ނިއޯމައިސިން އޯރަލް ސޮލިއުޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ނިއޯމައިސިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ މި ބޭހާއި މެދު ޝައުގުވެރިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތަންކޮޅެއް ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. ނިއޯމައިސިން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ ކޮން ކަމަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމާއި، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނިއޯމައިސިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއޯމައިސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ހުން އައުމާއި ފްލޫ އަށް ނަގާ ވައްތަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑްސް ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މި ބޭހަކީ ގިނައިން ހެޕަޓިކް ކޯމާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ހެޕަޓިކް ކޯމާ އަކީ ފުރަމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތު ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެންނެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. މާނައަކީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ. އަދި މި ބޭސް ނިއޯ-ފްރެޑިން ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނިއޯމައިސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އަދި އެނގޭ އެހެން ކަމެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ , މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ.
• ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ބަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• މީގެ ކުރިން ނިއޯމައިސިން، އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ , މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގިވަޑައިގަތުމުން، މި ބޭސް ދޭންވީތޯ، ނުވަތަ ނުދޭތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމައިލެވޭނެއެވެ.

ނިއޯމައިސިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަންނަނީ އޯރަލް ސޮލިއުޝަންގެ ސިފައިގައެވެ . ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

• ބޭސް މިންކުރާއިރު، މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ . ގޭގައި ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުމަކީ ޞައްޙަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ މިންކުރުމުގެ އާލާތެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓުން އެދުމަށް އެދުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ . އެއްދުވަހު ނަގައިގެން އަނެއް ދުވަހު އިތުރަށް ނަގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށެވެ . ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގެ ފުރިހަމަ އަދަދަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބަލި އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބުއި، ނުވަތަ ގިނައިން ބުއިން ނުބުނާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެމީހުންގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ދާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ދިނުމަކީ ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)

ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާދެ، ނިއޯމައިސިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

• `5 ފްލޫރޯޔޫރެސިލް`
• `އެމްފޮޓެރިސިން ބީ` އެވެ
• `ސިސްޕްލެޓިން` އެވެ
• `ޑައިގޮކްސިން` އެވެ
• ޑައިއުރެޓިކްސް - ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސްތަކެވެ
• `މެތޮޓްރެކްސޭޓް` އެވެ
• އެހެނިހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް
• `ވައިއޮމައިސިން` އެވެ
• `ވިޓަމިން ބީ12` އެވެ
• ވާފަރިން - ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެއް

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ރިއެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިކަންކަން މި ބޭހާއި ވެސް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނިއޯމައިސިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ޗެކަޕްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ނިއޯމައިސިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ6، ވިޓަމިން ބީ12، ވިޓަމިން ޑީ، ފޮލޭޓް، އަދި ދަގަނޑު . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތައް ލިބޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކާ ކާނާއާއި ނަގާ ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނިއޯމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބިނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް ދަތިވުން , ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން.
• ބޯއެނބުރުން .
• ހުން .
• ޕާސް ގްރީސް ލޫކިންގ ސްޓޫލްސް .
• ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން .
• ބެލެންސް ގެއްލުން .
• މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން .
• ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން , އަޑުއިވުން ދަށްވުން .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ބޮލުގައިރިހުން .
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން .

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ހުރިނަމަ އެ ބޭސްތައް މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ނިއޯމައިސިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ނިއޯމައިސިން އަކީ އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހެޕަޓިކް ކޯމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ރަނގަޅު ޑޯޒް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު އަދަދަކަށް ދުވަސް ފުރިހަމަކުރުން .
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ޑޯޒްގައި ނަގާށެވެ. އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ވިޓަމިންސް (ޚާއްޞަކޮށް ބީ ވިޓަމިންސް، ވިޓަމިން ޑީ، އަދި ދަގަނޑު) މަދުވެދާނެތީ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ވިސްނާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިމާގެ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތަކާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދެއްވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.

` ނިއޯމައިސިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ހެޕަޓިކް ކޯމާ، ހެޕަޓިކް ކޯމާ، ފުރަމޭގެ ބަލި، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ނިއޯމައިސިން އޯރަލް ސޮލިއުޝަން، އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް