⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ޕޭން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިޒާމުގައި އުފެދޭ ވޭނެކެވެ. މި ނިޒާމު ކަމަށްވާ މަސްކަށި ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- ކަށިތައް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު އެކުލެވޭ ކަށިތަކެވެ.
- ހުޅުތައް: ދެ ކަށި ގުޅިފައި ހުންނަ ތަންތަން، އެއީ ހުޅުތައް.
- ލިގަމެންޓްސް: ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ ޓިޝޫތަކެކެވެ.
- މަސްތައް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ.
- ޓެންޑަންސް: މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކެކެވެ.
މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ތަދުވާ ސަބަބާއި ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.| ތަދުވާ ބައި | ކިހާ ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ |
|---|---|
| ކަށީގައި ރިއްސުން | އާންމުކޮށް އެއީ ކަށީގެ ފުންމިނުން އަންނަހެން ހީވާ ފުން، ފޫހި ރިހުމެކެވެ. ނަމަވެސް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ތަދު ވަރަށް ތޫނުވެ ގަދަވެދާނެއެވެ. |
| ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | މި ވޭނަކީ މެދުނުކެނޑި ނުވަތަ އައިސް ގޮސް ވޭނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހުޅުތައް ހަރުވެ ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ. އެއީ އަނދާ، ތެޅެމުންދާ ފަދަ ނުވަތަ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ރިހުން ފިލުވައިދެނީ އަރާމު ކުރުމުން ކަމަށާއި ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ރިހުން ގޯސްވާ ކަމަށެވެ. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | އެއީ ފުން، މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ރިހުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ޓެންޑަން އަދި ލިގަމެންޓް ރިއްސުން | މި ބާވަތުގެ ތަދު އާންމުކޮށް އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ތަދުވާ ސަރަހައްދު ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ. ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ތޫނު ވެއެވެ. މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅެން ތިއްބާ ފައި ރިއްސާނަމަ. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ތަދު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ވޭނަށް ދިމާވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.ސީރިއަސް ޕޭން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ނުވަތަ އަނިޔާތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓި އަތް ރިއްސާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ތަދުވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.- ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން
- ސްޕްރެއިންސް
- ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުން
- ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ. މިސާލަކަށް (ޓެންޑިނައިޓިސް)، (ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް)، އަދި (ޓެނިސް އެލްބޯ) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާ އަނިޔާއެއް ވެސް ފަހުން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.- އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތްތައް، މިސާލަކަށް (ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް).
- ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
- ގައުޓް.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ހާލަތްތައް، ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
މި ބާވަތުގެ ރިހުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ރިހުންގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ ސަބަބާއި، ވަރުގަދަކަމާއި، ތަނުގެ މައްޗަށެވެ.ކުޑަކުޑަ މަސްތަކުގެ ބުރައެއް ފަދަ ކުޑަ ކަމަކަށް، ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަންތައްތަކުން ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ.މިކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއް ގޮތަކީ ރައިސް މެތެޑެވެ . އެއީ:
- ރ - އަރާމުކުރުން: ތަދުވާ ސަރަހައްދުގައި އަރާމުކުރުން.
- އައި - އައިސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުން.
- ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން: ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ބެންޑޭޖަކުން ކުޑަކޮށް ޕްރެޝަރު ކުރުމެވެ.
- އީ - މަތިކުރުން: ތަދުވާ ސަރަހައްދު، މިސާލަކަށް ފައި، ބާލީހެއްގައި ހުންނަ ފަދައިން މަތިކުރުން.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ތަދުވާ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން.
- މަސާޖު ތެރަޕީ އެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ އެވެ.
- ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީ...
ވޭނަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. އާދައިގެ ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނިޔާއަކުން ލިބޭ ރިހުން ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . އަދި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ އުފަލަށާއި ވަޒީފާގެ އުފަލަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ރިހުން ގަދަވެ ނުވަތަ އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ "އަހަރެން ދުވަސްކޮޅަކަށް ކެތްތެރިވާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.މި ބާވަތުގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މި ބާވަތުގެ ރިހުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: އުމުރާއި ސިއްހަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ކުރުން.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- ލޯޑެއް އުފުލާއިރު ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ:ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން، ބުރަކަށި އާޗް ނުކޮށް ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް: މިއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްތަކާއި، ކަށިތަކާއި، ހުޅުތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ޓެންޑަންތަކުގައި މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
- ތަދު އިހުސާސްވާ ގޮތް (ތޫނު، ފޫހި، ރިހުން) އޭގެ ސަބަބާއި ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ކުދިކުދި ތަދުތަކަށް ގޭގައި އަރާމުކުރުމާއި އައިސް ފަދަ ފަރުވާތައް ފުދިދާނެ އެވެ.
- ރިހުން ގަދަވެ، ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ކަސްރަތުކުރުން، ރަނގަޅު ކާނާ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ) ދެމެހެއްޓުމަކީ މި ބާވަތުގެ ވޭނުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.