ޑިޕްރެޝަނަށް ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން: މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. "ސިކުނޑިއަށް ބޭހެއް"، "ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ބޭހެއް" އަޑު އިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އެގޮތަށް ވިސްނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭހެއް ފަދައިންނެވެ. އޯކޭ، މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއީ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޓީސީއޭ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކުދިކުދި މެސެންޖަރުން ފަދައިން އަމަލުކުރާ ކެމިކަލްތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫޑު، އުފަލާއި ހިތާމަ ފަދަ އިޙްސާސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި މި މެސެންޖަރުންގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ މެސެންޖަރ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުހުރެދާނެ އެވެ. ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިދީ، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުން ކުރާތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
• ހަނދާންކޮށްދިނީ.ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހާލަތު ގޯސްވެ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް)

ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު މައްސަލަތައް (އިންޓަރެކްޝަންސް) އުފެދިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިންގަޅަ ބޭހާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި އާއިލީ ޑޮކްޓަރުގެ އަތުން ނަގާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުބޯށެވެ!

ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މަނާ ކަމެކެވެ .

• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
• އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، މާޕްލަން)
• މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް)

މި ބޭސްތަކުގައި ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ވެސް ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
• އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތައް)
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް)
• ސިމެޓިޑައިން، ކުއިނިޑައިން، ރެސަރޕައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ދޭން ފަށާ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ހާސްކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވާ އިޙްސާސްތަކަށް ތިމާއާއި އާއިލާއަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.

އާންމު އެހެން މައްސަލަތަކާއި އެ މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ހޯދައިދިނުން

• އަނގަ ހިކި: ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ބޭނުންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ދެތިން ދުވަހުން އެއްފަހަރު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޮހޮރު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ގިނައިން ކެއުން. 3 ދުވަސް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަނދާ ހުލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަށިގަނޑު ނިވާވާފަދަ ހެދުމެއް ލައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.