ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން ކިޔާ ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން! - ނީރޯގީ ލަންކާ

ގިނަ ފަހަރަށް ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ބުރައެއް ކުރިމަތިވެ، ބޮޑު ހިތާމައެއް ނުވަތަ އެއްދުވަހަކު އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން މުޅިން ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ- މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސިކުނޑި ބަރޯސާވެފައިވަނީ މުހިއްމު ދެ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އަށް ކަމަށާއި މިއީ މޫޑާއި ރަނގަޅުކަމުގެ އިހުސާސް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، މޫޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. އެއީ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޓީސީއޭ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސީދާ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

މި ބޭހުގެ އާންމު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ތެރޭގައި އެވެންޓައިލް އާއި ޕަމެލޯރ ހިމެނޭ ނަމަވެސް އެހެން ބްރޭންޑް ނަންތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި އަދި އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ކަމުދާތޯ ބައްލަވާށެވެ.

• ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ .
• ތިބާއަށް ބްރޫގަޑާ ސިންޑްރޯމްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރެއެވެ .
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ތިބާއަށް ޖެހެނީ ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ހާލަތެއް) އެވެ.
• ތިބާއަށް އެހެން އެއްވެސް ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރެއެވެ .
• ތިބާ ބަނގުރާ ބޯ .
• ތިބާއަށް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވެއެވެ .
• ތިބާއަށް ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ދިމާވެއެވެ .
• ތިބާއަށް ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ އެޕިލެޕްސީގެ ތާރީހެއް ހުރެއެވެ.
• You have a history of suicidal thoughts, plans, or attempts , ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު އެފަދަ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ.
• ތިބާއަށް ތައިރޮއިޑް ބަލި ޖެހިފައިވެއެވެ .
• ނޯޓްރިޕްޓައިލިން، އެހެން ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައި ވެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވަނީއެވެ.
• ތިބާ ގާތުން ކިރުދެނީ .

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވާނަމަ މުޅިން ތެދުވެރިވެ މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާ ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ލިކުއިޑް ފޯމެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ހާއްސަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގަވާއިދުން ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބަދިގެ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ ޑޯޒް ނުލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިންކުރާ އާލާތެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓުން އެދުމަށް އެދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ޑޯޒްގައި ހިފަހައްޓައި ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ އަންގާފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ތިބާގެ ބޭސް ސިޓީއާއެކު ފާމަސިސްޓް މެޑިކޭޝަން ގައިޑް (މެޑްގައިޑް) އެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ. ރީފިލްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މިކަން ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކު ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާކޮށް، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭތޯ ބަލާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ހާލެއްގައި އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ސާވިސަސް (911) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ޑޯޒްގެ ވަގުތު ކައިރިވެއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ގަވާއިދުން ޝެޑިއުލް އަލުން ފަށާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ އެއްޗެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ , މިއީ ގެއްލުން ހުރި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ. ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ބޭނުންކުރުމަކީ ނޭދެވޭ މުއާމަލާތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ދުންފަތާއި ބަނގުރާ ނުވަތަ ނާޖާއިޒު މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރުމުގެ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.

މި ބޭސްތައް ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އާއި އެކު ނުބޮއިވުން:

ތިރީގައިވާ ތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ، އާންމުކޮށް ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ؛ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާ:

• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
• އެމްއޭއޯއައި (އެބަހީ، ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް)
• މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ދިނުމުން)
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

މުޢާމަލާތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތައް:

ވަކި ބޭސްތަކެއް ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އާއި ނޭދެވޭ ގޮތުގައި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.

• ރާ
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް (ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެލާޖީ، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހުން އައުމަށް)
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އޮކްސިބްޔުޓިނިން ނުވަތަ ޓޮލްޓެރޯޑައިން ފަދަ ބޭސްތައް
• އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން ނުވަތަ ސެރޓްރަލައިން ފަދަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ވެސް މެއެވެ
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބެންޒްޓްރޮޕައިން ނުވަތަ ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑައިސައިކްލޮމިން ނުވަތަ ހައިސްސައިމިން ފަދަ ބޭސްތައް
• ސްކޮޕޮލަމިން ފަދަ މޮޝަން ސިކްނެސް ބޭސްތަކެވެ
• ކްލޯރޕްރޮޕަމައިޑް އެވެ
• ސިމެޓިޑައިން އެވެ
• އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް އެވެ
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދޭ ބޭސްތައް)، ޑޮފެޓިލައިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އުފެދިދާނެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް، ފެންޓަނައިލް، ލިތިއަމް، ޓްރެމަޑޯލް، ޓްރިޕްޓޯފަން، ބުސްޕިރޯން، އަދި ސުމަޓްރިޕްޓަން ނުވަތަ ރިޒާޓްރިޕްޓަން ފަދަ މައިގްރެއިން ބޭސްތަކެވެ
• ކިނިޑައިން އެވެ
• ރެސަރޕައިން އެވެ
• ތައިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދޭނީ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް މޮނިޓަރ ކުރަންވާނެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް މޮނިޓަރކުރުން: ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ. މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެތީ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަވާށެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން: މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޚިޔާލުތައް، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ- އިންތިހާއަށް ހާސްވުން، ހަލަބޮލިވުން، ޕެނިކް އެޓޭކް، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިވުން، ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުން، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ ނިދުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުމާއި، ބޮޑެތި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ފުރިހަމަ ނަފްސާނީ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ބޮޑެތި މީހުންނަމަ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މާ އަވަހަށް ކޮޅަށް ހުރުމާއި ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ފަރުވާ: ވަކި މާއްދާތަކެއްގެ ސަބަބުން ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން އާއި ނުރައްކާތެރި މުއާމަލާތްތަކެއް އުފެދިދާނެތީ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައަކުން ކެއްސުމާއި، ހުން ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ ބޭސް ނުގަތުމެވެ.
• އަނގަ ހިކި: މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ބޮއެގެން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބޯލައިގެންނެވެ. މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ލޯ ހިކިވުމާއި ފެނުން ފޮރުވުން: ލޯ ހިކި ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ލޮލަށް ލުބްރިކޭޓް ކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ގޮހޮރުގެ ރޫޓިން ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. ސީދާ ގޮތެއްގައި ދިމާވުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުމާއި، އަވިއައިނު ބޭނުންކުރުމާއި، ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ އެނދު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް އަދި ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަމަށާއި އަނެއްބައި ބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ:

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުމާއި ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ސާވިސްއަށް ގުޅާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން ނުވަތަ މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް: ރުޅިގަދަވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން، މާގިނައިން ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ސިކުނޑި ޖެހުން، ތުރުތުރު އަޅާ، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން: ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމާއި، ނުވަތަ ފެނުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވުމާއި، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.

އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އާންމުކޮށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ):

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ގުޅާށެވެ.

• ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަމަށް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮންމެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އަދި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ 1-800-FDA-1088 އަށް ގުޅައިގެން ވެސް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ދެމިއޮތުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކެއުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި ނުވަތަ 59 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި 86 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ކޮންޓެއިނަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ސީދާ އިރުގެ އަލި ނުވަތަ ބާރުގަދަ އަލި ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން.

މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ނިރޯގީ ލަންކާގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުގެ މުހިންމު ހަނދާންކޮށްދިނުން

ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އަގުހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒާއި ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• ސައިޑް އިފެކްޓްސް މޮނިޓަރ ކުރުން. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މެޑިކަލް ގައިޑްލައިން ނެތި އެކަން ކުރުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަންބޮޑުވުންތައް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބާއްވާށެވެ.

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެދެން!

ކީވޯޑްސް: ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން، ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބޭސް، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސްތައް