލެންސްކޮށް ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:
މޮލިންޑޯން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނީ ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚެވެ. އެހެނީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ސަބަބުތައް |
|---|---|
| ޑިމެންޝިއާގެ ހާލަތެވެ | ހަނދާން ނެތުމުގެ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބޭރުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| ލޭގެ ސެލްތައް މަދުވުން (އެބަހީ، ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
| ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ | އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދިއައުން) އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތޯ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކުގެ އެލާޖީ | މޮލިންޑޯން އަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެތޯ ބެލުމަށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ޑޯޒެއް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމެވެ. ހީވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރުން، ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތަށް ވުރެ އަވަހަށް ކެއުމެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމަކީ، ހަމައެކަނި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް އާދައިގެ މަތިން ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް، އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މޮލިންޑޯން ބޯނަމަ، ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މިމީހުންނާއެކު މޮލިންޑޯން ނުނަގާށެވެ. | |
|---|---|
| މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ | ހޮޑުލުމާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| މިކަންކަން ގެންގުޅޭއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެއެވެ. |
| ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ލެވޮޑޯޕާ) | މި ދެ ބޭހުގެ ވެސް ފައިދާއަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފެނިޓޮއިން އެވެ | ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހުގެ އަސަރު އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
ސަމާލުވާންވީ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. މިކަންކަން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ.
- އަނގަ ހިއްކުން: މި ބޭހާއި އެކު އަނގަ ހިއްކުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކޮށް، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑަށް ހޫނު ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ފިނިކަން މާ އަވަހަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންވީމަ ރަނގަޅަށް ހެދުން އަޅާށެވެ. އަދި ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ހަށިގަނޑު އަވަހަށް ހޫނުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ގަދަ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މޮލިންޑޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| އީޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް (އެކްސްޓްރަޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް) | ހަށިގަނޑުގެ ނުވަތަ މޫނުގެ ބައިތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން. |
| ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވުން | ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުމާއި، ޖިންސީ އެދުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިއުމެވެ. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކޮންވެލްޝަންސް، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު އެކުލެވޭ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުން. |
| ނިދި އައުން | މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރީކޮޅު އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | މިދެންނެވި ފަރުވާތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ކެއުމުންނެވެ. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނުބެހެއްޓުން، އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޮލިންޑޯން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މުހިންމު ބޭހެކެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލަފާއެއް ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު، ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ހުމުގެ މަތިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 💊 ފޮލިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު މޮލިންޑޯން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
އަސްލު މި ދެ ބޭހުގެ މެދުގައި މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ އުފެދުމާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ވިޓަމިން (ވިޓަމިން ބީ9) އެކެވެ. މޮލިންޑޯން އަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ނަގަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް އަންގައި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ.
💬 🧠 މޮލިންޑޯން ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާދޭއިރު ތިމާގެ ނިއުޓްރިޝަން އަށް ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ބައެއް ފަހަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މޮލިންޑޯން ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމާއި ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ވިޓަމިންތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބިއްޖެނަމަ އެއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 🩺 ފޮލިކް އެސިޑް އާއި މޮލިންޑޯން އެއްކޮށް ބޯއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ކަމަކީ މި ދެ ބޭސް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރެންޑަމްކޮށް ނުބޮއި ކެއުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މޮލިންޑޯން ޓެބްލެޓް ބޯއިރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރާ ވަގުތު ހަމަޖައްސަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment