ކަރުގައި ވެސް ގިނައިން ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (ސަރވިކަލްޖިއާ) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވެސް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ކަރުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މާގިނައިރު ކޮމްޕިއުޓަރަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމަށްފަހު ކަރުގެ ފަހަތުގައި ތޫނު ރިހުމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަރުގައި ރިއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އާންމު ކަމެއް ކަމަށް ހަމައެކަނި ގަބޫލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ މި ވޭނަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސާދާ ބަހުން އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަރުގައި ރިއްސުން (Cervicalgia) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރުގައި ރިއްސުމަކީ ސާވިކަލް ސްޕައިން، ބޮލުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި ދިމާވާ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ރިހުމެކެވެ. އެއީ ތަފާތު އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.

• އެކްސިއަލް ނެކް ޕޭން: މި ހާލަތުގައި ރިހުން ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ކަރުގައެވެ.
• ރެޑިކިއުލަރ ނެކް ޕޭން: މިއީ ކަރުން ފެށިގެން ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދައިން ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ތަނެވެ.

މި ރިހުން ކުރު މުއްދަތަކަށް (އެކިއުޓް) , މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ، ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ވެދާނެ، މިއީ ތިން މަހަށްވުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ތަދުތަކެކެވެ.

ކަރުގައި ރިއްސުމާއެކު ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަރުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ކަރުގައި ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ

ކަރުގައި ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މުސްކުޅިވުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން

އަހަރެމެން މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބުރަކަށި ވެސް މަޑުމަޑުން ވަރުބަލިވެއެވެ. މިއީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް , ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް, އަދި ރިހުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އަދި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް ނުވަތަ ޕިންޗްޑް ނާރވްސް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

2. ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތާއި ޕޯސްޗަރ ނުބައިވުން

މިއީ މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ކަރުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

ގޯސް ޕޯސްޗަރެއްގައި އިށީނދެ، ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ބުރަކަށީގައި އިމްބެލެންސް ނުވެ، ކަރުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

3. ސްޓްރެސް

މި އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލަމެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ވުމުން އެ މަސްތަކުގެ އަރާމު ގެއްލި ތަދުވާން ފަށައެވެ.

4. އަނިޔާ ލިބުން

ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ކަރު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލުމުން ވެސް ވިޕްލެޝް އިން އަނިޔާ ލިބުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ވެއްޓި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ކަރުގެ މަސްތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ޑިސްކްތަކާއި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

5. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް

ސަބަބަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް، ކަރުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް މެނިންޖައިޓިސް , ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް , ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މިކަމުގެ ސަބަބު ޑޮކްޓަރަށް ހޯދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

• ތިބާއާ ސުވާލުކުރުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެމީހުން ތިބާއާ ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށާއި، މީގެ ކުރިން ކަރަށް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯއާއި، ވަޒީފާއަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ރިހުން ކިހިނެއްތޯއާއި، އިތުރަށް ގޯސްވާ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު:ދެން އެމީހުން ތިބާގެ ކަރު ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ ކަރު އަނބުރާލައި ވައްޓާލެވޭ މިންވަރާއި، ތަދުވާ ތަންތަން ހުރިތޯއާއި، މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުރިތޯއެވެ.
• ޓެސްޓްތައް: ގިނަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ރިހުން ގަދަވެ، ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްގެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.
• އެކްސްރޭ: ކަށީގެ މައްސަލަތަކާއި، ހަރނިއޭޓް ޑިސްކްތަކާއި، ޑިސްކް މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ސްޕައިނަލް ކޯޑާއި ނާރުތަކާއި މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ކަށިތަކުގެ ރީތި ތަފްސީލުތައް ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.

ކަރުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ ކަރުގެ ގިނަ ރިއްސުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކާއި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުންނެވެ.

ތަދު ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ކަންކަމަކީ ކަރުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ކޮމްޕިއުޓަރ ނުވަތަ ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު ކަރު ބުރި ނުކޮށް ލޮލުގެ އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ކޮނޑު ފަހަތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ނިދާ ހާލަތު އެޖެސްޓްކުރުން: ނިދާނީ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތުގައި ހުރެގެންނެވެ. ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ފިޓްވާ ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބަނޑުގައި އަދި ކަރު އެއްފަރާތަށް އަނބުރާލައިގެން ނިދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުން: އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު ހުންނަން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ ހަށިގަނޑު ފޮޅާލައި، ކަރު ބުރިކޮށް، ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ބޯ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލާށެވެ.
• ކޮނޑުގައި ބަރު ދަބަސް އުފުލުން ހުއްޓާލުން: އެއް ކޮނޑުގައި ބަރު ދަބަސް ނުވަތަ ލެޕްޓޮޕް ދަބަސް ނުގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފުރޮޅުލީ ދަބަހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ކަރުގެ ރިހުން ފިލައިގެން ދާނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ރަތް ދިދަ ޖަހާފައިވާ ނިޝާންތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ނިޝާނެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

• އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު (އެބަހީ، ވެއްޓުން، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް) ތަދުވާނަމަ.
• ތަދުވުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުން ކުރިމަތިވާނަމަ .
• ގޮހޮރާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ.
• އަތްތިލަ، ކޮނޑު، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ތަދުވުމާއެކު ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ .
• އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރިއްސާނަމަ .