"އަޅެ އަހަރެންގެ ބުރަކަށި... އަހަންނަށް ހަރަކާތެއްވެސް ނުކުރެވޭނެ!" "އަހަރެންގެ ފައި ވިއްސައިގެން ގޮސްފައި، މަސްތައް ތަތްވެފައި..." އަހަރެމެންނަށް މިކަހަލަ ވާހަކަތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ގަދަ މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން 'މަސް ރިލެކްސަރ' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި މަސް ރިލެކްސަރސް، ނުވަތަ 'މަސް ރިލެކްސަރސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން މަސް ރިލެކްސަރސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ސްޕަސްމް، ސްޕަސްޓިސިޓީ، އަދި ކަށީގައި ރިހުން ފަދަ ތަފާތު އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މިތަނުގައި މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްފައިގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ގޮތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ އޮމާން މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ވަކިވަކި ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ގޮހޮރާއި ބަނޑު ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި މިތަކެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. ހަގީގަތުގައި 'މަސް ރިލެކްސަރސް' އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭން ޖެހޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ވެސް މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަސައްވުރެކެވެ. ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް) ފަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރި ނަމަވެސް، އެއީ މަސްތަކުގެ ރިލެކްސަންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިބާވަތުގެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުން ނުކުރުން.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސްތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ: އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް އަދި އެންޓިސްޕަސްޓިކްސް އެވެ. މި ދެ ބާވަތުގެ އަމަލުތަކާއި ބޭނުންތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަފާތުވެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ | ބައެއް މިސާލުތައް |
|---|---|---|
| އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް އެވެ | އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ވެއްޓުމަށްފަހު ދިމާވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ. | ސައިކްލޮބެންޒާޕްރިން، މެތޯކާބަމޯލް، ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން އެވެ |
| އެންޓިސްޕަސްޓިކްސް އެވެ | ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ހަރުވުމާއި ފިއްތުން (ސްޕަސްޓިސިޓީ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. | ބެކްލޮފެން، ޑަންޓްރޯލީން އެވެ |
| ދެގޮތުގައިވެސް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސް | މިއީ ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. | ޓިޒާނިޑައިން، ޑައިޒެޕަމް (ވެލިއަމް®) |
އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ސަފުގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސްތައް ލިޔެދޭނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެ ނަމައެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
އެންޓިސްޕަސްޓިކް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސްޕަސްޓިސިޓީއަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހަކު ހިނގަން އުޅުމުން، އޭނާގެ ފައިގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތަތްވެގެންދެއެވެ. އެއީ މިކަހަލަ ހާލަތްތަކަށެވެ.
މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ބަލިތަކަކީ؛
- ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ އެވެ
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް)
- ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖަރީ
- ސްޓްރޯކް
- ބްރެއިން އިންޖަރީ އެވެ
މި ބޭސް ހަށިގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މަސް ރިލެކްސަންޓްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަމަލުކޮށްގެން , އެއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައިގެން "ތަދުވެ ތަތްވާށޭ" ބުނުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ، ނިދި އައިސް މަސްތުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރާއިރު އެ އެއްޗެއް ނުނަގާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް
ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިދޭ ބޭހުގެ ވަކި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އިންތިހާއަށް ނިދި އައުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކަލަކީ: ބަނގުރާއާއެކު ބުއިމެވެ!
މިއީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މަސްތައް ރިލެކްސަންޓްސް އާއި އަލްކޮހޯލް ވެސް މެދުތެރޭގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދަށްކޮށްދެއެވެ. އެއްކޮށް ބަލާއިރު އޭގެ އަސަރު ދެގުނައާއި ތިންގުނައަށް އިތުރުވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ގޮތަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން
- އޯވަރޑޯޒްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، ކެރިސޯޕްރޮޑޯލް އަދި ޑައިޒެޕަމް (ވެލިއަމް®) މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މި ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން، ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިދާނެ (ޑިޕެންޑެންސް)، އަދި އެ ބޭސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް އިން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ބޭހުގެ ޑޯޒް ބޭނުން ގޮތަކަށް އިތުރު ނުކުރާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ސިއްސައިގެން ދިއުމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓުމާއި، ހިތް ހުއްޓުމާއި، ކޯމާއާއި، އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މަސް ރިލެކްސަރެއް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރާ މެދު މެދުނުކެނޑި މުއާމަލާތް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް | ކޮން ހާލަތެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. | - ނުތަނަވަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ. - ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ. - މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާހެން ހީވާނަމަ. |
| ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ. | - އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސް ރިލެކްސަރސް އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . ފަރުވާކުޑަކޮށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތައް ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ , ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭހާއި އެކު އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ. އެއީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ބައެއް ބާވަތްތަކަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. އަބަދުވެސް ބޭސް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒާއި މުއްދަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ބޭހުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.