ފުރިހަމަ ހަނދެއް ފަދައިން މޫނު ވަށައިގެން ހެއްޔެވެ؟ 'ހަނދު މޫނު' (ހަނދު މޫނު) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި "އޯހް، އަހަރެންގެ މޫނު ބޮޑުވެ ވަށައިގެން ވެއްޖެ" ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ކޯތާފަތް ފުރިހަމަވެ މޫނުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ފުރިހަމަ ހަނދެއް ފަދައިން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'މޫން ފޭސް' ނުވަތަ 'މޫން ފޭސީސް' އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން 'ހަނދު މޫނު' ހެއްޔެވެ؟

'މޫން ފޭސް' އަކީ މޫނުގެ ދެފަރާތުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، މޫނު ފުއްޕާފައި ވަށައިގެންވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ބަލާލުމުން ކަންފަތް ކިރިޔާވެސް ފެންނަ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް 'ކޯޓިސޯލް ފޭސް' ވެސް ކިޔަނީ، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރަށް ކުޑަކޮށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

'މޫން ފޭސް' އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

'މޫން ފޭސް' ފެންނަން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭސް ބޭނުންކުރުން

މިއީ 'މޫން ފޭސް' ގެ އެންމެ އާންމު އަދި މައިގަނޑު ސަބަބެވެ . ހާއްސަކޮށް (ޕްރެޑްނިސޯން) ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ސްޓިރޯއިޑް ބޭސްތައް ލިޔެދެނީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބައެއް ކެންސަރުތައް (ލޭގެ ކެންސަރު، ލިމްފް ނޯޑް ކެންސަރު ފަދަ)
• އާތުރައިޓިސް އަދި އެސްފީނާ ފަދަ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކަށް
• ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް
• ހަމުގެ ބަލިތަކަށް

މިފަދަ ސްޓިރޯއިޑްސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކަށް އަސަރުކޮށް، ކޯޓިސޯލް ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ގިނައިން އުފައްދައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެ، ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި، މޫނުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ 'މޫން ފޭސް' ޝަރުތެވެ.

2. ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް

މިއީ ވެސް ހޯރމޯން އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން މާގިނައިން ކޯޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފެއްދުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އަދި ސްޓިރޯއިޑް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި ސްޓްރެސް، ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ނުވަތަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި ޓިއުމަރު އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

3. ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް

ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ޖެހެނީ ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ނުއުފެއްދޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު މޮލިކިއުލްތައް ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޯރމޯން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި، މި ހަކުރު މޮލިކިއުލްތައް ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަމާވެދާނެއެވެ. މި ހަކުރު މޮލިކިއުލްތަކުން ފެން ދަމައިގަންނަ ކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން ހިފެހެއްޓި މޫނު ދުޅަވެއެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

(ޕްރެޑްނިސޯން) ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، މިއީ ތިބާގެ މޫން ފޭސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުކަން ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެފަދަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ބައެއް ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް!

ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެ، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، އަނގައިގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

'މޫން ފޭސް' ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

'ހަނދު މޫނު' މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ފުއްޕާމޭގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން: ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރުން. ދަޅު އަދި ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ (ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ) ގައި ލޮނު ގިނަ ކަމުން ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ. ލޮނުމެދުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި، ދުޅަވުން އިތުރުވެއެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ކުރިން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުންނައިރު ފެން ބުއިމަކީ އިތުރަށް ފުއްޕާމޭ ބުއިމަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ކޮންމެ ފެނެއްގައި ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބަރުދަން ލުއިވުމުން މޫނުމަތިން ސަރުބީ ވެސް ލުއިވާނެ އެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ނިދި މަދުވުމަކީ ވެސް މޫނު ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ތިމާގެ 'މޫން ފޭސް' އާއި މެދު ލަދުވެތިކަން، ލަދުވެތިކަން، ނުވަތަ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަން އަމިއްލައަށް ސިއްރު ނުކުރާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިފަ، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދެން އޭނާއަށް ކުރެވޭނީ:

• ތިބާ ބޭނުންކުރާ ސްޓިރޯއިޑް ބޭހަށް ބަދަލެއް ހޯދިދާނެތޯ ބަލާށެވެ.
• ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކުގެ ވާހަކަ ދަންނަވާލާނަމެވެ.
• ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިކުނޑިއަށް ލުއި ދިނުމަށް އަޅުގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނަސޭހަތް ދެއްވާށެވެ.