ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅު ފާޚާނާއިން ނުކުމެ ރޮމުން "މަންމާ، އަހަރެން ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ތަދުވޭ" އޭ ބުނި ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވެ މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ތުއްތު ކުއްޖަކު ބަނޑުހައިވެފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުއްޖަކު ފާޚާނާ ކުރާއިރު ތަދުވުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުހައިވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ގޮހޮރު ގެނައުން މަދުވުން | ހަފްތާއަކު ތިންފަހަރަށްވުރެ މަދުން ގޮހޮރުވުން. ވަރަށް ހަރު، ހިކި، އަދި ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ފާޚާނާއެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން | ކުއްޖާ މެދުނުކެނޑި "ބަނޑު ރިއްސާ" އޭ ބުނަމުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހިފަހައްޓާނަމައެވެ. |
| ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ | ހަރު ފާޚާނާ ފާސްކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ގިރުމުގެ ސަބަބުން މަދު ތިކިތަކެއް ލޭ ނުކުމެދާނެ އެވެ. |
| އަންޑަރވޭއާރ ނަޖިސްވުން | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސިފައެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު، ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ވާގޮތް. ކުއްޖާގެ ރެކްޓަމްގައި ބޮޑު ހަރު ފާޚާނާއެއް ތާށިވެފައި ހުރެއެވެ. ދެން، ތާށިވެފައި ހުރި ސްޓޫލްގެ ވަށައިގެން ކުޑަ ފެންގަނޑެއް ލީކުވެގެން ނިކުމެއެވެ. ބެލެނިވެރިއެއްގެ ގޮތުގައި މިއީ ބޭރަށްހިންގުން ކަމަށް ހީވިޔަސް، އޭގެ އަސްލު މައްސަލައަކީ ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަމެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުއްޖަކަށް ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ސްޓޫލް ހިފެހެއްޓުން:މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ކުއްޖާ ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް އެމީހުން އެ ކުއްޖާ ހިފަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.މިއީ ފާޚާނާ ތަމްރީނު ކުރެވިފައިވާ މީހަކަށް ވުމަށް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ސްކޫލް ފަދަ ތަނެއްގައި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރަން ބޭނުން ނުވާތީ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އޭގެ ކުރީ ދުވަހު ފާޚާނާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް ރިއްސާތީ، އަދި އެ ތަދު ބިރުގަނެގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ނުބައި ދައުރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްފަހަރު ތަދުވުމުން، ދެން އަންނަ ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާން ތުއްތު ކުއްޖާ ޖެހިލުންވެއެވެ. ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުން އިތުރު ފާޚާނާއެއްގައި ހިފަހައްޓައެވެ. ދެން ފާޚާނާ އިތުރަށް ހިކި، ހަރުވެ، ދެން އަންނަ ފަހަރު އިތުރަށް ތަދުވެއެވެ. މި ދައުރު މުގުރާލުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެހީތެރިވާން އެބަޖެހޭ.
- ފައިބަރު މަދު ކާނާއާއި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުކެއުން: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފޯމިއުލާއިން ގާ ކިރު އަދި ގަދަ ކާނާއަށް ބަދަލުވާ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ކާނާގައި ހިމެނޭ ފައިބަރުގެ މިންވަރު މަދުވެ، ބޭނުންކުރާ ފެނުގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ފާޚާނާ ހިކި ހަރުވެގެން ދެއެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބަނޑުހައިވުމަކީ ވެސް ކުޑަކުއްޖަކު ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު 3 ފަރުވާއަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ
ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ މި ތިން ފަރުވާ އެއްކޮށްގެންނެވެ.
1. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއާއި ގިނަ އަދަދަކަށް ފްލޫޑް އެކުލެވޭ ކާނާ
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅުގެ ކެއުމަށް އިތުރު ތާޒާ މޭވާ (ވޯޓަރމެލޯން، ދޮންކެޔޮ، އަނބު ފަދަ)، ތަރުކާރީ (ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޕަމްޕަން، ކެރެޓް)، ހައި ފައިބަރ ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް)، ހޯލް ގްރޭން ބްރޭޑް , އަދި ލެގިއުމްސް (ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، ގްރީން ބީންސް) އިތުރުކުރުން. ޔޯގަޓް ފަދަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހިމެނޭ ކާނާއަކީ ވެސް ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ދަރިފުޅަށް ފައިބަރު ކާނާ ދިނުމުގައި ގިނައިން ފެން ބޯން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫނީ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ދަރިފުޅު ގިނައިން ފެން ބޯކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
2. ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ނުފުދޭނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައި ގޮހޮރު ސާފުކުރުމަށާއި ފާޚާނާ މަޑުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި މައިންބަފައިންނަށް ހެދޭ ދެ ގޯހެއް އެބައޮތެވެ:
1. ރަނގަޅު ޑޯޒް ނުދިނުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރަށް ބޭސް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ މަދު ބޭސް ދިނުން.
2. ބޭސް ބޭނުންކުރުން މާ އަވަހަށް ހުއްޓާލުން:ކުއްޖާގެ އާދައިގެ ގޮހޮރު ހަދައިފިނަމަ، "އެއީ" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަ އެވެ. އެމީހުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލުން މައްސަލަ އަލުން ފެށޭނެއެވެ. ބައެއް ކުދިންނަށް މި ބޭސްތައް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ފެށުމާއި، ހުއްޓާލުމާއި، ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން.
3. ވަކި ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ހޭނިގެން ދިއުން
ހެނދުނާއި މައިގަނޑު ކެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ދަރިފުޅު ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ގޮހޮރު އިތުރުވެ، ފާޚާނާ ފާސްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކާ އެކު "ފާޚާނާއަށް ދާން ބޭނުންތަ" އޭ ބުނުމަށްވުރެ "މިހާރު ފާޚާނާއަށް ދާންވީ ވަގުތު" ބުނުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ފާޚާނާގައި އިށީނދެލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ، އެކަމަކު އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނީ މި ތިން ފަރުވާ ވެސް އެކުގައި ތަބާވުމުންނެވެ. ހަމައެކަނި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ގަދަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ރަނގަޅު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އަދި ބޭސް ދިނުމުން މައްސަލަ ހައްލުވުމަށްފަހު ކުރީގެ ލޯ ފައިބަރ ޑައިޓަށް އަނބުރާ ދާނަމަ އެ މައްސަލަ އަލުން ދިމާވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަނޑުހައިވުމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ގޮހޮރު ކުރާއިރު ރިހުން، ހަރު، ހިކި ފާޚާނާ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި އަންޑަރވޭއާރ ގައި ކުލަ ޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ދަރިފުޅަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް) އާއި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ދޭށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވަކި ގަޑިތަކެއްގައި (ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމަށްފަހު) ދަރިފުޅު ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ހިތްވަރުދީ އެކަން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ، ލޭއައުން ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.