އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރަސޫލުތަކުގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ: (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް)؟

ހާލު ކިހިނެތް؟ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު ދެރަ ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް އިމްތިޙާނެއްގައި ބުރަކޮށް ކިޔަވާފައިވާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލުމަށްފަހު ބޯ ހޫރާލައިގެން ދޫކޮށްލެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުދިކުދި ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ރަސޫލުންގެ ސަބަބުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކަން މިއުޅެނީ.

މިއީ ކޮބައިތޯ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެއްގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޓް އޮފީހުގައި މަސައްކަތްކުރާ ކުޑަކުޑަ ކުދިން ފަދައިންނެވެ. އެމީހުންގެ މަސައްކަތަކީ އެއް ނާރު ސެލް (ނިއުރޯން) އިން ދެން އޮންނަ ޓާގެޓް ސެލް އަށް ކެމިކަލް ސިގްނަލް ނުވަތަ މެސެޖުތައް ގެންދިއުމެވެ. މި ޓާގެޓް ސެލް އަކީ އެހެން ނާރު ސެލްއަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ މަސް ސެލް ނުވަތަ ގްލޭންޑް އަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ނިވާވެފައިވަނީ ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ . އެއީ ރާއްޖޭގެ ތެރޭގައި ދުއްވާ ކަރަންޓް ވަޔަރތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް އަދި އެތަނުން ކަރަންޓް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައި ލިބިދެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާ ވިސްނާ ގޮތާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާއި، ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ތިމާ ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގައި، ވިސްނާ ކޮންމެ ކަމެއްގައި، އަދި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ކަމެއްގައިވެސް މި ނާރުތައް ހިމެނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހިސާބަކުން މައުލޫމާތު ލިބި ފޮނުވައެވެ. މި މެދުނުކެނޑި މައުލޫމާތު ބަދަލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނާރުތަކާއި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ކުދިކުދި ރަސޫލުން ބައިވެރިވަނީ ކިތައް ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ:

• އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .
• އެއީ ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
• އަދި މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ހަދައެވެ.
• އެއީ ތިބާގެ ވިސްނުމާއި، ހަނދާނާއި، އުނގެނުމާއި، ޖަޒުބާތުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަންކަމެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އަނެއްބައި ފަހަރު ދެރަ، ބިރުގަންނަ. މިހުރިހާ ކަމެއްގައި އެބޭފުޅުން ބައިވެރިވެވަޑައިގަންނަވައެވެ.
• އަދި ނިދުމާއި، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމާއި، މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ .
• އެމީހުން ސްޓްރެސް ރެސްޕޮންސް ކަނޑައަޅައެވެ . މިމީހުން އެހީތެރިވެދެނީ މީހަކު ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތެވެ.
• ހޯރމޯންތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރެއެވެ .
• އެއީ ހަޖަމުކުރުމާއި، ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި، ކަރުހިއްކުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެއްޗެކެވެ .
• އެއީ އަހަރެމެންގެ ފަސް ހިއްސު (ފެނުން، އަޑުއެހުމާއި، އިޙްސާސްކުރުމާއި، އަތްލުމާއި، ރަހަ ބެލުން) އަށް ރައްދުދޭ ބައެކެވެ.

ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބިލިއަން ބިލިއަން ނާރު ސެލްތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ނާރު ސެލް ނަގާނަމަ، މި ސެލްގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެއް ހިމެނެއެވެ.

• ސެލް ބޮޑީ: މިއީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އުފެއްދުމަށާއި ނާރު ސެލް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• އެކްސަން: ނިއުރޯންގެ ދިގު ދޫންޏެއް ފަދަ ބައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނިއުރޯން އާއި އެކު އެކްސަން ޓާރމިނަލް އަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގެންދާ ބައެކެވެ.
• އެކްސަން ޓާރމިނަލް:މިއީ އެ އިލެކްޓްރިކަލް މެސެޖު ކެމިކަލް މެސެޖަކަށް ވެގެންދާ ތަނެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެނީ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އެވެ. މި ކެމިކަލް މެސެޖު ދެން ފޮނުވަނީ ދެން އޮންނަ ނާރު ސެލް، މަސް ސެލް ނުވަތަ ގްލޭންޑް އަށެވެ.

ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ހުންނަނީ ނާރު ސެލްގެ އެކްސަންގެ ފަހުކޮޅުގައެވެ. އެއީ ސިނެޕްޓިކް ވެސިކަލްސް ކިޔާ ކުދި ތުނި ފާރުތަކެއް ހުންނަ ކޮތަޅުތަކެއްގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއް ކޮތަޅެއްގައި އެތައް ހާސް ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ މޮލިކިއުލްތަކެއް ހިމެނިދާނެއެވެ. ކުދިކުދި ޕެކެޓްތަކެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މިހާރު މެސެޖެއް ނުވަތަ ސިގްނަލެއް ނާރު ސެލްއެއްގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު، އެ ސިގްނަލްގައިވާ އިލެކްޓްރިކަލް ޗާޖުގެ ސަބަބުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރު ނާރު ސެލްގެ ފަށަލައާ ގުޅެނީ، ހަމަ އެ ސެލްގެ ފަހުކޮޅުގައެވެ. ދެން، މިހާރު އެ މެސެޖު ގެންދާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް އެކްސަން ޓާމިނަލް އިން ބޭރަށް ދޫކޮށްލަ އެވެ. މިއީ އެއް ނާރު ސެލް އާއި ދެން އޮންނަ ޓާގެޓް ސެލް (އެއީ އެހެން ނާރު ސެލް، މަސް ސެލް ނުވަތަ ގްލޭންޑް) އާއި ދެމެދުގައި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކުޑަ ޖާގައަކަށް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. މި ޖާގައަކީ ވަރަށް ކުޑަ، 40 ނެނޯމީޓަރު (އެންއެމް) އަށް ވުރެ ކުޑަ ޖާގައެކެވެ. މި ޖާގަ ކިހާ ކުޑަތޯ ވިސްނާނަމަ، އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލައެއްގެ ފުޅާމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 75،000 ނެނޯމީޓަރެވެ.

މި ކުޑަކުޑަ ޖާގައަށް ކިޔަނީ ސިނެޕްޓިކް ޖަންކްޝަން އެވެ . މިއީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުން މެސެޖު ގެންދާ ތަނެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ އެއް ޓާގެޓް ސެލްގައި ހުންނަ ވަކި ރިސެޕްޓަރަކާ ގުޅެއެވެ. ހަމަ އެފަދައިން ތަޅުދަނޑި ހުޅުވޭނީ ވަކި ތަޅުދަނޑި ވަޅެއްގައި ޖައްސައިގެންނެވެ. އެއްފަހަރު ބައިންޑް ވުމުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ އިން ޓާގެޓް ސެލް އަށް ބަދަލެއް ނުވަތަ ޢަމަލެއް ފަށައިދެއެވެ. މިސާލަކަށް އެހެން ނާރު ސެލްއަކުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލެއް ފޮނުވާލުމާއި، މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓްވުމާއި ނުވަތަ ގްލޭންޑްއަކުން ހޯރމޯންއެއް ދޫކުރުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުން ޓާގެޓް ސެލްއަށް ފޮނުވަނީ ކޮންކަހަލަ މެސެޖެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މެސެންޖަރުން ނުވަތަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުން އެމީހުންގެ މެސެޖުތަކާއެކު މައިގަނޑު ތިން ޢަމަލެއްގެ ތެރެއިން އެއް ޢަމަލެއް ކުރިއަށް ގެންދަނީ، މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• އެކްސައިޓޭޓަރީ މެސެޖްސް: މި ބާވަތުގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އިން ނާރު ސެލްއެއް "އެކްސައިޓޭޓް"ކޮށް " މެސެޖު ފޯރުކޮށްދެއެވެ ." އެއީ ދެން އޮތް ގޮޅިއަށް މެސެޖު ދިއުމެވެ. މިސާލަކަށް ގްލޫޓާމޭޓް , އެޕިނެފްރިން، އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން ހިމެނެއެވެ.
• އިންހިބިޓޯރީ މެސެޖުތައް: މިއީ ކެމިކަލް މެސެޖު އިތުރަށް ކުރިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މެސެޖެކެވެ. މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA) , ގްލައިސިން، އަދި ސެރޮޓޮނިން ހިމެނެއެވެ.
• މޮޑިއުލޭޓަރީ މެސެޖުތައް: މިއީ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އެހެން ކެމިކަލް މެސެންޖަރސްގެ އަސަރުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. "އެމީހުން ކުޑަކޮށް ބަދަލުކުރުން" ފަދައެވެ. އެއީ، ސިނެޕްސްގައި ސެލްތައް މުއާމަލާތްކުރާ ގޮތަށް ކުދިކުދި އެޖެސްޓްމަންޓްތައް ގެންނައެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ނާރު ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

މެސެޖު ފޯރުކޮށްދިނުމަށްފަހު ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުން އެމީހުންގެ މެސެޖު ފޯރުކޮށްދީފި. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި މޮލިކިއުލްތައް ޖެހެނީ އެ ސިނެޕްޓިކް ކްލެފްޓް (އެއް ނާރު ސެލް އާއި އޭގެ ދެން އޮންނަ ޓާގެޓް ސެލް އާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގަ) ދޫކޮށްލާށެވެ. އެހެން ނޫނީ އެމީހުން ހަމަ މެސެޖު ފޮނުވަމުން ގެންދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަން ދިމާވަނީ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކުންނެވެ.

• އެއީ މަޑުމަޑުން ނެތިގެން (ޑިފިއުޝަން) ތަކެކެވެ.
• އެއީ އަލުން ޖަހައިގަނެ އަލުން ބޭނުންކުރަނީ އެތަކެތި ދޫކޮށްލި ނާރު ސެލް (ރީއަޕްޓޭކް) , ރީސައިކަލް ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
• ސިނެޕްސްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެންޒައިމްތަކުން އެކަން ފަޅާއަރުވާލައެވެ (ޑިގްރެޑޭޝަން) , މިއީ އަލުން ރިސެޕްޓަރ ސެލް އާއި ގުޅެން ނުކުޅެދޭ ކަމެކެވެ.

ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުގެ ކިތައް ވައްތަރު ހުރެއެވެ؟

ސައިންސްވެރިން މިހާރު ވަނީ މަދުވެގެން 100 ވައްތަރެއްގެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ހޯދާފައެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހޯދަންޖެހޭކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ ކެމިކަލް ޠަބީޢަތަށް ބަލައިގެން ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ. މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ އެންމެ މުހިންމު މަދު ކެޓަގަރީތަކަކާއި، އެ ކެޓަގަރީތަކަށް ނިސްބަތްވާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގެ މިސާލުތަކާއި، އެ ކެޓަގަރީތަކުގެ ވަޒީފާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެމިނޯ އެސިޑްސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) .

މިއީ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއްގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ.

• ގްލޫޓާމޭޓް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެވެ. ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑީގައި ގިނައިން ހުރެއެވެ. އެއީ ވިސްނުމާއި، އުނގެނުމާއި، ހަނދާން ފަދަ މުހިންމު ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަންތަކަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ގްލޫޓާމޭޓްގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި , ޑިމެންޝިއާ , ޕާކިންސަން ބަލި, އަދި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ.
• ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA): ގާބާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މައިގަނޑު އިންހިބިޓޯރީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ރެގިއުލޭޓްކޮށް ހާސްކަން , ރުޅިގަދަވުން, ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން, ނިދި ނުލިބުން, މީރުވަސްދުވުން, އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ގްލައިސިން: އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ މައިގަނޑު އިންހިބިޓޯރީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރަކީ ގްލައިސިން އެވެ. ގްލައިސިން އަކީ އަޑުއިވުމުގެ މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރުމާއި، ރިހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، މެޓަބޮލިޒަމް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ.

މޮނޯއެމިންސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް)

މިއީ (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި ތަފާތު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ހޭލުންތެރިކަމާއި، ތަޞައްވުރާއި، ސަމާލުކަމާއި، ޖަޒުބާތުތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ގިނަ އުދަނގޫތަކަކީ މި މޮނޯއެމިންސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކާ ގުޅުން ހުރި އުދަނގޫތަކެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު މިކަމަށް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ކުރެއެވެ.

• ސެރޮޓޮނިން: ސެރޮޓޮނިން އަކީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި، ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ހާސްކަމާއި، ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ރިހުން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން އިމްބެލެންސް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން. މި ހާލަތްތަކަށް ސެރޮޓޮނިން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ފަރުވާދޭ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އަދި އެސްއެންއާރުއައި (ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އެވެ.
• ހިސްޓަމިން: ހިސްޓަމިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހޭލުންތެރިވުމާއި، ކެއުމުގެ ސުލޫކާއި، މޮޓިވޭޝަން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހިސްޓަމިން އަކީ ނޭވާހިއްލުން , ބްރޮންކޯސްޕަސްމް, މޫކޯސަލް އިޑިމާ, އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮޕަމިން: ޑޮޕަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "އިނާމު ނިޒާމު" ގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އުފާވެރިކަން އިހުސާސްކުރުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓްވުމާއި، އުނގެނުމެވެ. އަދި ސަމާލުކަމާއި، ހަނދާނާއި، ނިދުމާއި، މޫޑާއި، މޮޓިވޭޝަން އަށް ވެސް ޑޮޕަމިން އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮޕަމިން ސިސްޓަމް ޑިސްފެންޝަން އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް , ސްކިޒޯފްރެނިއާ , ބައިޕޯލާ ޑިޒީޒް , ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް , އަދި އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ADHD) ހިމެނެއެވެ. އެޑިކްޓްވާ ގިނަ މަސްތުވާތަކެތި (ކޮކެއިން، މެތަމްފެޓަމިން، އަދި އެމްފެޓަމިންސް ފަދަ) ސީދާ ޑޮޕަމިން ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• އެޕިނެފްރިން: އެޕިނެފްރިން (އެޑްރިނަލިން ވެސް ކިޔަނީ) އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން (މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިރީގައި) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބިރުވެރިކަމާއި ސްޓްރެސް އަށް " މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު " ޓްރިގަރ ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި، ނޭވާލުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރާއި، މަސްތަކަށް ލޭ ދައުރުވުމާއި، އެކި ސްޓްރެސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް ރިއެކްޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. އެޕިނެފްރިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި އެޕިނެފްރިން ބޭނުންކުރަނީ އެނަފިލެކްސިސް (ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް)، އެސްފީނާ އެޓޭކް، ހާޓް އެޓޭކް، އަދި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
• ނޮރެޕިނެފްރިން: ނޮރެޕިނެފްރިން (ނޮރަޑްރިނަލިންގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ސަމާލުވުމާއި، ހޭލުންތެރިވުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ސަމާލުކަމާއި، ސަމާލުކަން ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ބޭސްތައް (ސްޓިމިއުލަންޓްސް އަދި އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް) މަސައްކަތް ކުރަނީ އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސަމާލުކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ނޯރެޕިނެފްރިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ނޯރެޕިނެފްރިންއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ.

ޕެޕްޓައިޑްސް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް)

ޕެޕްޓައިޑަކީ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ޕޮލިމަރ ނުވަތަ ޗޭންގެ ވައްތަރެކެވެ.

• އެންޑޯފިންސް:އެންޑޯފިންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. އެންޑޯފިންސް ދޫވުމުން ތަދު ކުޑަކޮށްދީ "ފީލް ގޯޑް" އިހުސާސެއް އުފެދެއެވެ . އެންޑޯފިންސްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އާއި ބައެއް ބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

އެސިޓައިލްކޮލިން އެވެ

މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރަކީ އަހަރެމެންގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު (ސީއެންއެސް - ސިކުނޑި އަދި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް) އަދި ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު (މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ބޭރަށް ދިގުދެމިގެންދާ ނާރުތައް) ގައި ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެސިޓައިލްކޮލިން ދޫކުރަނީ އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ގިނަ ނާރުތަކުން ކަމަށާއި، މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެސިޓައިލްކޮލިން އަކީ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން، ހަނދާން، މޮޓިވޭޝަން، ޖިންސީ އެދުން، ނިދި، އަދި އުނގެނުމުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެސިޓައިލްކޮލިންގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި , މީރުބަލި، އަދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.

ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގޯސްވެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިފަދަ މަދު މައްސަލަތަކެއް ހުރެއެވެ.

• އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ މާ ގިނައިން ނުވަތަ މާ މަދު އުފެއްދުން ނުވަތަ ދޫކުރުން .
• އެ މެސެޖު ލިބޭ ސެލްގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރ (ނާރު، މަސް، ނުވަތަ ގްލޭންޑް) ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ . ދެން، އާންމުކޮށް މަސައްކަތްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރަށް ވެސް ދެން އޮންނަ ސެލްއަށް ރަނގަޅަށް ސިގްނަލް ނުދެއެވެ.
• ސިނެޕްޓިކް ކްލެފްޓް އަށް ދުޅަވެ ގެއްލުން ލިބުމުން ސެލް ރިސެޕްޓަރސް އަށް އެކަށީގެންވާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ލިބުން ހުއްޓުވައެވެ (މިސާލަކަށް: މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ ).
• (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ހަލުވިކަމާއެކު އަލުން އުފެދުން .
• އެންޒައިމްތަކުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރު ލިމިޓްކޮށް ، އެތަކެތި ޓާގެޓް ސެލްއަށް ދިއުން މަދުވެއެވެ.

ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، މިހާރު ހުރި ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ބަލިތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އެސިޓައިލްކޮލިން ނުލިބުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލީގައި ފެންނަ ހަނދާން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ .
• ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު މާގިނައިން ހުރުމަކީ އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރސް އާއި ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ .
• ގްލޫޓާމޭޓް އެކްޓިވިޓީ އިތުރުވުމުން ނުވަތަ ގާބާ އެކްޓިވިޓީ ދަށްވުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތައް ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ފަޔަރވެ، ސިކުނޑީގައި ސިޒޭރިއަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ .
• ނޯރެޕިނެފްރިން އާއި ޑޮޕަމިންގެ ހަރަކާތް އިތުރުވުމާއި ގްލޫޓާމޭޓް ޓްރާންސްމިޝަންގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން މެނިއާ އުފެދެއެވެ.ހާލަތަށް ޙިއްޞާކުރެއެވެ.

ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ އަމަލަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ އަގު ވަޒަންކުރުމާއި ދައުރު ސައިންސްވެރިންނަށް ވަނީ ދެނެގަނެފައެވެ. އަދި ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް އުފެއްދުމުގެ މުހިންމުކަން ވެސް އެމީހުންނަށް ވަނީ ވިސްނިފަ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާދޭ ގިނަ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އަސަރުކޮށްގެންނެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ބައެއް މަސްތުވާތަކެއްޗަކީ ޓްރެފިކް ޕޮލިސް އޮފިސަރުން ފަދަ އެއްޗެހި. ބައެއް ފަހަރު ޓްރެފިކް މަދުކުރުމަށް މަގުތައް ބަންދުކުރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކާރުތައް ފާއިތުވާން ދޫކޮށްލައެވެ. މަސްތުވާތަކެތި ވެސް ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުތަކާ ވެސް ކުރަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން:

• ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ފަޅާއަރުވާލާ އެންޒައިމް ބްލޮކްކޮށް، އެ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރުގެ އިތުރު ބައި ނާރު ރިސެޕްޓަރސް އަށް ފޯރުކޮށްދިނުން.
• މިސާލަކަށް: ޑޮނެޕެޒިލް، ގަލަންޓަމިން، އަދި ރިވަސްޓިގްމިން އިން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ އެސިޓައިލްކޮލިން ފަޅާއަރުވާލާ އެންޒައިމް އެސިޓައިލްކޮލިންއެސްޓަރޭޒް ބްލޮކް ކުރެއެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި އެހެނިހެން ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންގެ ހަނދާނާއި ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން ސްޓޭބަލްކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.

• ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ އޭގެ ރިސެޕްޓަރ ސައިޓަށް ނުފޯރުވުން ހުއްޓުވުން.
• މިސާލު: އެސްއެސްއާރުއައި (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) އަކީ ނާރު ސެލްތަކަށް ސެރޮޓޮނިން އަލުން ވަނުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ. މި ބޭސްތަކަކީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

• ނާރު ސެލްއަކުން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުން.
• މިސާލު: މެނިއާއަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ލިތިއަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޯރެޕިނެފްރިން ދޫކުރުން ހުއްޓުވައިގެން، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށެވެ. އެއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ .

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ބައިވެރިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކުދިކުދި މެސެންޖަރުތަކެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އެއް ނާރު ސެލް އިން އަނެއް ނާރު ސެލް އަށް ނާރެއްގެ މެސެޖު ގެންދާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންނެވެ. ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ނެތި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ވަކި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވުމަކީ ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ ގިނަ ބޭސްތަކަކީ މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.

އެހެންކަމުން ނަފްސާނީ ގޮތުން އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް، ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ މިތަކެތި (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ސިއްހަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް!

` ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް، ސިކުނޑި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ކެމިކަލް މެސެންޖަރސް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޖަޒުބާތުތައް