ހުން އައުމުން ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވެއެވެ. ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ކެއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް އައިސް ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ކޮން ބޭހެއް؟)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ކެޕްސޫލެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ކެޕްސޫލުން ތިން ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ.
1. އެސިޓަމިނޯފެން : މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ . އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ނަގަނީ މި ބާވަތުގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޕެނަޑޯލް އެވެ.
2. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން : މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ހިކި، އުނދަގޫ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ޑޮކްސިލަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އެއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ , ނޭފަތް ފޭބުން، ހޮޑުލުން , އަދި ނޭފަތް ތޮރުފުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ބޭހުގެ ޚާއްސަ އެއް ސިފައަކީ ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން މެދުވެރިކުރުވުމެވެ. އެހެންވެ މި ބޭހަށް ގިނައިން ކިޔަނީ "ނައިޓް ޓައިމް" އެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކެވެ. ތިބާގެ ހުން އައީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ , މި ބޭހަކީ ވައިރަސް މަރެއް ނުކުރެވޭނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އަންގަންވާނެއެވެ:
- ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުން އައިސް ފިލައިގެން ނުދާނެ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެވެ.
- ގިނައިން މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ (މި ބޭހަކީ ހިކި ކެއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް، މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމުގައި މީޔުކަސް ދައުރުވުން ހުއްޓުވުމަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ).
- ލޮލުގެ ބަލި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
- ކަލެއަށްފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެސިޓަމިނޯފެން އިން ފުރަމޭއަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ މުހިންމު ކަމެކެވެ).
- ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (PKU) .
- ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރ) (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕްގައި ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ . މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ (އެބަހީ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
- އެސިޓަމިނޯފެން، ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން، ޑޮކްސިލަމިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، އެ ބޭސް ރަނގަޅު ނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނަގާނެ ގޮތް ނިންމޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަންނަނީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ.
- ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ. ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ:
މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ޚާއްޞަ ސަބަބުތަކެއް ހުންނަންޖެހޭނެ، އަދި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭނެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާ ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހުންނާ އެކުގައި ހުރި ނަމަވެސް އެކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
- އެމްއޭއޯއައި (Monoamine Oxidase Inhibitors) ކިޔާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް) އެވެ.
އަދި، މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރާ
- ފުރަޒޮލިޑޯން އެވެ
- އިމަޓިނިބް އެވެ
- އައިސޮނިއަޒިޑް އެވެ
- ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
- ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (މިއީ އެސިޓަމިނޯފެން ވެސް ހިމެނިދާނެ ބޭސްތަކެއް ކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން އެސިޓަމިނޯފެންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ)
- އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް، ވިޓަމިންސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރިހުން ނުވަތަ ކެއްސުން 7 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު 3 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ކެއްސުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ، ނުވަތަ ކެއްސުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން 2 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން:
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ، ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގާ، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށް، ނިދި އައުން ވެސް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެސިޓަމިނޯފެން އަށް ސަމާލުވާށެވެ:
މި ބޭހުގައި އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް) ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މާގިނައިން ކެވިފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް:ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ޝައްކު.
- މެދުނުކެނޑި ހާސްކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
- ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ދަތިވުން.
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) - މިއީ ފުރަމޭއަށް އަސަރުކޮށްފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ނިދި އައުން، ވަރުބަލިވުން.
- ބޮލުގައިރިހުން.
- މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މި ބޭހާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް ޚުލާޞާކޮށްލަމާ ހިނގާ، އެކަންކަން ފަސޭހައިން ހަނދާން ނައްތާލެވޭތޯ:
- މި ބޭހަކީ ފިނި އަލާމާތްތައް (ތަދު، ހުމުގެ، ކެއްސުން، ނޭފަތް ފޭބުން) ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ފިނިކޮށްދީ، ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
- އެއީ ތިން ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެސިޓަމިނޯފެން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، އަދި ޑޮކްސިލަމިން އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މިންވަރަށް، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އިތުރަށް ނުނަގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެނަޑޯލް ފަދަ) ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
- މި ބޭހުން ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ނުބޯށެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ދިނުން ލާޒިމެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
` އެސިޓަމިނޯފެން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، ޑޮކްސިލަމިން، ހުން، ކެއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ރޭގަނޑު ބޭސް، ހުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ