ބަލިވާން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް (ކުރިން މުންޗައުސެން ސިންޑްރޯމް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ!

މީހަކު ބަލިކަމަށް ހަދައިގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އުޅޭ ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅޭ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ މި އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، މިއީ ހަގީގަތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލައެއް. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް`؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` އަކީ ބަލިވެ އުޅޭ ކަމަށް ހަދައިގެން، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހަދައިގެން، އަދި ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ބަލިވާން މަސައްކަތް ކުރާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ކުރިން `(މުންޗައުސެން ސިންޑްރޯމް)` ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަނީ ޖިސްމާނީ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކެކެވެ. މޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނެ ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ހޭލޫސިނޭޝަން ނުވަތަ އަޑު އިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ.

މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް، ސަބަބަކީ މި ސުލޫކުގެ ތެރެއިން ``އަމިއްލައަށް ގެއްލުން'' ލިބިދާނެތީ އެވެ .

`މުންޗައުސެން ސިންޑްރޯމް` ގެ ނަން އުފެދުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް ކުރިން ކިޔަނީ 18 ވަނަ ގަރުނުގެ ޖަރުމަނުގެ އޮފިސަރެއް ކަމަށްވާ ބެރަން މުންޗައުސަންގެ ނަމުން `މުންޗައުސެން ސިންޑްރޯމް` އެވެ. އޭނާ މަޝްހޫރުވެފައިވަނީ އޭނާގެ ދިރިއުޅުމާއި ތަޖުރިބާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑަށް ވާހަކަ ދެއްކުމުންނެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޙާލަތުގައިވެސް، އަލާމާތްތައް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެގެންދާތީ، އެކަމަށް އެގޮތަށް ކިޔަނީ. ނަމަވެސް އެ ނަމަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި މިއީ ކިހާ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއްކަން ހަގީގަތުގައި ހާމަކޮށްދެވޭކަށް ނެތެވެ. މިއަދު ޑޮކްޓަރުން `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` މި ނަން ބޭނުންކުރަނީ އެހެންވެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް އަކީ ހަގީގަތުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް އެބަހުރިކަން ބުނަން ދަތި. އެހެނީ ގިނަ ބަޔަކު ފަރުވާއަށް ތަފާތު އެތައް ޑޮކްޓަރުންނަކަށް ދާތީ، ޞައްޙަ ތަފާސްހިސާބު ހޯދުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ސުލޫކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގައި ފެންނަން ހުރި ބައެއް ސުލޫކުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަގީގަތުގައި ނެތް ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭގައި ރިހުން) ހުރި ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅުން.
• ހަގީގަތުގައި ނެތް ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅުން (އެބަހީ، ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި، މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވުމެވެ).
• އަމިއްލައަށް ބަލިވެ އުޅުން ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވުން (އެބަހީ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާން ނުދީ، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ވިހަ އެއްޗެއް ކެއުމުން ގެއްލުން ދިނުން).

މިކަމުގައި ފެންނަނީ ކޮން ސިފަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

`ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` ޖެހިފައިވާނަމަ، އަލާމާތްތައް ފޭކް ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބޮޑުކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ދޮގު ހަދައިގެން ތިމާއަށް ނުފެންނަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ކަމަށް ބުނެވިދާނެ އެވެ.
• ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އައުމަށްފަހު ނުވަތަ ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެކަނި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ .
• ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަށް ބަދަލު ގެނެވިދާނެ (އެބަހީ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލަކަށް އެހެން އެއްޗެއް އިތުރުކުރުން).
• އެމީހުން ބޭސް ނަގާ ކަމަށް ހަދައިގެން، ފޮރުވައިގެން ނުވަތަ ދޫކޮށްލާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• އަބަދުވެސް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ .

އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފުށުއަރާ މެޑިކަލް ތާރީޚުތަކެވެ.
• ތިމާގެ އައިޑެންޓިޓީ ބަދަލުކުރުން ނުވަތަ ދޮގު އައިޑެންޓިޓީއެއް ހުށަހެޅުން.
• ތަފާތު އެތައް ހޮސްޕިޓަލަކާއި މެޑިކަލް ސެންޓަރުތަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ދިއުން.
• ޑޮކްޓަރުންނަށް އެމީހުންގެ އާއިލާ ބަލާލަން ދޫކޮށްލުމަށް، ނުވަތަ ކުރިން ފަރުވާ ދީފައިވާ ޑޮކްޓަރުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހުމެވެ.
• ވޭންދެނިވި ޓެސްޓްތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެއް ހަދަން ތައްޔާރަށް ހުރުން.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުން (ޚިޔާލާއި އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ބައިތައް) އާއި ބަޔޮލޮޖިކަލް ކަންތައްތަކުން (ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކާއި ޖެނެޓިކް މޭކަޕް) ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް މަކަރު ހަދަން ޖެހޭ ގޮތަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

• ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބޭނުންތައް ބަލަހައްޓަން އެހެން މީހަކު ތައްޔާރަށް ހުރުމެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ބާރު ނުވަތަ މޮޅުކަން ހޯދުމެވެ.
• ދޫކޮށްލާފައި ހުރުމުގެ ހާސްކަން ކުޑަކުރުން.
• އާ ޒާތީ އައިޑެންޓިޓީއެއް އުފެއްދުން.

ނަމަވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސާފު ސަބަބެއް ނެތިއެވެ .

މި ސުލޫކުގެ ފަހަތުގައިވާ މޮޓިވޭޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އެނގޭނީ އެމީހުން އަމަލުކުރާކަން. ނަމަވެސް މިކަންކަން ފޭކް ކުރުމުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބޮޑުކުރުމުން ފާޅުކަން ބޮޑު ފައިދާއެއް (އެބަހީ، މަސައްކަތުން ފައިބައިގެން ދިއުމާއި، ނުކުޅެދުންތެރިކަމުގެ އިނާޔަތްތައް ލިބުން) އުންމީދު ނުކުރެއެވެ. މި ފައިދާތަކަކީ އާންމުކޮށް ސަބްކޮންޝިއަސް، އިމޯޝަނަލް ފައިދާތަކެކެވެ . އެމީހުންނަށް ލިބެމުންދާ އިނާޔަތްތައް ވެސް ނޭނގިދާނެ އެވެ.

މިއީ ޖީލުތަކުން އަންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

`ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` އާއި ޖީންތަކާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ކުޑައިރު އަނިޔާ ނުވަތަ އިހުމާލުވުން.
• ބޮޑެތި ޓްރޮމާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުން.
• ގިނަގިނައިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާއަށް ޖެހޭ ބަލިތަކެވެ.
• އާއިލާގައި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ހުރުމެވެ.
• ސިއްހީ ވަސީލަތްތައް ފޯރުކޮށްދޭ ތަނެއްގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކޮށްފައި ހުރުމެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` އަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލައި، ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ ކަނޑައަޅަ އެވެ. ތިބާ ފޭކް ކުރަނީ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް އުފައްދާ ކަމުގެ ސާފު ހެކިތައް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަހު އެވެ. މި ޑައިގްނޯސިސް ހަދަނީ އެކި ޑޮކްޓަރުން ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ.

މިކަމަށް ޚާއްޞަ އިމްތިޙާނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

`ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` ފާހަގަކުރުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތަކާއި، `(އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް)` ފަދަ ކަންކަން އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސިސް ހަދަނީ ޖިސްމާނީ ބަލިތައް ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ހާލަތްތައް ނައްތާލައި، ތިބާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް (ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލުން) ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުން ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ތާރީޚާއި، ޖިސްމާނީ ތާރީޚާއި، ލެބޯޓްރީ އަދި/ނުވަތަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކާއި، ނަފްސާނީ ވަޒަންކުރުމުގެ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އިވެލުއޭޝަނެއް ހަދައެވެ.

``ޑީއެސްއެމް-5'' ގައިވާ ``ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް''

ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް، ފަސްވަނަ އެޑިޝަން (ޑީއެސްއެމް-5) ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މި ހާލަތުގެ މިންގަނޑުތަކާ އަޅާކިޔާނެއެވެ. ޑީއެސްއެމް-5 އަކީ އެމެރިކާގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޓޭންޑަޑް މެނުއަލް އެވެ.

`ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` އަށް ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ނިޝާންތަކާއި އަލާމާތްތައް ފޭކްކޮށް، އަނިޔާ ނުވަތަ ބަލިތައް ޖެހުން.
• ބަލިވެ އުޅޭ، ބަލިކަށި، ނުވަތަ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ މީހެއްގެ ގޮތުގައި އެހެން މީހުންނަށް ފެނުމެވެ.
• ބޭރުފުށުގެ ފައިދާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކޮށް މަކަރުވެރި ސުލޫކު .
• މި ސުލޫކު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތަކުން ރަނގަޅަށް ބަޔާންކޮށްދެވޭކަށް ނެތެވެ.

ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

`ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ފުރަތަމަ އަމާޒަކީ ގެއްލުން ހުރި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކޮށް ، ސިއްހީ ވަސީލަތްތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމެވެ. މި ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްވުމުން، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ފޯކަސް ކުރާނީ ތިބާގެ ސުލޫކުގެ އަސްލު ސަބަބުތަކަށެވެ.

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސަމާލުކަން ދެނީ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގުޅިގެން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެއް ނުހެދޭނެކަން ޔަގީން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ބޭނުން ނުވާނަމަ ގެއްލުން ހުރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ގެއްލުން ނުދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތިބާއާ ގާތުން މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކީ އުސޫލުތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ދޭ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އެވެ . އަދި ފެމިލީ ތެރަޕީއަކީ ވެސް އާއިލާއަށް މި ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ގްރޫޕް ތެރަޕީއަކީ އެކަނިވެރިކަމުގެ ނުވަތަ ދޫކޮށްލުމުގެ އިހުސާސްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން އެމީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް އިންކާރު ކުރާތީ އެވެ . ނަމަވެސް ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ ފަރުވާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް އެއް ޑޮކްޓަރަކުން ނުވަތަ ތަފާތު ސްޕެޝަލިޓީތަކެއް ހުންނަ ދެ ޑޮކްޓަރުން (މިސާލަކަށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާއި ފެމިލީ ޑޮކްޓަރެއް) ގުޅިގެން ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ފޯކަސް ކުރާނީ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާނެ ގޮތާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ތައުލީމު ދިނުމަށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

ތިބާގެ ރަނގަޅުވުން ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ބަލައިގަނެ އެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާން ބޭނުންވާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ގަބޫލުކޮށް ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ . ފަރުވާއަށް ދެކޮޅު ހަދައިފިނަމަ ނުވަތަ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ދަށްވެ، ތިމާގެ ސުލޫކު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ގޮތަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު އެންމެ ފަހަރަކު ދިމާވާއިރު، ގިނަ މީހުންނަށް މުޅި އުމުރުގައި ތަކުރާރުކޮށް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެތީ، ކުރިއަށް އޮތް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެނގޭ ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު ފަރުވާ ފެށުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` އަކީ ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. ގަވާއިދުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދޭނަމަ ނުވަތަ ނުފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޓެސްޓްތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާތަކެއް ހެދުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވޭ ގިނަ މީހުންނަށް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ 988 (ސުއިސައިޑް އެންޑް ކްރައިސިސް ހެލްޕްލައިން) އަށް ގުޅާށެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ވަގުތީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ 911 ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ.

މިކަހަލަ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކިހާ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއްކަން އެއާއެކު ހުންނަ މީހާއަށް ވިސްނައިގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، އެމީހުން ދޮގުހަދާ ވަގުތު ފާހަގަކުރަން ފަސޭހަ ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެމީހުންނަށް ޒާތީ ހަމަލާއެއް ކަމުގައި ހީވެ، ތިބާގެ ބަހަށް ރުޅިވެރިކަމާއި، ދުރުހެލިވުމާއި، ނުވަތަ އުދުވާނީ ގޮތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އަހާށެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ލަފާދެނީ ނޮން ކޮންފްރޮންޓޭޝަނަލް ގޮތެއް ގެންގުޅެ، ސަބަބެއް ނުދީ، ނަފްސާނީ މާހިރަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށެވެ.

ކޮންތާކުން ފަށަންވީ ކަމެއް ނޭނގިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .އެމީހުންނަށް ތިމާއާއި ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް މި ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން ތަޢުލީމު ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެކުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ލޯބިވާ މީހާ އެމީހުންގެ އިންޑިވިޖުއަލް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނަށް ތަބާވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަށާއި/ނުވަތަ ތެރަޕީ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގެންދިއުމެވެ. ލޯބިވާ މީހާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަކީ (އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް އެއްބަސް ނުވުން) ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` ގެ ސުލޫކުތައް ދައްކަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ހާލަތަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދީ ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ގުޅުންހުރި އެހެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކަމަށްވާ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިތޯއެވެ؟
• ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓެއް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާއަށް ކިހާ ގިނައިން ބައްދަލުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• މިހާލަތު ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާއި ``މަލިންގިންގ'' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`(މަލިންގިންގ)` ސުލޫކުތަކުގައި އުޅޭނަމަ، ތިބާ އެކްޓް ކުރަނީ ފާޅުކަން ބޮޑު ކަމެއް ހޯދުމަށް (އެބަހީ، މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ސްކޫލެއް ގެއްލިގެން، ބޯނަސް ހޯދުން) އެވެ. `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` ހުންނަ މީހަކަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުލިބެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މި ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން ސަބްކޮންޝިއަސް އިމޯޝަނަލް ފައިދާއެއް ލިބިދާނެއެވެ .

އަމިއްލައަށް ބައްޔެއް ތަޞައްވުރު ކުރުމާއި އެހެން މީހަކަށް ބައްޔެއް ތަޞައްވުރު ކުރުމާއި (މުންޗައުސެން ސިންޑްރޯމް ބައި ޕްރޮކްސީ) ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` (ކުރިން `މުންޗައުސެން ސިންޑްރޯމް`) އަދި `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން އަނެރ` (ކުރިން `މަންޗައުސެން ސިންޑްރޯމް ބައި ޕްރޮކްސީ`) އަކީ `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރސް` ގެ ދެ ވައްތަރެކެވެ.

• `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް` ގެ މާނައަކީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅުމެވެ.
• `ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން އަނެރ` އަކީ ތިމާގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައިވާ މީހަކު (އެބަހީ ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހަކު) ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ކަމަށް ހަދައިގެން އުޅުމެވެ. ތިބާގެ ބެލުމުގެ ދަށުގައިވާ މީހަކަށް ގެއްލުންދީ، އޭނާއަށް ހަގީގަތުގައި ނެތް ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ދައްކައިދެވިދާނެއެވެ. މިއީ އަނިޔާއެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ އިމްޕޯސްޑް އޮން ސެލްފް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމުން އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ، އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ތިމާގެ ހާލު ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް އަންގާލެވޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ތިމާ ޖަވާބުދާރީ ކުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުންނަށް ދެއްކުމުން ތެދު ބުނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ކޮށްދީ، ތިމާއަށް "އަސްލު ތިމާއަކަށް ވުމަށް" އެހީތެރިވެދޭށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކަށް ވަގުތީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ސާވިސްއަށް ގުޅާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް.

` އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލާޒިމުކުރާ ފެކްޓިޝިއަސް ޑިސްއޯޑަރ، މުންޗައުސަން ސިންޑްރޯމް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފޭކިންގ ސިމްޕްޓޮމްސް، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުން، ނަފްސާނީ ބަލި، ފަރުވާ