މެދުނުކެނޑި ހަންގަނޑު އުނގުޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ހަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ސްކްރެޗް ކުރަމުން ގެންދާއިރު، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ސްކްރެޗް ކުރިޔަސް އެ ހީވާގިކަން ފިލައިގެން ނުދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ތިބާ އުނގުޅަމުންދާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ހަންގަނޑު ބޯވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަފާތު ކުލައަކަށް ބަދަލުވެފައިވާ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ މި ހަމުގެ ހާލަތަކީ ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ މި ހަމުގެ ބައްޔަކީ ސީދާ ކޮން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ހަމުގެ އެއް ތަނެއް ނުވަތަ ދެ ތަނެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ހީވާގިވާ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ލައިކަން ސިމްޕްލެކްސް ކްރޮނިކަސް އެވެ.

މި ރޯގާ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ، ކޮނޑު، އުނަގަނޑު، ފައި، ފައިތިލަ، އަތްތިލަ، އަތްތިލަ، ކަރުގެ ފަހަތުން ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުންނެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް މި ރޯގާ ކަރުތެރެއާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ތަންތަނުގެ އިތުރުން މޫނުގައި ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ހީހީފައި ކިހާ ގަދަވެދާނެ ކަމެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ސްކްރެޗް ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، އިރުކޮޅަކުން އަނެއްކާވެސް ފެށެއެވެ. މި ހީވާގިކަން ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކުރެވެނީ އަރާމުކުރާއިރު ނުވަތަ ނިދަން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ބައެއް މީހުން ނިދާފައި ހޭލަނީ މިތަންތަނުގައި އުނގުޅައި ނުވަތަ އުނގުޅައިގެންނެވެ. ސްކްރެޗް ކުރަމުން ގެންދާއިރު ހަމުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ ހީވާގިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ. ދެން އިތުރަށް ސްކްރެޗް ކޮށްލަނީ. "އަނެއްކާވެސް ހީވާގި-ސްކްރެޗް-ހިރުވުން" ގެ މި ދައުރު ކުރިއަށްދާނަމަ މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ ހަންގަނޑު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހީވާގި ތަންތަން ފެންނަނީ ހަންގަނޑުގައި ފަތްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ފަތްކޮޅުތައް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 އާއި 6 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ފުޅާމިނެއްގައި އަދި 6 އާއި 10 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ދިގުމިނެއްގައެވެ. މި ޕެޗްތައް މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ:

• އެއީ ހިކި އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ .
• ހަންގަނޑު ބޯވެފައިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ .
• އެއީ މުރަކަ ފަދަ ސިފައެއް ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ހަމެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ .
• ކުލަ ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ . އެއީ ރަތް، މުށި، ރީނދޫ، އަޅި، ނުވަތަ މާމުއި ކުލަ ވެސް ވެދާނެއެވެ.
• މުސްކުޅި ތަންތަން މެދުގައި ހުދު ނުވަތަ ފަނޑުވެ، ކޮޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ކަޅުކުލައެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސްކާރސް އުފެދިދާނެއެވެ .

މުހިންމު ކަމަކީ ސްކްރެޗް ކުރަމުން ގެންދިއުމުން ހަމުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް އިތުރަށް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، ހީވާގިވުން އިތުރަށް ގޯސްވުމެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %12 މީހުންނަށް ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހެ އެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި އުމުރުން 30 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ. އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ދެގުނަ އިތުރެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ،އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް، އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާސް (އޯސީޑީ) އަދި އާއިލީ ތާރީޚުގައި އެކްޒީމާ ނުވަތަ ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ފަހުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ވަކި ސިފަތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް – އިޖުތިމާޢީ ހުނަރު ދަށްވުމާއި، ފަސޭހަ ނުވުމާއި، ވޭނުން ދުރުހެލިވުމާއި، އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާވުމާއި، އަބަދުވެސް އެހެން މީހުން ރުއްސަން މަސައްކަތް ކުރުމާއި، މާބޮޑަށް ކޮމިޓްވުން – ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ދިރާސާތަކުން މި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތަކާއި މި ބައްޔާއި ގުޅުމެއް ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންވީމަ އަދިވެސް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތި.

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ސީދާ އަސްލު ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ހީވާގިކަން ފެށެނީ ބޮޑެތި ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، އިމޯޝަނަލް ޓްރޮމާ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ ވަގުތުތަކުގައި ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސްޓްރެސް ކުޑަވެގެން ނުވަތަ ހުއްޓިފައި ވެސް ހީވާގިކަން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ވެސް ގޯސްވެދާނެ ބައެއް އެހެން ކަންތައްތަކެވެ:

• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން.
• ސޫފި ދަތްއެޅުން.
• ހިކި ހަންގަނޑެވެ.
• ޓައިޓް ހެދުން އެޅުމުން، ހާއްސަކޮށް ޕޮލިއެސްޓަރ ނުވަތަ ރޭޔަން ފަދަ ސިންތެޓިކް ފައިބަރުން ހަދާފައިވާ ހެދުން އެޅުމަކީ ނާޒުކު ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓްކޮށް ހީވާގިވާން ފަށާ ކަމެކެވެ.
• ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ވެސް ޖެހެނީ އެކްޒީމާ އާއި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހީވާގިވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމާއި، ހަމުގެ ހިކި، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ތަންތަނުގެ އިތުރުން ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސްގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ތަދު.
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން.
• މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• އިންފެކްޝަން. ޒަޚަމްތަކުން ރީނދޫ ކުލައިގެ ފެން ފައިބަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ހުރިނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ސްކްރެޗް ވުމުގެ ސަބަބުން ސްކާރ ވުމެވެ.
• އަސަރުކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ގޮތަކަށް ފެންނަން ފަށައެވެ .

މިއީ ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހީވާގި ސަރަހައްދު ބަލާނެ، ފަހަރެއްގައި ޚާއްޞަ އާލާތެއް (`ސްކޯޕް`) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެކްޒީމާ އާއި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ ކަމަށާއި، އަދި މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

• ހީވާގިވާން ފެށީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• އެއީ ކޮންސްޓަންޓް ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އައިސް ގޮސްގެން ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ކުރީ ހެއްޔެވެ؟

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރަށް އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ:

• ހަމުގެ ސްވާބް ޓެސްޓްތައް: އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް.
• ޕެޗް ޓެސްޓިންގ: މައްސަލަ ދިމާވަނީ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުންތޯ ބެލުމަށެވެ.
• ފަންގަސް ޓެސްޓް: އެ ސަރަހައްދުގައި ހަމުގެ އެހެން ބަލިތަކާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: ސޮރިއަސިސް ނުވަތަ މައިކޯސިސް ފަންގޮއިޑްސް (ލިމްފޯމާގެ ވައްތަރެއް) ފަދަ ބަލިތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ފަރުވާ ނުދީ ރަނގަޅުވަނީ މަދުންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ހީވާގިވުމާއި އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތްތައް

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މި ބޭސްތައް ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނަށް އުނގުޅައިގެން ނުވަތަ އެތަނަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އިން ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ. އަދި ތުނިވެފައިވާ ހަންގަނޑު މަޑުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންޓިހިސްޓޭމިންސް: ނިދުމުގެ ކުރިން ކެއުމުން ރޭގަނޑު ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ސްޕޮޓްތައް އިންފެކްޓްވެފައިވާ ސަރަހައްދުން ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޓޮޕިކަލް ކްރީމެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ދީފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒާސް: މިއީ ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކޯލް ޓާ ތައްޔާރުކުރުން: މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލައި، އާ ސެލްތައް ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލައެވެ. އެއީ ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ނުވަތަ ފެންވަރާ ފެނަށް އެޅިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ކެޕްސައިސިން ކްރީމް: މިއީ ރިހުން އަދި ހީވާގިކަން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ދޭ އެހެން ލަފާތަކެވެ

އަދި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ.

• ބެންޑޭޖް އުނގުޅުން: ބެންޑޭޖް، ސޮކްސް ނުވަތަ އަތްދަބަސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރޭގަނޑު ސްކްރެޗްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑަށް ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. (މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ `(އޮކްލޫޝަން)`).
• ފިނި ކޮމްޕްރެސް: މިއީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް މިނެޓް ވަންދެން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު މަޑުވެ، ބޭސް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި/ނުވަތަ ތެރަޕީ: ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ސްޓްރެސް އަކީ ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބެއް ކަމަށް ބެލެވޭނަމަ، މި ފަރުވާތައް ދޭން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ސަގާފީ ނޫން ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެސްޕިރިން އާއި ޑައިކްލޮރޯމީތޭން ގެ ސޮލިއުޝަނެއް ހީވާގި ތަނުގައި އުނގުޅުން.
• އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް/އެކްޒީމާއަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ ޓެކްރޮލިމަސް އަދި/ނުވަތަ ޕައިމެކްރޮލިމަސް އެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސް®) އިންޖެކްޝަން ޖަހަން. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ވިހަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ތިން ބަލިމީހުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަރުވާ ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތިން ބަލިމީހުންނަށް ވެސް ހީވާގިކަން ކުޑަވެ، ހީވާގި ތަންތަން ހަތަރު ހަފްތާ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ގޮސްފައިވެ އެވެ.
• ލައިޓް ތެރަޕީ (`ފޮޓޯތެރަޕީ`): މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ހީވާގި ތަން ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސަގާފީ ސާޖަރީ ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިކަން ބޭނުންކޮށްގެން ނޭދެވޭ ޓިޝޫ ނައްތާލުމަށް ކުރާ ކްރައިއޯސާޖަރީ އެވެ.

ހީވާގިވުމުން ޒަޚަމްވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސްގެ ސަބަބުން ސްކްރޭޕް ޒަޚަމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު އެތަން ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްފާނެއެވެ.

އަނެއް ފަރުވާއަކަށް ކިޔަނީ ``ނެގެޓިވް-ޕްރެޝަރ ވޮންޑް ތެރަޕީ .'' މިއީ ވޭކިއުމް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފެން ނަގައި އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކުރުމެވެ.

ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީގައި ބަލިމީހާ އޮކްސިޖަން ޗެމްބަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ސާފު އޮކްސިޖަން ނޭވާލުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ޒަޚަމްގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ އަނެއް ގޮތެވެ.

ރަނގަޅުވުން އަވަސް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ދޭ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ ބިރު ނުގަންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަދި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ސްކްރެޗް ކުރުމާއި އުނގުޅުން ހުއްޓާލުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ނިޔަފަތިތައް ކުރުކޮށް ކޮށާފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެތަކެތި ސްކްރެޗް ކޮށްފިނަމަ ލިބިދާނެ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހިރުވާ ތަނުގައި އައިސް، ހީވާގި ކުޑަކުރާ ބޭހެއް ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސް އެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ފިނި ފެންވަރާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ކުޑަވެ، ހީވާގިވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ފެންވަރާ ފެނަށް ކޮލޮއިޑަލް އޯޓްމީލް އަޅާށެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުން ވެސް ކުޑަވާނެ އެވެ.
• އަރާމު، ފިނި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން، އަދި ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮޓަން ލައިގެން އުޅުމެވެ.
• ހީވާގިވާ ތަން ހެދުން ޖަހައިގެން ނިވާކޮށް، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ހިމެނޭ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅާ ނުވަތަ ޒިންކް އޮކްސައިޑް ފަދަ ޝިފާ ލިބޭ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ބެންޑޭޖެއް ކަމަށްވާ އުނާ ބޫޓެއް އުނގުޅާށެވެ. މި ބާވަތުގެ ނިވާކުރުމަކީ ސްކްރެޗް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާ ނުވަތަ އެލާޖީ އުފެދޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރުން.

ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ މުސްތަގުބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ފަރުވާ ޕްލޭނަކުން ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާއި ބަލިމީހާ ވެސް ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބަދަލުކޮށް ތަފާތު ޕްލޭންތައް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޕްލޭނާ އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގައި އުފެދިފައިވާ ނަމަ އެވެ.

ހިތާމައަކީ ޓްރިގަރސްގެ ސަބަބުން ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް އަލުން ޖެހިދާނެތީއެވެ. އެ ހާލަތުގައި އަނެއްކާވެސް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެ ހާލަތުން ރަނގަޅުވެފައިވާ ބަލިމީހަކަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމުގައި ދެމިހުރެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އަލުން ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް ހަމުގެ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެ، ސްކުއަމަސް-ސެލް ކާސިނޯމާ ނުވަތަ ވެރޫކަސް ކާސިނޯމާ ފަދަ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ މެދުނުކެނޑި އުނގުޅައި އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ ސެލްތައް ކެންސަރަށް ބަދަލުވާ ކެމިކަލްތައް އެކްޓިވޭޓް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް އާއި ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިއްޖެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދޭ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ހީވާގިކަން ކުޑަވިހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ، ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން ސްކްރެޗިންގ ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ރޭގަނޑު އަތް ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފައިބަރުން ހަދާފައިވާ ލުއި ފިޓިން ހެދުން ލައިގެން ހަންގަނޑަށް މަޑުމައިތިރި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް، ހަމުގެ ބަލި، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ސްޓްރެސް، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު، ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް