ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ބޭރަށްހިންގުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ ނިޓާޒޮކްސަނައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕެރަސައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބޭރަށްހިންގުން ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނައިޓަޒޮކްސަނައިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިޓާޒޮކްސަނައިޑް އަކީ އެންޓި-އިންފެކްޓިވް އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ ވަކި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ޕެރަސައިޓްތައް މަރާލައި އަހަރެމެން ބަލިކޮށްލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރަށް ވަދެފައިވާ ނުބައި ޕެރަސައިޓްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ޚާއްޞަ ސިފައިންގެ މީހަކު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް އަލިނިއާ ފަދަ ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ ނައިޓާޒޮކްސަނައިޑް އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެހެން އިންފެކްޝަންތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމައެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބައިލް ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް ދިމާވުން | މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | އެޗްއައިވީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް މި ބޭސް ދިނުމާއި ނުދިނުމާއި މެދު ގޮތެއް ނިންމަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ނައްތާލެވޭތީ، ކިޑްނީ ބަލިމީހުންނަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ބޭސްތައް މެޓަބޮލައިޒް ކުރަނީ ފުރަމޭ ކަމުން ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | އެ ބޭސް ދަރިފުޅަށް ލިބެނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށްތޯ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން. |
| ކަމެއްގެ އެލާޖީ | ނައިޓާޒޮކްސަނައިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަ ފަދަ ތަކެތި އެލާޖީ ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އެ ބޭހެއް ނަގަން ޖެހޭނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނިޓާޒޮކްސަނައިޑް ޓެބްލެޓް ކެއުމާއެކު ކެއުމަށް ޖެހެއެވެ . އެތަކެތި ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ޖަހައިގެން ގުޅަ ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. އިރުޝާދާއި އެއްގޮތަށް ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު ނަގާށެވެ.
- ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ހެދޭ ގޯހެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަނީ ބަނޑުގައި ރިއްސާ ރިއްސުން ދެ ދުވަސް ވަރަކަށް ފަހުން ފިލައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ތިހެން ނުހަދާށެވެ. ކިތަންމެ ދުވަހެއް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔުނަސް މުޅި މުއްދަތަށް އެ ބޭސް ބޯށެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ، އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ، އަލުން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ނިންމަނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އިންޒާރު: އޯވަރޑޯޒް
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ސަމާސާއެއްގެ ގޮތުގައި ނުނަގާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ނައިޓާޒޮކްސަނައިޑް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް ވާފަރިން ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކިޔައިދީބަލަ:
- ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސް (ރައްޔިތުންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުލިބި)
- ވިޓަމިންސް، ހަރުފަ ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސް (ގަސްގަހާގެހި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް)
އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިކަންކަމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ފޮލޯއަޕް: ޑޮކްޓަރު އެނބުރި އައުމަށް އެދިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދާށެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ އިންފެކްޝަން މުޅިން ސާފުވެއްޖެތޯ ބެލުމަށް ފާޚާނާ ޓެސްޓް ފަދަ ކަމެއް ކޮށްދިނުމަށެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަން: މިއީ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަނަކަށް ވާތީ، ތިމާގެ ފަރާތުން ތިމާގެ ގޭގެ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޒާތީ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން ހިމެނެއެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. އަދި ނިޔަފަތިތަކުގެ ދޭތެރެ ސާފުކުރުން.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ބެޑް ޝީޓާއި އަންޑަރވޭއާ ބަދަލުކޮށް ދޮވެލާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ފާޚާނާ ސާފުކުރުން.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ގިނަ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ނިޓަޒޮކްސަނައިޑްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް ތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ މަޑުމައިތިރި ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން | އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހުމުގެ އިތުރުން ތުރުތުރު އަޅައެވެ. |
| ހަންގަނޑު ފޮޅިފައި ހުރުން | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް) އެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތްތަކެވެ | ތެޅުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. | |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. (ބޭރަށްހިންގުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ ބުނެބަލަ). |
| އެހެނިހެން ކުދިކުދި އުނދަގުލެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، އަނގަ ހިކި، ކަށި ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިހުން. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު | ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ.
- ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނިޓާޒޮކްސަނައިޑް އަކީ ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ކަނޑައެޅިގެން ކެއުމާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ .
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ ބައްޔެއް ހުރި އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment