ތިބާއަށް ވެސް ޑޮކްޓަރަކު އެންޓިބަޔޮޓިކް ލިޔެދީފައި އޮންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ފަޅައިގެން ދާން ފެށުމުން މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މޮކްސިފްލޮކްސެސިންގެ ވާހަކަ، އެއީ ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ، އެއީ ކުޑަކޮށް ހަރުކަށި އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މި ބޭސް ދީފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ވަރަށް މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ މިއަދު ސީދާ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކިނޮލޯން ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލައި އެ ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން (ނިއުމޯނިއާ ފަދަ)، ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، އަދި ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ގިނަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ . އާންމު ރޯގާ އަދި ރޯގާ ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މޮކްސިފްލޮކްސެސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކަށި، ހުޅު، ނުވަތަ ޓެންޑަންގެ މައްސަލަތައް: ކުރިން ޓެންޑަން ފޭދިފައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާނަމަ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފު (އެރިތްމިއާ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި: ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް: މިއީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަން: ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް: ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- އެލާޖީ: މޮކްސިފްލޮކްސެސިން ނުވަތަ އެހެން ކިނޮލޯން ބޭސްތަކަށް، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
1. ފެނާއި އެކު ކެއުން: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ.
2. ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޯށެވެ.
3. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
4. ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދަށް ބޭސް ނިންމާލުން. ހުއްޓާލައިފިނަމަ އިންފެކްޝަން އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
5. އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު: އެންޓާއެސިޑް (ގޭސްޓްރައިޓިސްއަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް)، ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، ޒިންކް، ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ މޮކްސިފްލޮކްސެސިން ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 8 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ . އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން މޮކްސިފްލޮކްސެސިން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުވާނެ އެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ އެހެން ބޭސްތައް
މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ | ހިތުގެ ރިތްމުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ޕިމޯޒައިޑް އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް. |
| ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ އަނެއް ބޭހެކެވެ. |
| މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އާއި އެކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގަން ޖެހޭ ބޭސްތަކާއި ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| އެންޓާސިޑްސް އަދި މަލްޓިވިޓަމިންސް އެވެ | މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑަށް މޮކްސިފްލޮކްސެސިން ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ފަރަގެއް ދޫކޮށްލައެވެ). |
| ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބްރައިޑް، އިންސިއުލިން) | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) | ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސުކްރަލްފޭޓް އެވެ | ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އިން ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން
މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އިން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން
ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ފެންގަނޑު ހުންނަނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުބޮއި ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ!
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވް) ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އަވިގަނޑުގައި އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން:
- ވީހާވެސް ހަރުކަށި އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޓެނިންގ ބެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ޓެންޑަން އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މޮކްސިފްލޮކްސެސިން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކިނޮލޯން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންސް (މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެހި) އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޓެންޑަންސް ދުޅަވެ، ތަދުވެ، ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ފައިތިލަ، ކޮނޑު ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ނުރައްކާ 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި، ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންނާއި، ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީ ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިން ބޮޑުވެއެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ ނޯޓިސްއެއް
ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ ނުވަތަ ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބޯއެނބުރުން، ފޮނިވުން، ހާސްވުން) އަދި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ! | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން. |
| ޓެންޑަން ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން | ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ، ކޮނޑު ނުވަތަ ހީލްސްގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް | ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) އެވެ. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލަ، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހަމަޖެހުމެއް ނެތުމާއި، ހަލަބޮލިވުމާއި، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| ނާރުތަކާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ | ގުނަވަންތަކުގައި ރިހުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން. |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ސިހުމެއް ލިބުނެވެ. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. | |
| މަޑުމަޑުން ބޭރަށްހިންގުން | މަޑު، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާ ހޫނު ނުވަތަ ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ. ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އަކީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ދުވަހުގެ އަދަދަށް ބޭސް މުޅިން ބޯށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ދަގަނޑު ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާއެސިޑް ނުވަތަ ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރާނަމަ މޮކްސިފްލޮކްސެސިން ކެއުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 8 ގަޑިއިރު ފަހުން ކާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ޓެންޑަން ރިއްސުން (ހީލް، ކޮނޑު)، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ