ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ، 'އަޅެ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު މިއަދު އެހާ ބަލިކަށިވެއްޖެ'ހެން ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކުޑަ މަސައްކަތެއް ކޮށްފައިވެސް އަހަރެމެންނަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަތްފައި އުފުލާލަން ވެސް އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. މި މަސްތަކުގެ ބާރު ގެއްލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން' އެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ތިބާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަސްތައް ބަލިކަށިވުމަކީ ތިބާގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބާރު ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ބާރެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
- ފެންފުޅިއެއް ހުޅުވުން ނުވަތަ ބަރުދަނެއް އުފުލުން ފަދަ އާންމު މަސައްކަތެއް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ .
- ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތައް ބޭނުން ކުރާއިރު ތަދުވުން.
- ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން .
- ގުނަވަންތައް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
މި ބަލިކަށިކަމުގެ ފެންވަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރުން އެކަން މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ބަލިކަށިކަމުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކި މިންވަރަށް ކޮށްފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ހާއްސަ ސްކޭލެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ އަތާއި ފައިގެ މަސްތަކުގެ ބާރު ވަޒަން ކުރެއެވެ. ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މިހެންނެވެ.
| ހަކަތަގެ ފެންވަރު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލެވެލް 0 | މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ބާރެއް ގެއްލުމެވެ. |
| ލެވެލް 1 | ވަރަށް ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކެއް ފެންނަ ގޮތް، މަސްތައް ރިއްސުން ފަދައެވެ. |
| ލެވެލް 2 | ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން (އެބަހީ، އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އަތް ހަރަކާތްތެރިކުރުން) އެވެ. |
| ލެވެލް 3 | ގްރެވިޓީއާ ދެކޮޅަށް މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ ގޮތް ހުރުން (އެބަހީ، އަތެއް އުފުލުން). |
| ލެވެލް 4 | ބޭރު ބާރަކާ ދެކޮޅަށް މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން (އެބަހީ، ޑޮކްޓަރަކު އަތުން ފިތާލުމުން) . |
| ލެވެލް 5 | ފުރިހަމަ ބާރަކާއެކު އަދި އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ ގޮތް ހުރުން (ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ޙާލަތެއް). |
އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
މަސްތައް ބަލިކަށިވުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މި ސަބަބުތައް މައިގަނޑު މަދު ކެޓަގަރީތަކަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މަސްތަކަށް ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބުން |
|
| މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން |
|
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ އަނިޔާތައް |
|
| ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކެވެ |
|
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމުގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބާއި ސިއްހީ ތާރީޚުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ސަބަބަށް ބަލާފައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕޯޓް: ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- އަރާމުކުރުން: ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަގުތު ދިނުމެވެ.
- ސާޖަރީ: ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ބޭސް: ތަދުވުމަށް، ނުވަތަ ފިޓް ފަދަ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭސް ދިނުން.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޕެރެލައިސިސް ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލިބޭ ގެއްލުންތައް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސަޕޯޓިވް ކެއާ ދިނުމުން އެ ހާލަތާ އެކު ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުއްޓުވޭނެ، އެކަމަކު ހުރިހާ ސަބަބެއް ނޫން. ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަސްރަތު: ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިކަށިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ޙައްދުތައް އެނގޭށެވެ: މަސްތަކަށް އަނިޔާވާ ވަރަށް އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮއްޕާނުލާށެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރައްކާތެރިކުރުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހެލްމެޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ. އުޅަނދުތަކުގައި ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އެޅުމަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ނާރުތައް އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ބަލި ގޯސްވެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ބަލިކަށިކަން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ކުޑަ މައްސަލައެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ.
ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ! |
|---|
|
މި އަލާމާތްތަކަކީ ޕެރަލައިސިސް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމަކީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކުޑަ އަނިޔާއަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ފެށުން، ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަރާތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބަލިކަށިވުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment