މޮޓިލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ކަމެއް ހިނގަމުންދާހެން، ކާއެއްޗެހި ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިއްރު މާސްޓަރމައިންޑެއް އެބަހުރި، އަހަރެމެން މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ. އެއީ މޮޓިލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މިއަދު މި މޮޓިލިން އަކީ ކާކުތޯއާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތަކާއި، އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކޮށްފިނަމަ ވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮޓިލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މޮޓިލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ޚާއްޞަ ހޯރމޯނެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ހޯރމޯން އެވެ . އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ޓްރެފިކް ފުލުހެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ، އަދި ބާކީ ހުންނަ ހަޖަމުވާ ކާނާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުން ފެށިގެން ބޮޑު ގޮހޮރަށް ކޮއްޕާލުމެވެ . މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މައިގްރޭޓިންގ މޮޓޯ ކޮމްޕްލެކްސް (އެމްއެމްސީ) އެވެ . އެއީ ގޮހޮރު ސާފުކުރާ 'ހައުސްކީޕިން' ރާޅެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މުޅި ދުވަހު މޮޓިލިން ނިކުންނަ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ނިކުންނަނީ އަހަރެމެން ނުކައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެއީ ކެއުމުގެ ދޭތެރޭގައި ނުވަތަ ނިދާއިރުގައެވެ.

މޮޓިލިންގެ މިންވަރު ވެސް ބަދަލުވަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ފެޓީ ކާނާ ނުވަތަ ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ގްލޫކޯޒް) ކެއުމުން މޮޓިލިން ސެކްރެޝަން މަދުވެއެވެ.

މޮޓިލިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މޮޓިލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

1. ހަޖަމުކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ ގޮހޮރު ސާފުކޮށްދެއެވެ

މިއީ މައިގަނޑު މަސައްކަތެކެވެ. މޮޓިލިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޕްރޮސެސް ކަމަށްވާ މައިގްރޭޓިންގ މޮޓޯ ކޮމްޕްލެކްސް (އެމްއެމްސީ) އެވެ . ޕާޓީއަކަށްފަހު ސާފުކުރާހެން ހީކުރާށެވެ. ކެއުން ނިމުމުން އެމްއެމްސީގެ ޒިންމާއަކީ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި ގޮހޮރުގައި ބާކީ ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތައް ފޮހެލުމެވެ.

• ހަޖަމުނުކުރެވޭ ކާނާ: މިއީ ކުޑަ ގޮހޮރުން ބޮޑު ގޮހޮރަށް ފޮނުވައެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް ކޮންޓްރޯލް: ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ބެކްޓީރިއާ ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
• ރިފްލަކްސް ހުއްޓުވައެވެ: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އަނބުރާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ގޮހޮރު ސާފު ކަމުން ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުމަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތެވެ.

2. ޕްރޮޓީން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

މޮޓިލިން ވެސް އެހެން ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގައި ޕެޕްސިން ކިޔާ އެންޒައިމެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޕެޕްސިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތައް ހަޖަމުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

3. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހަރަކާތްތައް

މޮޓިލިން ހޯރމޯން ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނައިރު، ހަމައެކަނި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ނޫން، އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.

• ގޭލްބްލެޑަރ ހުސްކުރުން: ގޭލްބްލެޑަރ އިން ބައިލް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ސަރުބީ ހުންނަ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުކުރުން: މޮޓިލިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އިހުސާސް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް 'ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހޯރމޯން' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ހޯރމޯން ގްރެލިން އާއި އެކުގަ އެވެ.
• އިންސިއުލިން ދޫކުރުން: މޮޓިލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ހޯރމޯން ދޫކުރުމަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ.

މޮޓިލިންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވަނީ ކޮން މައްސަލަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެކިއެކި ސަބަބުތަކާހުރެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މޮޓިލިންގެ މިންވަރު ދަށްވެ ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މޮޓިލިންގެ މިންވަރާއި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު އަޅުގަނޑުމެން ދެމެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި ހޯރމޯން ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން މުހިންމެވެ. މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ.

• ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު، މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒާއި، މަސައްކަތާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް: ތަފާތު ވައްތަރުގެ މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ވަރުގަދަކަން ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި، ސްޓްރެޗިންގ، އަދި އެރޮބިކް ކަސްރަތުތައް ކަމަށްވާ ހިނގުމާއި ދުވުން ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
• ނުބައި އާދަތަކާ ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން. އަދި ކެފެއިން، ބަނގުރާ، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ހަނިކުރުން.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ ކަމެކެވެ.