ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި "އަހަރެންގެ މޫނު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ދުޅަވެ ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟" ކޯތާފަތް ފުރިހަމަވާހެން ހީވާއިރު، މޫނުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ގާތްގަނޑަކަށް ފުރިހަމަ ހަނދެއް ފަދައިން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެޑިކަލް ކޮމިއުނިޓީގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'މޫން ފޭސް' ނުވަތަ 'މޫން ފޭސީސް' އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ނޫން ނަމަވެސް، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަނެ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެނގުމަކީ ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ކުރާ ސިއްހީ ދަތުރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'މޫން ފޭސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'މޫން ފޭސް' އުފެދެނީ މޫނުގެ ދެފަރާތުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ވަށައިގެންވާ، ފުއްޕާމޭގެ ސިފައެއް އުފެދިގެންނެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވަށައިގެންވާ ގޮތް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ވަރަކަށް ކުރިމަތިން ބަލާއިރު ކަންފަތް އޮއްބާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު 'ކޮރޓިސޯލް ފޭސް' ވެސް ކިޔަނީ މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯން ކޮރޓިސޯލް ގެ މިންވަރަށް ބަލާއިރު ދުއްވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. މި ހާލަތަކީ ޚުދު އާންމުކޮށް ތަދު ނުވާ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އިތުބާރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.
'ހަނދު މޫނު' ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
'މޫން ފޭސް' އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ޕްރައިމަރީ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން
މިއީ 'މޫން ފޭސް' އަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އަދި އަސާސީ ސަބަބެވެ . ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ލިޔެދީފައިވާނަމަ މި ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކި ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް ލިޔެދޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ވަކި ކެންސަރުތަކެއް (ލޫކެމިއާ ނުވަތަ ލިމްފޯމާ ފަދަ)
- އާތުރައިޓިސް އާއި އެސްފީނާ ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކެވެ
- ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ
- ހަމުގެ އެކިއެކި ހާލަތްތަކެވެ
ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓިރޯއިޑްސް ނަގާއިރު، އެއީ ތިބާގެ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮރޓިސޯލް މާގިނައިން އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހޯރމޯން އިމްބެލެންސްގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި، މޫނުގެ ސަރަހައްދުގައި ސަރުބީ ބެހިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ- އޭގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ 'ހަނދު މޫނު' އެވެ.
2. ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް
މިއީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ކޮރޓިސޯލް އަށް ހުށަހެޅުމުން ދިމާވާ ހޯރމޯން ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން މިއީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި ބޮޑު ސްޓްރެސް ނުވަތަ ބޮޑުވުން (ޓިއުމަރސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
3. ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް
ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން އެކަށީގެންވާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (Hypothyroidism) ނުއުފެއްދޭ ވަގުތު ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެއެވެ. މި ހޯރމޯން ހަކުރު މޮލިކިއުލްތައް ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، ފުދޭވަރަކަށް ނުވުމުން މި މޮލިކިއުލްތައް ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. ހަކުރަކީ ފެން ދަމައިގަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި މޫނު ފުއްޕާފައި ހުންނަ ގޮތް ވެއެވެ.
މި ހާލަތު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ 'މޫން ފޭސް' އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ވަކި ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަންނާނެ އެވެ.
| ޓެސްޓްގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ޑައިގްނޯސް ކުރުން | ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކާއި، ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ފރުވާ | ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކަނޑައެޅިފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ވަރަށް ހަރުކަށިކޮށެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު ނޯޓެއް!
ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެ، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓުން އަވަސް ފަރުވާ ހޯއްދެވުން ނުވަތަ 911 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.
'މޫން ފޭސް' މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
'މޫން ފޭސް' މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ދުޅަވުން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ގެންގުޅެވިދާނެ އެވެ:
- ސޯޑިއަމް ކެއުން މަދުކުރުން: ކެއުމަށް އިތުރު ލޮނު އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޕްރޮސެސްޑް އަދި ޕެކޭޖް ކޮށްފައިވާ ކާނާތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ސޯޑިއަމް ގިނައިން ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި މޫނު ދުޅަވުން އިތުރުވެއެވެ.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ފެން ބުއިމުން ދުޅަވުން އިތުރުވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. ޑީހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫޑްތަކުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ. މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯކަން ޔަގީންކުރުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން:ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ބެލެންސްޑް ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކުރުމަކީ މޫނުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފެންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ނިދި މަދުވުމަކީ މޫނުގައި ރިއްސުން އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. އަރާމުކުރުމަށް އިސްކަންދިނުމަކީ ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. 'މޫން ފޭސް' އިން ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ލިބެމުންދާނަމަ އެކަން އަމިއްލައަށް ނުބެހެއްޓުން. ތިބާގެ ސިފައާއި، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ މޫނުމަތިން ތިބާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރާ ވަރަށް ފުންކޮށް ގުޅިފައިވެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެމީހުންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް:
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބަދަލު ބޭސްތައް ހޯދުން.
- ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން މަދުކުރުމަށް އިތުރު ސްޓްރެޓެޖީތައް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ޖަޒުބާތީ އަސަރުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ސަޕޯޓް ދިނުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ހިތުގެ ތެޅުމަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ؟
ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްވެފައި ހުންނައިރު ހިތް ދުއްވާލުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަގީގީ 'ހިތުގެ ތެޅުން' އުފެދެނީ ކުއްލިއަކަށް ހިތް ހަލުވިކަމާއެކު (މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ތެޅުން) ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި މޭގައި ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމުން- އަރާމު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވެސް މެއެވެ. މިގޮތަށް އަމިއްލަ ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށާއި، ނިރޯގީ ލަންކާގެ ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރ (އެރިތްމިއާ) ގެ އަސްލު އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
💬 ކުއްލިއަކަށް، ނޭނގި ނަމަވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އޭގެ އަސާސީ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: 1) ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްސް، މިއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބިރުވެރިކަމުގެ ވަރުގަދަ އިހުސާސްތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެއް؛ 2) ކެފެއިން، ނިކޮޓީން، ނުވަތަ ނާޖާއިޒު މާއްދާތައް ފަދަ ސްޓިމިއުލަންޓްސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން؛ 3) ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް، ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ހިތުގެ ދުވެލިތަކަށް އަސަރުކުރާ؛ އަދި 4) އެންމެ ސީރިއަސް ކަންބޮޑުވުން: އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (AFib) އެވެ. އޭއެފްއައިބީ އަކީ ކާޑިއަކް އިލެކްޓްރިކަލް މައްސަލައެއް ކަމުން ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހޭއިރު، މިއީ ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުމާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
💬 އިންތިޒާރު ކުރުން ހުއްޓާލާފައި ވަގުތުން 911 އަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ސާވިސް އަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކުރު މުއްދަތަކަށް، އެކަހެރިކޮށް ތެޅުން އަމިއްލައަށް ހައްލުވެދާނެ ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކާއެކު މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ: 1) މޭމަތީގައި ގަދައަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު (ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް އަލާމާތްތައް)؛ 2) ނޭވާ ކުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް؛ 3) ހޭނެތިގެން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން ދިއުން؛ ނުވަތަ 4) ފިނި، ކްލެމީ ހަންގަނޑާއެކު ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން. މި ހާލަތްތަކުގައި އަވަސް އީސީޖީއެއް ހެދުމަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ.
