ހަކުރުބައްޔަށް އެހީތެރިވުން: ޕްރަމްލިންޓައިޑް އިންޖެކްޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަކުރުބަލީގައި އުޅެމުންދާނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު , ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެކަނި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސަލާމަތަށް އަންނަ ޚާއްޞަ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ޕްރަމްލިންޓައިޑް އެވެ .

ޕްރަމްލިންޓައިޑް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރަމްލިންޓައިޑް އަކީ ހަކުރުބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭހެކެވެ . އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކާ ކާނާގެ ހަޖަމުވުން މަޑުޖައްސާލައެވެ. މިއީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ފެން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޑޭމެއް ފަދައިން ވިސްނާލާއިރު، މި ބޭހަކީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭހެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް ދޭނީ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ގުޅިގެންނެވެ . އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭ ވަގުތެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ ޕްލޭންގެ އަނެއް މުހިންމު ބަޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރަމްލިންޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ ގޮތް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ:

• ހީމޯގްލޮބިން އޭ1ސީ %9 އަށްވުރެ މަތިނަމަ (މިއީ ފާއިތުވި މަސްތަކުގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މިންގަނޑެކެވެ).
• ގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވާނަމަ , ނުވަތަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ދިމާވާނަމަ .
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ބެލުމަށް ދަތިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ .
• ބަނޑުގެ އުދަނގޫއެއް ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ކިޔާ ޙާލަތެއް ހުރިނަމަ، މިއީ ބަނޑު ހުސްވުން ލަސްވާ ހާލަތެއް (ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ލަސްވާ ޙާލަތެކެވެ).
• ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވާ ވަގުތު ވިސްނުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ،(ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް އުނދަގޫވުން).
• ދުވަހަކުވެސް ޕްރަމްލިންޓައިޑް، އޭގައި ހިމެނޭ މެޓަކްރެސޯލް ، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، އާޓިފިޝަލް ޑައިސް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީފިނަމަ، އޭނާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ރޭވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތާއި ރަނގަޅަށް އިންޖެކްޓް ކުރާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ. އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ .

މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ދުވަހަކުވެސް އެއް ސިރިންޖެއްގައި މި ބޭސް އިންސިއުލިން އާއި އެއްކޮށް ނުލާށެވެ. މި ދެ ބޭސް ވަކިވަކިން ނަގަން ޖެހެއެވެ.
• މި ބޭސް ކޮންމެ މައިގަނޑު ކެއުމެއްގެ ކުރިން ބޯން ޖެހެއެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ .
• ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އޭގެ ސިފަ ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ . ފުނޑުފުނޑުވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެތެރެއިން ކުދިކުދި އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• ބޭނުންކޮށްފައިވާ ނިޑަލްތަކާއި އިންޖެކްޓަރ-ޕެންތައް މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) އެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• މި ބޭހާއި އެކު އިންސްޓްރަކްޝަންސް ފޯ ޔޫސް ލީފްލެޓެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔައިގެން ފާމަސިސްޓް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، ތިމާއަށް ނުވިސްނޭ ކަމެއް ހުރިތޯއެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ , ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ ? މިކަން ހިނގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަމެއް: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެމީހުންނަށް ވެސް ހަކުރުބަލި ހުރި ނަމަވެސް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ. އެކަމަކު، ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގެ ހަކުރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބޭސްތަކުން ޕްރަމްލިންޓައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ، މާނައަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރު ކުރާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޕްރަމްލިންޓައިޑްގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

• އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ)
• `އެލޮސެޓްރޯން` އެވެ
• `އެޓްރޮޕައިން` އެވެ
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އޮކްސީބިއުޓިނިން އެވެ
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `ޑައިސައިކްލޮމިން`، `ހަޔޮސައިމިން`
• ދަތުރުކުރާއިރު މޭނުބައިކުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް މިސާލަކަށް ސްކޮޕޮލަމިން އެވެ
• `އެލަކްސަޑޯލިން` އެވެ
• ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `އެކާބޯޒް`، `މިގްލިޓޯލް`

އަދި ހަމައެހެންމެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ބޭހެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ލިސްޓް ތަންކޮޅެއް ދިގު ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ބަނގުރާ ހިމެނޭ ބުއިންތަކެވެ
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
• އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ކްރޯމިއަމް (ބައެއް ފަހަރު ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ)
• ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ
• އެސްޓްރޮޖެންސް ވިޔަސް ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް ވިޔަސް އަންހެން ހޯރމޯން ބޭނުން ކުރަނީ ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގަ އެވެ.
• `ފެނޯފައިބްރޭޓް` އެވެ
• `ޖެމްފިބްރޯޒިލް` އެވެ
• އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• `ލަންރެއޮޓައިޑް` އެވެ
• ފިރިހެން ހޯރމޯން ނުވަތަ `އެނަބޮލިކް ސްޓިރޯއިޑްސް` އެވެ
• `އެމްއޭއޯއައިސް` (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، އަދި `ޕާނޭޓް` އެވެ
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް
• އެލާޖީ، އެސްފީނާ، ހުން، އަދި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
• `ނިއަސިން` އެވެ
• ނިކޮޓީން (ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ފެންނަ)
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `އެންއެސްއޭއައިޑީސް`، އެއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރާ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `އިބޫޕްރޮފެން` ނުވަތަ `ނެޕްރޮކްސެން` އެވެ
• `އޮކްޓްރިއޮޓައިޑް` އެވެ
• `ޕަސިރެއޮޓައިޑް` އެވެ
• `ޕެންޓަމިޑައިން` އެވެ
• `ފެނިޓޮއިން` (ނިވާކުރާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ޕްރޮބެނެސިޑް (ގައުޓަށް ބޭހެއް)
• ކިނޮލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، އޮފްލޮކްސެސިން
• ބައެއް ހަރުފަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
• ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
• ސަލްފަމެތޮކްސަޒޯލް؛ ޓްރައިމެތޮޕްރިމް (އެންޓިބަޔޮޓިކް)
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ

އަދި އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަލާމާތްތައް މާސްކު ކުރެވޭ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބެލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިފަދަ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް - މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެހި (މިސާލަކަށް: އެޓެނޮލޯލް، މެޓޯޕްރޮލޯލް، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް) އެވެ.
• `ކްލޮނިޑައިން` އެވެ
• `ގުއަނެތިޑައިން` އެވެ
• `ރެސަރޕައިން` އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހި އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ!

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ތިބާގެ HbA1C (A1C) ޓެސްޓް ގަވާއިދުން ޗެކްކުރެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރު ބަލާ އެއްޗެކެވެ. މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮންމެ 3-6 މަހަކުންނެވެ.
• ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލޭނެ ގޮތް ދަސްކޮށްލާށެވެ. އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• އަބަދުވެސް ހަކުރުގެ އަވަސް މަސްދަރެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރު ކިއުބް، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން. ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެ، ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާނަމަ، އެވަގުތު ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން ދިނުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހިދާނެކަން އެހެން މީހުންނަށް (އާއިލާގެ މެމްބަރުން، ރައްޓެހިން) އަންގާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ބަލިވެއްޖެނަމަ (ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ)، ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ , ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ހާއްސަކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ .
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން ނުވަތަ މައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތަކުގައި ހަކުރު ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން އެތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އިންޖެކްޓަރ ޕެން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އިނގިލި ބަދަލުކުރިޔަސް ހިއްސާކުރުމުން ހެޕަޓައިޓިސް ނުވަތަ އެޗްއައިވީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ވައިރަސްތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ނެކްލެސް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އަދި ތިމާގެ ހާލަތާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި، ޑޯޒާއި، ބޭނުންކުރާ ވަގުތުތަކުގެ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ބެހެއްޓުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރަމްލިންޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• މޭނުބައިކުރުން (ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ވަރަށް ކުރީކޮޅު ދިމާވެދާނެ)
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ރިހުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އޭގެ ފެންވަރު ދަށްވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އަލަށް ހުޅުވާފައި ނުވާ އިންޖެކްޓަރ-ޕެންތައް ރައްކާކުރަންވާނީ ފިނިކުރާ ދޮރުފަތް ފަދަ ފިނި ތަނެއްގައި 2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (36 އާއި 46 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ. އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި ފްރީޒާގައި ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
• ހުޅުވާފައިވާ އިންޖެކްޓަރ-ޕެންސް , މާނައަކީ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، ފިނިކުރާ ތަނުގައި ނުވަތަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (86 އެފް) އަށްވުރެ މަތީ ނޫން) ގައި 30 ދުވަހާއި ހަމައަށް ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ. އެތަކެތި ފްރީޒްވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އިންޖެކްޝަން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓާއިރު ތަދު ކުޑަވެއެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް އޭގެ ތެރޭގައި އަދިވެސް ބޭސް ބާކީ ހުރި ނަމަވެސް 30 ދުވަސް ފަހުން އުކާލަން ޖެހެއެވެ.

ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ

އެހެންކަމުން، ޕްރަމްލިންޓައިޑް އަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރުމާއި، އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތޯ ބެލުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ .

މި ލިޔުމުގައި ދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތެއްކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން، ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދެއްވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.

އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ހަކުރުބައްޔާއި އެކު ދުޅަހެޔޮ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ.

` ޕްރަމްލިންޓައިޑް، ހަކުރުބަލި، އިންޖެކްޝަން، ލޭގައި ހަކުރު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް