ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެ ބޭހުގެ ނަމަކީ ނިސޯލްޑިޕައިން ނަމަ ދެން މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިމޭންކަމާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ނިސޯލްޑިޕައިން ބޭހާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިސޯލްޑިޕައިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިސޯލްޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މިހާރު ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހުން ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީ، އޭގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދެއެވެ. ފެންހޮޅިއެއް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކުރުމުން އޭގެ ތެރެއިން ފެން ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭ ފަދައިން، ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން، ލޭ ތަތްނުވެ، އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވެދާނެއެވެ. ދެން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މި ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ، ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚު އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރަނީ ފުރަމޭއިންނެވެ. ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | މި ބޭހަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ، މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތޯ ބެލުމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ނިސޯލްޑިޕައިން ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފަޅައިގެން ނުދާށެވެ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ހުސްބަނޑުގައެވެ . މާނައަކީ ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ބޭސް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޯށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، އެއީ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނިސޯލްޑިޕައިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭ، ކޮނޑު، ނުވަތަ އަތް ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަދި ފިނިކަން އިހުސާސްވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| އެންޖައިނާ ގޯސްވުން | މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި، ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ފަރުވާގެ ކުރީކޮޅު މޭނުބައިކުރުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ފްލަޝިންގ | މޫނުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވި ރަތްވެގެންދެއެވެ. |
| ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ފައިގެ ކަކުލުގައި، އަތް، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) . | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ ޑޯޒްތަކުގައި ނިސޯލްޑިޕައިންގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ބޯއެނބުރުންތަކަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވުމުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމައެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުބަލާ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ . ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވޭ އިޓްރަކޮނަޒޯލް އަދި ފެނިޓޮއިން ފަދަ ބޭސްތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- ކޮންޓެއިނަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި، ވައި ނުވަންނަ ގޮތަށް، އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިސޯލްޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީ ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅާނުލައި ނުވަތަ ކޮށާލުމެއް ނެތިއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭހާއި އެކު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޯށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ