ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ކެއްސާނީ ބޯ މީޔުކަސް އެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ މޭމަތިން ސާފުކޮށްލަން ވަރަށް އުނދަގޫ. ހީވަނީ އަހަރެމެންގެ މޭގައި ދަތްދޮޅިއެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެންނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުމާއި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމު އަދި ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، ކެއްސުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ މޫކޯލައިޓިކްސް އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން މޫކޯލައިޓިކް އެއް ހެއްޔެވެ؟
މޫކޯލައިޓިކް އަކީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލުއިކޮށް، ތުނިކޮށް ފަސޭހައިން ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ ވައްތަރެކެވެ. ބޯ ޖެލީއަކަށް ކުޑަ ފެންކޮޅެއް އަޅައިގެން ގިރާލުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އާއި އެއް ކެޓަގަރީއެއްގައި ހިމެނޭ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، އާންމު ހުން އައުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އާއި ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން. މިވަގުތު ހަނދާން ކުރާށެވެ، މޫކޯލައިޓިކްސް އަކީ ޚާއްޞަކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކުން ބޯ މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއްކަން.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބާވަތުގެ މޫކޯލައިޓިކް ބޭސް ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ދިގުދުރު) ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ބޯ މީޔުކަސް ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކަށެވެ. މިއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބަލިތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެ | މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް ފުއްޕާމޭގައި އުފެދޭ ސެކްރެޝަންތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯވެ ތަތްވެގެން ދެއެވެ. |
| ބްރޮންކިއެކްޓޭސިސް އެވެ | ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދާއިމީކޮށް ފުޅާވެ ހަލާކުވެފައި ހުރުމުން ފަސޭހައިން މީޔުކަސް ޖަމާވެ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) | ގިނަ ފަހަރަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ޖެހޭ އާންމު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ މީޔުކަސް ބޯކޮށްލާ ކަމެކެވެ. |
| އެސްފީނާ އެވެ | ނޭވާހިއްލުމުގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ވެސް ބޯ މީޔުކަސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ލިޔެދޭއިރު ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވެއެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރޭގައި ދޮހާއި ޖަރާސީމު ތާށިކޮށްގެން ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ. މި މީޔުކަސް ދެން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރސް (ސިލިއާ) ގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި، އަހަރެމެން ކެއްސާއިރު، އެ ނިކުންނައެވެ.
އެކަމަކު ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބަލިތައް ހުންނަ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭގައި އުފެދޭ މީޔުކަސް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯވެފައި ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ފަސޭހައިން ބޭރުކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ބޯ މީޔުކަސްގައި ޖަރާސީމުތައް ފަސޭހައިން ތާށިވެދާނެ ކަމަށާއި، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑު ކަމަށެވެ.
އެއީ މޫކޯލައިޓިކް ބޭސްތައް ސަލާމަތަށް އަންނަ ވަގުތެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް ގަދަވާ ކެމިކަލް ބޮންޑްސް (މޮލިކިއުލްސް) ފަޅާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް ތުނިވެ ދައުރުވާ ވަރަކަށް ކެއްސުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
މޫކޯލައިޓިކް ބޭސްތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
މޫކޯލައިޓިކް ބޭހުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. އެސިޓައިލްސިސްޓައިން (NAC) : މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވައްތަރެވެ. މީޔުކަސް ލުއިކުރުމުގެ އިތުރުން އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. ޕެރަސިޓަމޯލް އޯވަޑޯޒް އަށް ވެސް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
2. ޑޯރނޭޒް އަލްފާ : މިއީ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.
- ނެބިއުލައިޒާ: މިއީ ކުޑަ މެޝިނެކެވެ. އޭގެ ތެރެއަށް ދައުރުވާ ބޭސް އަޅާއިރު، ރީތި އުދަރެހަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. އެއަށްފަހު މާސްކެއްގެ ތެރެއިން އުދަރެހަށް ނޭވާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ބޭސް ސީދާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާތީ އެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކަށް (IV): ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭސް ދެނީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ގިތެޔޮ: ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ނިވާކުރެވިދާނެއެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެނަމަ , އެސިޓައިލްސިސްޓައިން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ .އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެދާނެތީ (ބްރޮންކޯސްޕަސްމް) އެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބޭރަށްހިންގުން) .
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- އަޑު ބަދަލުވުން ނުވަތަ ގެއްލުމެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
- މޭގައި ރިއްސުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އެސިޓައިލްސިސްޓައިން އަކީ ކުޑަކޮށް ގަދަ، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ވަހެއް ކަމަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ބުނެ އެވެ. އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
މޫކޮލައިޓިކް އަދި އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް: ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. އާންމުކޮށް ހުން އައުމާއި ކެއްސުމަށް ބޭސްފިހާރައިން އަޅުގަނޑުމެން ގަންނަ ފްލެގްމް ތުނިނިންގ ސިރަޕްސް (އެބަހީ، ގުއަފެނެސިން ހިމެނޭ ޝިރަޕް) އަށް ކިޔަނީ އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އެވެ. އެކަމަކު މޫކޯލައިޓިކްސް ތަފާތެވެ.
| ސެކްޝަން | މޫކޯލައިޓިކް އެވެ | އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް އެވެ |
|---|---|---|
| ފަންކްޝަނަލިޓީ | އެއީ ބޯ މީޔުކަސްގެ މޮލިކިއުލްތައް ފަޅާލައި ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. | މީޔުކަސް އަށް ފެން އެޅުމުން ތުނިވެ، ބޭރަށް ނިކުންނަން ފަސޭހަވެއެވެ. |
| ޔޫސް ކޭސްތައް | ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އަދި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކަށް . | އާންމު ހުން އަދި ފްލޫ ފަދަ ކުރު މުއްދަތުގެ ބަލިތަކަށް . |
| ހޯދުމެވެ | ގިނަ ފަހަރަށް މެޑިކަލް ޕްރެސްކްރިޕްޝަނެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. | އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީ (އޮވަރ ދަ ކައުންޓަރ) ނެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. |
އެހެންކަމުން އާދައިގެ ކެއްސުން ފުއްޕާމޭ ހުންނަނަމަ އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓެއް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ބޯ ފްލެގްމް ޖެހިއްޖެނަމަ މޫކޯލައިޓިކް ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޫކޯލައިޓިކް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް ލުއި ކުރުމަށް ދޭ ހާއްސަ ވައްތަރެކެވެ.
- މިއީ އާންމު ރޯގާއަށް އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އާއި ތަފާތު ކަންކަމެވެ.
- މި ބޭސް އާންމުކޮށް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .
- ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.