ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވުން: ނިކޮޓީން އިންހެލަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ކިހާ އުނދަގޫކަން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެނގޭ ބަޔަކު އެބަތިބި ނޫންހެއްޔެވެ؟ "މިފަހަރު އަހަރެން ހުއްޓާލާނަން" ކަމަށް ހީކުރިޔަސް، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އަނބުރާ އެ ދިމާލަށް ދަތުރުކުރާ ފަހަރު ގުނާ ނުލެވޭ ވަރުގެ ވަގުތެއް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރައްޓެއްސަކު ސިނގިރޭޓެއް ރޯކޮށްލުމުން ނުވަތަ ސައިތަށި ބޯއިރު އެ ޝައުގުވެރިކަން އަންނަނީ އެއީ އާދައެއް ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ އެއް އެހީތެރިކަމަކީ ނިކޮޓީން އިންހެލަރ އެވެ . މިވާހަކަ މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، ހަމަ ރައްޓެއްސެއްގެ ގާތުގައި ބުނާ ފަދައިންނެވެ.

މި ނިކޮޓީން އިންހެލަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެން ސިނގިރޭޓެއް ނުވަތަ ސިނގިރޭޓެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ކެމިކަލް ނިކޮޓީން އަކީ އަހަރެމެން އެއަށް އެޑިކްޓްވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް، ވަގުތީ ގޮތުން އުފަލާއި ލުއިކަމުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެންނަށް އެ އިޙްސާސެއް ނެތި އުޅެވޭގޮތް ނުވެގެން ދެއެވެ. އެޑިކްޝަނަކީ އެއީއެވެ.

މިހާރު މި ނިކޮޓީން އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރާއިރު ވާގޮތަކީ ނިކޮޓީން އަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ، އެއީ "ސިނގިރޭޓެއް ބޯން" ކުރާ ވަރުގަދަ އެދުން ކުޑަވުމެވެ. މި އިންހެލަރަކީ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނިކޮޓީން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކުއްލިއަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ދިމާވާ ހާސްކަމާއި ބޯއެނބުރުން އަދި ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމުން މަޑުމަޑުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ލިބޭ ސަޕޯޓް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު އެއް ކަމަކީ : މި އިންހެލަރ އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކާ ގުޅިގެން ބޭނުންކުރާއިރު އެވެ. އެއީ، ހަމައެކަނި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްވުރެ، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް، ފަހަރެއްގައި ކައުންސެލިންގ , ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިގެން ކުރާއިރު، އެއީ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ދީފާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނިކޮޓީން އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް، ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް، ނަރުސް، ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ . އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރަން އެހާ ރަނގަޅު ނުވެދާނެ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެތީއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާއަށް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ހަކުރުބަލި : ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެންޖައިނާ، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ތާރީޚެއް ހުރުން. ނިކޮޓީން އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ މި ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ނިކޮޓީން އަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް: މި ހާލަތުގައި ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރުމުގައި ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ފީއޮކްރޮމޮސައިޓޯމާ: މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި އުފެދޭ ހޯރމޯން އުފައްދާ ޓިއުމަރެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނިކޮޓީން އެކަށީގެން ނުވެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން: ނުވަތަ ކުރިން ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ގޭސްޓްރިކް އަލްސަރސް) ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: ނިކޮޓީން އަކީ ބަނޑުގައި އެސިޑިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެލާޖީ: ނިކޮޓީން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ވަކި ކުލަ ނުވަތަ ކާނާ ރައްކާތެރިކުރާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުން ނުކުރުން. ނިކޮޓީން އަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ނިކޮޓީން ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަނގައިން ނޭވާލާ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އަދަދަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. "ގިނައިން ކެއުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، އެއީ ނުވާނެ ކަމެއް، އެއީ ހަމައެކަނި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވާނެ ކަމެއް.

އިންހެލަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ނުވިސްނިދާނެއެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރާއި ނަރުސް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ކިބައިން ތިބާއަށް ވިސްނައިދިނުމަށް އެދުމެވެ. މިސާލަކަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނަގާއިރު "މި ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދެވިދާނެތޯ؟"

މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔައި ވިސްނާށެވެ. ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ސުވާލުކުރުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ރައްޓެއްސަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވެ، ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ދުވަހަކުވެސް އެމީހުންގެ އިންހެލަރެއް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން މެޑިކަލް ޓީމާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެނީ ކުޑަކުދިންނަށް މި ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭނީ، ޑޯޒްތައް އެހާ ތަފާތު ކަމުންނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން، އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ނިކޮޓީން އޯވަޑޯޒް ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން އެކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ .

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ މިސްވީ ޑޯޒެއްތަ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ދޭ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ދޭ ޑޯޒް ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް އެއްކޮށް ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ބައެއް ބޭސްތައް މި ނިކޮޓީން އިންހެލަރ އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. "އިންޓަރެކްޓް" ގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އެކުގައި ބޯއިރު، އެއް ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ (ފަހަރެއްގައި އެ ބޭހެއްގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދިދާނެ) ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ތިއޯފިލިން ފަދަ) އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އިންސިއުލިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ މަދު މިސާލުތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް މުހިންމީ : ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.ކާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މާނައަކީ، އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި (ޕެނަޑޯލް، އެސްޕިރިން ފަދަ)، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިން ފަދަ ތަކެތި ކިޔައިދީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (މި ބޭހަކީ ވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް)، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ޔަގީންކުރުން. އެހެނީ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި މެޑިކަލް ޓީމާ ބައްދަލުކޮށް، ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން، އެއީ ކިހިނެއްތޯ، ބޭސް ރަނގަޅުތޯ، އަދި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ދުވަސްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ކަލެއަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން (ޑައިޓް، ކަސްރަތު) ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ތިބާއަށް ފަށަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫން، މިއީ ތިބާގެ މަސައްކަތުގެ ވާހަކައެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ނިކޮޓީން އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ވެދާނެ ގޮތެއް އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

މި އަލާމާތްތަކަކީ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ކަރު ދުޅަވުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ އެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، މޭގައި ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (ހިތުގެ ތެޅުން) ހީވުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހާއްސަކޮށް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު މި ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބޯއެނބުރުން: އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ފަދައިންނެވެ.
• ހިތްދަތިކަން: ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި އެއްގޮތެވެ.
• ހިކިބަސް: މިއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އަނގައިގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އަނދާ ނުވަތަ ހީވާގިވުން: މިއީ ފުރަތަމަ އިންހެލަރ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން އާންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން: ނިދުމަށް ދަތިވުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި އުފެއްދުމުގައި ހިމެނޭ ނިކޮޓީންގެ މިންވަރަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އަދި ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މި އުފެއްދުން ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، އެމީހުންގެ ލޮލުގެ ފެނުން ދުރުގައި، ބަންދުކޮށްފައިވާ އަލަމާރި ފަދަ އުސް ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ހުރިނަމަ އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާ ހޫނުކަމާއި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަނެއްގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ . އެތަކެތި ރަނގަޅަށް އެއްލާލާށެވެ. އެއީ ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް އަންގާ ގޮތަށް ނައްތާލާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ނިކޮޓީން އިންހެލަރަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަންޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ "ސިހުރު ގިތެޔޮ" އެއް ނޫނެވެ . އެއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިބާގެ މަސައްކަތާއި، ޚިދުމަތްތެރިކަމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ މި ދަތުރުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މުއްދަތަށެވެ. ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުނަގާށެވެ.
• ފުރިހަމަ ތަފްސީލު ދެއްވާ: ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• އެހީތެރިކަމަށް އެދުން، އެކަނި ނުތިބޭ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ އަދި އެކަނިވެރި ދަތުރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކާއި ކައުންސެލިންގެ ހިދުމަތްތައް ވެސް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ. އަދި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ނިކޮޓީން އިންހެލަރުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުވަތަ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ތިޔަ ކުރައްވާ މަސައްކަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ހިތުން ތަހުނިޔާ ދަންނަވަން! މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.

` ނިކޮޓީން އިންހެލަރ، ނިކޮޓީން އިންހެލަރ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ނިކޮޓީން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް