މޮނާލިސާ ޓަޗް: މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މައްސަލަތަކަށް ޒަމާނީ ހައްލެކެވެ

މެނޮޕޮޒް އަކީ ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ގުދުރަތީ މަރުހަލާއެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯން ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، ވަކިން ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި ތަދުވުން. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގެ ގިނަ ބަޔަކު އަދިވެސް ފާޅުގައި މިކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅާނުލާ ތިބެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިހާރު ހޯރމޯން ބޭނުން ނުކުރާ މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި، ޒަމާނީ ފަރުވާތަކެއް ލިބިފައިވުމެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން މޮނާލީސާ ޓަޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮނާލިސާ ޓަޗަކީ ނޮން އިންވޭސިވް، ސްޕެޝަލައިޒްޑް ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ. މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ވެޖިނަލް އެޓްރޮފީ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މި ހާލަތަށް ޖެނިޓޯރިނަރީ ސިންޑްރޯމް އޮފް މެނޮޕޮޒް (ޖީއެސްއެމް) ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވެއެވެ.

މި ޖީއެސްއެމް ހާލަތަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ. މޮނާލިސާ ޓަޗް ޓްރީޓްމަންޓުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ، އޭގެ ގުދުރަތީ ތެތްކަން އަލުން ހޯދައިދީ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ފަސޭހަ އަދި ތަދު ފިލުވައިދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ދޭނީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ހިމެނޭ ކްރީމްތަކާއި ގުޅައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ (މިސާލަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީހެއް ހުރުމުން) އެސްޓްރޮޖެން ބޭނުން ނުކުރެވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހޯރމޯން ތެރަޕީ ނަގަން ބޭނުން ނުވާތީ އެވެ. އެފަދަ މީހުންނަށް މޮނާލިސާ ޓަޗް އަކީ މޮޅު ގޮތެކެވެ.

މި ފަރުވާއިން ފަރުވާ ދެނީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށެވެ؟

މެނޮޕޮޒް ވުމާއެކު އަންހެނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިގޮތަށް ހޯރމޯންތައް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ ތުނިވެ ހިކިވެގެންދެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މި ފަރުވާ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ، އަދި މިއީ ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެން ނުވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ އަދި ވާނީ ކިހިނެއްތޯ؟

މޮނާލިސާ ޓަޗްގައި ބޭނުންކުރަނީ ``ސީއޯ2 (ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް) ފްރެކްޝަނަލް ލޭޒަރ'' ކިޔާ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ.މިކަމުގައި ވަރަށް ރީތި އެތައް ހާސް އަލި ބީމްތަކެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތަކަށް އަމާޒުވެއެވެ. މި ލޭޒަރ ބީމްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރޭ ފަށަލައިގެ ޓިޝޫތަކަށް ވަރަށް ކުދިކުދި، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ "އަނިޔާ"ތަކެއް އުފެދެއެވެ.

ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އަސްލު ރަނގަޅު ކަމެއް! އެހެނީ މި ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުން ވެސް އެ ސަރަހައްދުގައި އާ ލޭހޮޅިތައް އުފައްދަން ފަށައި، ހަމުގެ ސިއްހަތާއި ޒުވާންކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުން އިތުރުވުމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫތައް އާވެ، ބޯވެ، އޭގެ ގުދުރަތީ ތެތްކަން އަލުން ލިބެއެވެ.

ފަރުވާ ކުރާގޮތް

މި ފަރުވާ ކުރެވެނީ ހަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައެވެ. އެއީ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހީވަނީ ހަމަ ޕެޕް ސްމީއާ އެއްހެންނެވެ.

• ތިބާ ބަލާނެ އެނދެއްގައި އޮށޯތުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުމުގެ ވަށައިގެން ނަމްބިންގ ކްރީމެއް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ.
• ދެން، ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ދަނޑިއެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން ލޭޒަރ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• މިވަގުތު ކުޑަކޮށް ތެޅުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އަނދާ ފަދަ އިހުސާސެއް، އިނގިލީގެ ވަޅިއެއް ޖަހާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މާބޮޑު ތަދެއް ނުފެނެއެވެ.
• މުޅި ފަރުވާއަށް ނަގަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާގެ ދުރުމިނެއްގައި 3 ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ. އެއަށްފަހު ނަތީޖާ ބެލެހެއްޓުމަށް އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓް (ޓަޗްއަޕް) އެއް ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ރިކަވަރީ ޓައިމް

މި ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތަކީ ވަރަށް އަވަސް މުއްދަތެކެވެ. ހަމަ އެދުވަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން.
• ކުދިކުދި މަދު ތިކިތަކެއް ލޭ ނުވަތަ ޕިންކް/ބްރައުން ޑިސްޗާޖެއް.
• ކުޑަކަމުދާއިރު ކުޑަކޮށް އަނދާ ހުލިވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުމުގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން.

އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް 24-36 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅައިގެން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ތިން ދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ތިބީ ނަތީޖާއާ މެދު ވަރަށް ހިތްހަމަޖެހިފައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާ ސެޝަނަށްފަހު ބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަވާން ފަށައެވެ.