ނެޕްރޮކްސެން އަދި އެސޮމެޕްރަޒޯލް ޓެބްލެޓް: ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑު ދުޅަވުމަށް ހައްލެއް؟

އަދި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، އެއީ `އާތުރައިޓިސް` ފަދަ ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މައްސަލައަކީ ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުގައި ދުޅަވެ ގޭސްޓްރައިޓިސް އުފެދުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެދެމައްސަލައަށްވެސް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހަކީ ނެޕްރޮކްސެން އާއި އެސޯމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ ޓެބްލެޓް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ ބްރޭންޑް ނަމުން `(ވިމޯވޯ)` އިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ އެއްޗަކީ ނެޕްރޮކްސެން އެވެ . މިއީ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް ގެ މާނަ ދޭހަވާ ``އެންއެސްއޭއައިޑީ'' ކްލާހުގެ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. ދެވަނަ އެއްޗަކީ އެސޯމެޕްރަޒޯލް އެވެ. މިއީ ``ޕީޕީއައި'' ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރ އެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ބަނޑުން އުފައްދާ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭޕްރޮކްސެން ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެސޯމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ މި ބޭސް އިތުރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތަދު ކުޑަވެ، ބަނޑަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

މިއީ އެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުރިނަމައެވެ.
• މިދިޔަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް، މާނައަކީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް (ސީއޭބީޖީ) ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• `ހިތް ފޭލްވުން` ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ލޭމަދުވުން ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ޑެކްސަމެތަސޯން ނުވަތަ ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ.
• ބަނޑުން ލޭ އަންނަނަމަ.
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާދޭ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމައެވެ.
• ނެޕްރޮކްސެން، އެސޮމެޕްރަޒޯލް، އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ، އައިބޫޕްރޮފެން)، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ މިވަގުތު ބަލިވެ އިންނަ ނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ , ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް.

ވަރަށް މުހިންމު: މި ޓެބްލެޓް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން، ހުސްބަނޑުގައި ބޯން ޖެހެއެވެ . ކެއުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން ނަގާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (`މެޑްގައިޑް` އެއް) ވެސް ލިބޭނެއެވެ. ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު، ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން , ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ ހާލަތެއްގައި ތިބި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މިހާރު ބަލާލަމާތޯ، މި ބޭހާއި އެކު ކެއުމަށް ރަނގަޅު ނޫން އެހެން ބޭސްތަކެއްވެސް އެބަހުރި. މާނައަކީ އެދެމީހުން އެއްކޮށް ގެންދިއުމަކީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ:

• އަތަޒާނަވިރް އެވެ
• ސިޑޯފޯވިރ `(ސިޑޯފޯވިރ)`
• ކެޓޯރޮލަކް އެވެ
• މާވަކަމްޓެން `(މާވަކަމްޓެން)`
• ނެލްފިނާވިއާ އެވެ
• ރިލްޕިވިރިން އެވެ

އަދި، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނުވަތަ މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ . މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނަގަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• ރާ
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް: ވާފަރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް، އެނޮކްސަޕަރިން، ޑަލްޓެޕަރިން، އެޕިކްސަބަން، ޑަބިގަޓްރަން، ރިވަރޮކްސަބަން
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބައެއް ބޭސްތައް
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް، އަދި ވޮރިކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ
• ސިލޮސްޓޭޒޯލް `(ސިލޮސްޓޭޒޯލް)`
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
• ޑައިޒެޕަމް `(ޑައިޒެޕަމް)`
• ޑައިގޮކްސިން އެވެ
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގިނައިން ބޭރުވާ ބޭސްތައް)
• އެރލޮޓިނިބް އެވެ
• ދަގަނޑު ލޮނު (ދަގަނޑު ފަށަލަ ފަދަ)
• ލިތިއަމް އެވެ
• މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
• މައިކޯފެނޯލެޓް އެވެ
• އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ``އެންއެސްއޭއައިޑީ''، އެއީ ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ``އިބޫޕްރޮފެން'' އެވެ.
• ޕެމެޓްރެކްސެޑް އެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ
• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެސްއެންއާރުއައިސް، މ. ޑެސްވެންލަފެކްސިން، ޑޫލޮކްސެޓިން، ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން، ވެންލަފެކްސިން އެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް)، މ. ސިޓަލޮޕްރަމް، އެސްސިޓަލޮޕްރަމް، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ފްލޫވޮކްސަމިން، ޕެރޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން އެވެ
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް)
• ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
• ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މިއިން ބައެއް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކޮށްފާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.ބަލި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގިނަ ބޭސްތަކުގައި މި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގޮހޮރުން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިކުރުވައެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް، ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ތަދުވުމެއް ނެތިއެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ނުރައްކާ ވަކިން ބޮޑަށް ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއް، ބުއިން ބޯ މީހެއް، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއް ނުވަތަ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނުވާ މީހެއްނަމަ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ލޭ ހޮޑުލާނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ލޭ ފޮނުވާލާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ދުރުކޮށްދޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާވަރަކަށް، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޯނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް (`Serious skin reactions`) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނުގައި ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދި، ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެއެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހުކޮޅު ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ . މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 20 ހަފްތާއާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 30 ހަފްތާ ފަހުން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ބެލެންސް، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ރަނގަޅާއި ނުބައި ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ބޯއެނބުރުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ދަތްއުނގުޅާއިރު، ފްލޮސް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން އަދި އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ދަތުގެ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ކުރަން އުޅޭނަމަ، މި ބޭސް ބޯކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ . މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް އެކަން އަންގަން ޖެހޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭއައުން – ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން، ކަޅު ޓާރީ ފާޚާނާ، މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރުވުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން، ކަށިތައް ހުރުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން.
• ހާޓް އެޓޭކް – މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނި ފޮތިގަނޑު، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރުން.
• ހިތް ފެއިލްވުން – ނޭވާ ކުރުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، ފައި، ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން – ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން – ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން – މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ތެޅުން.
• ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން – އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިހުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، އޮޅުން ބޮޅުންވުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ އަތަށް ކުރިމަތިވެ، އަވިއަށް ދިއުމުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ރޯގާއެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ) އެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހުމުގެ އަސަރު.
• ސްޓްރޯކް – މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ފާހަގަކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ:

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-FDA-1088 އަށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ތެތްކަމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ``މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު'' ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން؛ އެމީހުން އެއްލާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު:

• އެމީހުން ގެންގޮސް ``މެޑިކޭޝަން ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމް'' އޮންނަ ތަނަކަށް ގެންދިއުން.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކެޓް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ، ބޭސް ފުޅިން ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިގަނޑަށް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންކަމުން، މިއީ ނޭޕްރޮކްސެން އާއި އެސޯމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްޙީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭހެއް ފެށުމާއި، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ބޭހެއްގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ!

` ނެޕްރޮކްސެން، އެސޯމެޕްރަޒޯލް، އާތުރައިޓިސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް