އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންނަކީ ބުރަ ދުވަހެއް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ނުބައި ހުން ޖެހުމުން ލިބޭ ރިހުންތަކާއި ތަދުތަކަށް އަހުލުވެރި ބައެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ތަދު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާއިރު އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަބަބެއް ނެތި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (މައިއަލްޖިއާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިއަލްޖިއާ އަށް ނިސްބަތްވަނީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށެވެ. މި ރިހުން ޑޮކްޓަރުން ބަލާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ބަލާނީ މިއީ ލޮކަލައިޒްޑް ރިހުންތޯ ނުވަތަ ޑިފޫސްތޯއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ސަބަބުގެ ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- ލޮކަލައިޒްޑް މަޔަލްޖިއާ: ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅޭއިރު ބޯޅައެއް އަތުގައި ޖެހުނު ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ތަދުވަނީ ހަމައެކަނި އެއަތެވެ. ނުވަތަ މިސާލަކަށް ބަރު އެއްޗަކާއި އަތުގެ އެއް މަސްގަނޑެއް އުފުލާލުމުން ތަދުވެއެވެ. އެއްތަނެއްގައި މިބާވަތުގެ ތަދު ޖެހެނީ އެތަނަކަށް ޚާއްޞަ ވަކި ސަބަބެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ޑިފޫސް މަޔަލްޖިއާ: ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ މުޅި ތަނުގައި ރިއްސާކަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިގެންދާ ވައްތަރެއްގެ ރިހުމެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ސުވާލުތަކެވެ
މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ރިހުމުގެ ސީދާ ސިފަ ދެނެގަތުމަށް ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. މި ސުވާލުތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތަކަކީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވާސިލްވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
| ޑޮކްޓަރު އަހާ ގޮތެކެވެ | ވިސްނާލެވޭނެ ގޮތެވެ |
|---|---|
| ތަދު ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ | ކުޑަކޮށް ތަދުވަނީތޯ ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| މި ވޭން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ | ދެތިން ދުވަސް ހެއްޔެވެ؟ ހަފްތާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ މަސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| ކުއްލިއަކަށް ފެށުނީތޯ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވީތޯ؟ | އަނިޔާއެއް ފަދައިން ކުއްލިއަކަށް އައީ ހެއްޔެވެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ފެށުނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| ވޭން ކޮންސްޓަންޓް ހެއްޔެވެ ނުވަތަ އައިސް ގޮސް އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ | ހަމައެކަނި ހެނދުނު ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ރޭގަނޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މުޅި ދުވަހު އެއޮތީ ހެއްޔެވެ؟ |
| ވޭނުގެ ޠަބީޢަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ | އެއީ އަޅުވެތިކޮށްފައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާލާ ފަދަ ތޫނު ވޭނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| ހެނދުނު ހެނދުނާ ތަދު މަދު ނުވަތަ މަދު ހެއްޔެވެ؟ | ހެނދުނު ހަރުވުމާއެކު ތަދު އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| ބަދަލުވާއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު ތަދު ބަދަލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ | ހިނގާފައި ނުވަތަ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ތަދު އިތުރުވަނީ ނުވަތަ މަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| އެހެން ތަންތަނުގައި (އެބަހީ ހުޅުތަކުގައި) ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ | ހަމައެކަނި މަސްތަކަށް އަނިޔާއެއް ނޫން، ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތަކަށް ވެސް އަނިޔާ ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ |
| އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ހުމުގެ އަސަރު، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟ |
| ފަހަކަށް އައިސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވޭތޯއެވެ؟ | އާ ބޭހެއް ފެށީ ހެއްޔެވެ؟ އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށީ ހެއްޔެވެ؟ |
މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަރަށް ސާދާ އެއްޗެހި ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ބޭސްފަރުވާގެ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން | ފުރަތަމަ ޖިމަށް ދާން ފެށުމުން ފަދައިން، މަސްތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، މަސްތަކުގައި މައިކްރޯ ޓިއަރސް އުފެދި ތަދުވާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަރާމުކުރުމާއެކު ޝިފާ ލިބޭ ކަމެކެވެ. |
| އަނިޔާތަކެވެ | ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ވެއްޓުމަކީ ކޮންޓިއުޝަން ނުވަތަ ސްޓްރެއިންސް ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ވައިރަލް އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމަކީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތަކުން ވެސް މާ ބޮޑަށް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޭސްތަކަށް ކުރާ ރިއެކްޝަންތައް | މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ސްޓެޓިންސް) ގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވެކްސިން ދިނުމަށްފަހު ވެސް ވަގުތީ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ދިގުމުއްދަތަކަށް މަސްތަކުގެ ބަލިތައް (Myopathies) | މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު މަސްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތައް (އެބަހީ ކްރޮނިކް މަޔޯސައިޓިސް) ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ބަލިތައް (އެބަހީ މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ) ހިމެނެއެވެ. |
| ކްރޮނިކް ޕޭން ސިންޑްރޯމްސް އެވެ | ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އަދި ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މަސްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ނަމަވެސް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ސިކުނޑިން މަސްތަކަށް އަންނަ ސިގްނަލްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ފިނިވެ، ރިހުން، މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ވިޓަމިން އާއި ހޯރމޯންގެ އިމްބެލެންސް ނުވުން | ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމާއި، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް)، އަދި ހަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ވުމަކީ ވެސް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވުން (އިސްކެމިއާ) . | ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން (މަސްތައް އިންފާރކްޝަން) ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް މާބޮޑަށް ދުޅަވެ ކޮންސްޓްރިކްޓްވުމުން (މަސް ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް) މަސްތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލުމުން ބޮޑެތި ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ . މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ކެންސަރު | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ސަބަބެކެވެ. ރިހުން ޖެހެނީ މަސްތަކުގައި އަމިއްލައަށް އުފެދޭ ޓިއުމަރު (ސާރކޯމާ) ނުވަތަ އެހެން ތަނަކުން މަސްތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
މި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ކަސްރަތު ކުރުމުން ލިބޭ ތަދު، ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އާންމު ހުން އައުމުން އާންމުކޮށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ފަރުވާއެކެވެ
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| އަރާމުކުރުން | ރިއްސާ މަސްތައް އަރާމުކޮށްލާނީ ހަލާކުވެފައިވާ ފައިބަރުތައް އަލުން އުފެދިދާނެ ގޮތަކަށެވެ. |
| މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗިންގ އެވެ | ތަދު ކުޑަވުމުން މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ތަތްވުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| މަސާޖު ކުރުން | ތަދުވާ ސަރަހައްދު މަސާޖު ކުރުމުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ ރިހުން ކުޑަވެއެވެ. |
| ކޯލްޑް ތެރަޕީ އެވެ | އަލަށް އަނިޔާވެފައިވާ ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާ ތަނެއްގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަވާނެ އެވެ. |
| ހީޓް ތެރަޕީ އެވެ | މުސްކުޅި ރިހުންތަކާއި ރިހުންތަކަށް މަސްތަކުގައި ތަތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ހޫނު ފެން ކޮތަޅެއް އުނގުޅުމަކީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ ލުއި ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އޯޓީސީ މެޑިކޭޝަންސް) | ޕެރަސިޓަމޯލް އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް | ތަދުވާ ތަނުގައި މެންތޯލް އަދި ކެޕްސައިސިން ހިމެނޭ އުނގުޅާ އުނގުޅާލުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި އާދައިގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމެއް ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ތަދުވާ ސަރަހައްދު ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ތަދުވާނަމަ .
- އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިގެންދާނަމައެވެ.
- ތަދުވުމާއެކު ހުމުގެ އިތުރުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އުދަނގޫވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއެކު ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވޭނުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެމުންދާ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ދަސްކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަރާމު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނެއްތޯ ދެނެގަތުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން (Myalgia) އަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސްޓްރެއިން، ކުދިކުދި އަނިޔާ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ އަރާމުކޮށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
- ރިހުން އެއްތަނެއްގައި ހުރިތޯ ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުރިތޯ ފާހަގަކޮށްގެން ސަބަބުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
- ރިހުން ނޭނގޭނަމަ، ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު (ހުމުގެ އަސަރު، އުނދަގޫވުން) ހުންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުއްލި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ތިބާގެ ދިރިއުޅުން އެކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އެމެނޯރިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ދެތިން ދުވަސް ލަސްވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ! ބޭސްވެރިކަމުގައި 'އެމެނޯރިއާ' މާނަކުރެވެނީ: 1) އުމުރުން 15 އަހަރު ވަންދެން ފުރާވަރަށް ނުފޯރާ/އެއްގޮތަކަށްވެސް މައްސަރު ކަންތައް ނުކުރެވި ހުރި އަންހެނަކު (ޕްރައިމަރީ) ނުވަތަ، 2) ކުރިން ގަވާއިދުން މައްސަރު ކަންތައް ކުރި އަންހެނަކު، ކުއްލިއަކަށް '3 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު' މައްސަރުކަން މުޅިން ހުއްޓި (އެއްވެސް ލޭއައުން ނެތި) (ސެކަންޑަރީ އެމެނޯރިއާ) އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ ހޯރމޯން/ޖިސްމާނީ ހާލަތު!
💬 އަންހެނެއްގެ މަސްދުވަހުގެ މަސްތުވާތަކެތި މުޅިން ހުއްޓިގެންދާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ (Amenorrhea)؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި 1 ވަނަ ސަބަބަކީ: 'ބަނޑުވެ އިނުން'! މިއީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. މީގެ އިތުރުން ނުރައްކާތެރި ސަބަބުތަކަކީ: 1) 'ޕީސީއޯއެސް (ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް)' - ބިސްގަނޑުގައި ސިސްޓް އުފެދި ހޯރމޯންތައް މުޅިން ބުރޫއަރާ (މޫނުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން/ބޮޑުވުން) އެވެ. 2) އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަރުދަން ލުއިވުން (އެނޮރެކްސިއާ/އެކްސްޓްރީމް ޑައިޓް) އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން މާބޮޑަށް ސްޓްރެސްވުން. 3) ގާތުން ކިރުދިނުން (ގާތުން ކިރުދިނުން/ޕްރޮލެކްޓިން އިތުރުވުން). 4) ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް.
💬 ޕީރިއަޑް ހުއްޓިއްޖެނަމަ (އެމެނޯރިއާ) ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް (ނުވަތަ ވީއޯޖީއަށް) ދައްކަންޖެހޭ 'ކުއްލި ހާލަތު/ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކަކީ' ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ގޭގައި 'ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް' ހަދަން އުޅެބަލަ! ބަލިވެ އިނުމާއި 3 މަސް ފަހުން ޕީރިއަޑް ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ (އަދި ޕީސީއޯއެސް އަށް ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ) އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް! 1) ޕީރިއަޑް ހުއްޓިފައި އޮއްވާ ކުއްލިއަކަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން/ކްރެމްޕިންގ ޖެހިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެއީ އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީއެއް ކަމުން ހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ! މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ލޭ ފުރިގެން މަރުވެދާނެ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ