ކުއްލިއަކަށް ހޮޑުލައި ބޭރަށް ހިންގަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބިރުވެރި (ނޮރޯވައިރަސް) ގެ ވާހަކަ ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ، އެކަމަކު ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ، ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ޖެހޭ އަދި ތަހައްމަލުކުރާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަވަސް އަވަހަށް އުޅޭއިރު، ކުއްލިއަކަށް ބަލިވެ ހޮޑުލެވެން ފަށާއިރު، އޭގެ އިތުރުން ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، `(ނޮރޯވައިރަސް)` ކިޔާ މި ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލި ޖެހިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ނޮރޯވައިރަސް)` އަކީ ވައިރަސްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. މި ވައިރަސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ގަދައަށް ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ގޮހޮރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `(ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)` އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި `(ނޮރޯވައިރަސް)` ފެތުރެނީ ބަލިމަޑުކަމުގެ ތެރޭގައި ފިނި މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މި `(ނޮރޯވައިރަސް)` އިންފެކްޝަން އަކީ ކާނާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ އެއް ނަމްބަރު ސަބަބެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާތޯ، މި ވައިރަސް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެނުނީ 1968 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގެ އޮހައިއޯގެ ނޯވޯކް ސިޓީގެ ސްކޫލެއްގައި ފެތުރިގެން ދިޔަ ވައިރަހެއްގައެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ "ނޯވޯކް ވައިރަސް" ގެ ނަމުން ނަންދެވުނު ސަބަބެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އާއި ``ސްޓޮމެކް ފްލޫ'' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަދި `(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މި `(ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)` ހާލަތަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ ``ސްޓޮމެކް ފްލޫ`` އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. ``ސްޓޮމެކް ފްލޫ`` އަކީ މެޑިކަލީ ރަނގަޅު ލަފުޒެއް ނޫނެވެ. އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އަކީ `(އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް) ގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެކެވެ. `(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ ސަބަބުން ބަނޑާއި ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައި ނުދިނުން ރަނގަޅު ނޫންހެއްޔެވެ؟

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ ކިތައް ވައްތަރު ހުރެއެވެ؟

މި `(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް، އެއީ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. މިއީ `(Caliciviridae)` އާއިލާގެ ވައިރަސް އަށް ނިސްބަތްވާ ވައިރަސްއެކެވެ. މި އާއިލާގައި ހިމެނޭ ވައިރަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ގޮހޮރު ދުޅަވެ `(ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް) މެދުވެރިވާ ވައިރަސްތަކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި އާއިލާގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 ގްރޫޕެއް އުޅޭއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 48 ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ! އެކަމަކު މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ ޖީއައިއައި.4 އެވެ. އެކަމަކު މި ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ވާހަކަ އެނގެން ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރުމުން އެއްފަހަރު ވެސް ލިބިއްޖެއްޔާ ދެން އެކަން ނުވާނެ ކަމަށް ހީނުކުރެވޭނެ އެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އަކީ ކިހާ އާންމު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `(ނޮރޯވައިރަސް)` އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ވަރަށް އާންމު ބައްޔެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މުޅި ދުނިޔޭގައި ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 685 މިލިއަން ކޭސް ރިޕޯޓް ކުރެވެއެވެ. އެއީ މިލިއަނުން! އޭގެ ތެރެއިން 200 މިލިއަނަށް ވުރެ ގިނަ، ނުވަތަ 200 މިލިއަނަށް ވުރެ ގިނަ، ކުޑަކުދިންނަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންވީމަ މިއީ ލުއިފަސޭހަކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އަށް ހާއްސަ ވަގުތެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް `(ނޮރޯވައިރަސް)` ފެތުރުން ގިނައިން ފެންނަނީ ވަކި އުސޫލަކުންނެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ނޮވެމްބަރު މަހުން ފެށިގެން އޭޕްރީލް މަހުގެ ނިޔަލަށް އީކުއޭޓަރުގެ މަތީގައިވާ ގައުމުތަކުގައި ކަމަށާއި، އޭޕްރީލް މަހުން ފެށިގެން ސެޕްޓެމްބަރު މަހުގެ ނިޔަލަށް އީކުއޭޓަރުގެ ދަށުގައިވާ ގައުމުތަކުގަ އެވެ. މާނައަކީފިނި މޫސުމާއެކު ފެތުރެން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް އީކުއޭޓަރ ކައިރީގައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވަކި މޫސުމެއް ނެތެވެ؛ އެއީ އަހަރުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ރާއްޖޭގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ މިބާވަތުގެ ބަނޑުގެ ބަލި ވަކި މޫސުމްތަކެއްގައި ގިނައިން ފެންނަކަމެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނޮރޯވައިރަސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• މޭނުބައިކުރުން : ހޮޑުލަން އުޅޭހެން ހީވުން.
• ހޮޑުލުން : މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން.
• ބޭރަށްހިންގުން : ފެންބޮޑުވުން، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު.
• ބަނޑުގައި ރިހުން : އަތްލުމުން ބަނޑުގެ އެތެރެ ތަދުވާހެން ހީވެއެވެ.

މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ބޮލުގައިރިހުން
• ހުމުގެ އަސަރު : ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ : މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރޯގާއެއް ފަދައިން ތަދުވެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅިތާ 12 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ފަހުން (އެބަހީ، ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ). ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބަލި ރަނގަޅުވަނީ އެއްދުވަހާއި ތިންދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް `(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ވެސް އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ތަފާތުތައް ހުރެދާނެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ގިނައިން ކުރިމަތިވާއިރު، ކުޑަކުދިންނަށް ހޮޑުލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި `(ނޮރޯވައިރަސް)` އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް `(Caliciviridae)` އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ ވައިރަސްއެއް ވަދެގެން ދިއުމެވެ. މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުން އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ގޮހޮރު ދުޅަވެ ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)` އެވެ. މި `(ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)` ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިން ދެންނެވި ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް `(ނޮރޯވައިރަސް)` ޖެހޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވައިރަސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެތުރިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުރި، އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ.

• ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމުން: އޭގެ މާނައަކީ ބަލި މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމާއި، ނުވަތަ އެމީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމެވެ.
• ވައިރަސް ހުންނަ ތަންތަނުގައި އަތްލުމަށްފަހު އެއް އަތުން އަނގަ ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އަތްލުމުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަލިމީހާ ބޭނުންކުރި ދޮރުފަތެއް ނުވަތަ މޭޒެއް ފަދަ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު ކާއެއްޗެހި ކައިގެން ނުވަތަ ހަމަ އަތުން ނޭފަތް ފޮޅާލައިފިނަމަ ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.
• ވައިރަސް ހިމެނޭ ކާނާއާއި ބުއިންތައް ކެއުން: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ސާފުނުވާ ނުވަތަ ވައިރަސް ހުންނަ މީހަކު ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ކާނާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ މައިގަނޑު އެއް ބައްޔަކީ `(ނޮރޯވައިރަސް)` އެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވައިރަސް ހުންނަ މީހަކު ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ، އެއަށްފަހު އެހެން މީހުންނަށް ދިނުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އޮއިސްޓަރ ފަދަ ކަނޑުމަހުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން `(ނޮރޯވައިރަސް)` ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ ކުރިން އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ކައްކާލަން ޖެހެއެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން އާނއެކޭ! `(ނޮރޯވައިރަސް)` އަކީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް އަވަހަށް އަދި ފަސޭހައިން ފެތުރެމުންދާ ވައިރަހެކެވެ. މި ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ބިލިއަން ކުދިކުދި ވައިރަސް ޕާރޓިކަލްސް ދޫކުރެއެވެ. މިއީ އެހެން މީހުން ބަލިވާން ފުދޭވަރުގެ ކަންކަމެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އެހެން މީހަކު ބަލިވާން މި ވައިރަސް ޕާރޓިކަލްތަކުގެ ތެރެއިން މަދު ޕާރޓިކަލްތަކެއް ނަގާނެ!

ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ. މި ވަގުތަށް ކިޔަނީ "އިންކިއުބޭޝަން ޕީރިއަޑް" އެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ހުއްޓިގެން ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ދުވަސް (48 ގަޑިއިރު) ވަންދެން އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް `(ނޮރޯވައިރަސް)` ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިބާއަށް އެކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ތިބާއަށް:

• ވައިރަސް ހުންނަ މީހަކާ އެކު ހޭންގް އައުޓް ކުރާނަމަ.
• ބައެއް މީހުންނަށް މި ވައިރަސް އަށް ޖެނެޓިކް ސަސްސެކްޓިބިލިޓީއެއް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު މި ވައިރަހަށް މާ ނާޒުކު ކަމެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މެދުކެނޑުމެއްނެތި ހޮޑުލައި ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑު ވަރަށް ވަރުބަލިވެއެވެ. މިގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ފްލޫޑްތައް ގެއްލިގެން ދިއުމުން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ `(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ މައިގަނޑު ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ.

މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ކުލަ ކަޅުކުލަ ހުންނަ މިންވަރު މަދުވުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ބަލިކަށިކަމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން .

މި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ:

• ކަރުނައެއް ނެތި ރޮމުންނެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ފިތުނަވެރިވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން.
• މުޅި ދުވަހު ނިދި އޮތުމެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ޖެހުމުން ބަނޑާއި ގޮހޮރު ދުޅަވެފައި ހުރުމުން ކެއުމާއި ބުއިމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ކާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޮއެގެން ވެސް ހޮޑުލެވިދާނެ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދާން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން ކާން ނުވަތަ ބޯން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކާން ނުވަތަ ބޯން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން، މުޅި ދުވަހު ކާން، އަދި ކުދިކުދި ފޮތިކޮޅަކުން ބޯށެވެ. އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުން އެކަމާ ދެކޮޅު ހަދާފާނެ އެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއެހުމަށްފަހު ނޮރޯވައިރަސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓުކޮށްގެން ޔަޤީން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ސިއްޙީ އެހެން ޙާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހިތާމައަކީ ނޯރޯވައިރަސް އަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ލިބިފައި ނުވާތީ އެވެ.މާނައަކީ ކޮވިޑް-19 އަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ކަމެވެ. ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ދިނުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެއްދުވަހާއި ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (ފެން ފަދަ) ހިމެނޭ ފްލޫޑްތައް ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށް ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ގެއްލޭތީ އެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
• މަޑު، ބްލަންޑް ކާނާ ކެއުން. ރައިސް ޕޮރިޖް އަދި ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި ރަނގަޅެވެ. ތެޔޮ އަދި ރަހަގަދަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އުފެދުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ ޔަގީނުންވެސް! `(ނޮރޯވައިރަސް)` ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަލިތައް ފެތުރެމުންދާ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިކަންކަމަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ގަވާއިދުން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަތްދޮވުން މުހިންމެވެ.
• ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތި، ޚާއްޞަކޮށް ކަނޑުމަހާއި ކޮތަޅުމަސް، 145 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (62.77 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ .
• ނޮރޯވައިރަސް އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހުންނާ ގާތުން ގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަނާއި (ދޮރުގެ ތަޅުދަނޑި، މޭޒު، ފޯނު ފަދަ) އަދި ތަކެތި ގަވާއިދުން ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓްކުރުން.
• ހެދުން ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ހާއްސަކޮށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހަޑިވެފައިވާނަމަ ހެދުން ދޮވެލާށެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތް ދޮވުމަކީ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރުމަށް ވުރެ ނޮރޯވައިރަސް ޕާރޓިކަލްސް މަރާލުމަށް މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ކާނާ ތައްޔާރުކޮށް ނުވަތަ އެމީހުންނަށް އަޅާލުމަކީ، އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެތީ އެވެ.

ދެފަހަރު ނޮރޯވައިރަސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނޮރޯވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އޭގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް (ސްޓްރޭންސް) ވެއެވެ. އެއް ވައްތަރެއްގެ ބަލިޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި އެ ބާވަތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ދިފާއީ ނިޒާމެއް (ރައްކާތެރިކަމެއް) އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ބާވަތަކަށް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ދިރިއުޅުމުގައި އެތައް ފަހަރަކު ނޮރޯވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި އެއް ވައްތަރެއް ލިބުމުން ލިބޭ އިމިއުނިޓީ އަބަދަށް ދެމިގެން ނުދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ލިބުނު ފަހުން ވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ ބާވަތުގެ ލިބުން ފަސޭހަ އެވެ.

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ނޮރޯވައިރަސް)` ގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށް އަދި ވަރަށް ބޮޑަށްނެވެ. އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބަލި އެއްކޮށް ފިލައިގެންދާންދެން މިގޮތަށް ދެމިއޮވެދާނެއެވެ. އަދި ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއިފިނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ކާން ބޯން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުންނަ ކަމުން ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ދިމާވުމުން ދެން އެކަން ނުވާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަގުތީ ބައްޔެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެއެވެ.

އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނޮރޯވައިރަސް ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ނޮރޯވައިރަސް ޖެހުމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ފާޚާނާގައި ވައިރަސް އުކާލެވިދާނެ އެވެ. އަދި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ސާފުވުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ވެސް ވައިރަސް އުކާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަލިޖެހި އަލާމާތްތައް ހުއްޓިގެން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކާން ނުވަތަ ބޯން ނުކެރޭނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ތިން ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، އަނގައާއި ތުންފަތް ހިކި، ބޯއެނބުރުން) އެވެ.
• ކުއްޖާއަކީ ކުޑަކުއްޖެއްނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލެވުން/ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ، ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއި ހުންނަނަމަ، ރޯއިރު ކަރުނަ ނުއުފެއްދޭނަމަ، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ނޮރޯވައިރަސް ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• މިހާ ބަލިވެ އުޅެނިކޮށް އަހަރެން ކާން ބޯންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އާއިލާގެ އެހެން މީހުންނަށް މިކަން ނުފެތުރުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އާއި `(ރޮޓާވައިރަސް)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އާއި `(ރޮޓާވައިރަސް)` އަކީ ވެސް ބަނޑާއި ގޮހޮރު ދުޅަވުން (`(ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް)`) ގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މި ދެ ޝަރުތަކީ އެއްގޮތް ދެ ޝަރުތެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން `(ރޮޓާވައިރަސް) އަށް ވެކްސިނެއް މިހާރު ވަނީ ލިބިފައެވެ. ނަމަވެސް `(ނޮރޯވައިރަސް) އަށް އެފަދަ ވެކްސިނެއް އަދި ނުލިބެއެވެ.`

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

`(ނޮރޯވައިރަސް)` އަކީ ކުއްލިއަކަށް އައިސް ހަގީގީ ނުތަނަވަސްކަން ލިބޭ ވައިރަހެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ކާން ބޯން ބޭނުން ނަމަ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުން އެކަން ގަބޫލު ކުރަން ބޭނުން ނުވާތީ އެވެ. ނަސީބަކުން މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ބޮޑެތި ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމާއި، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފްލޫޑް ބުއިމެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވެ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ކާން ނުވަތަ ބުއިމަށް ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ މިބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އަޅާލުން!

` ނޯރޯވައިރަސް، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ފަތުރުވެރި ބަލިތައް، ކާނާ ވިހަވުން، ފެން މަދުވުން، ސިއްހަތު