ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން ކިޔާ ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ބައެއް ފަހަރު ބަރުވެ، ދެރަވެ، ނުވަތަ ފަރުވާކުޑަ ކަމެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާތޯ؟ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އެއިން ކުރާ ކަންކަމާއި، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތަކެވެ.

ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން އަކީ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ދެ ކެމިކަލަކީ އުފާވެރިކަމާއި ރަނގަޅު މޫޑެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދެ ކެމިކަލެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިއީ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޓީސީއޭ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މިކަމަށް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރި ބައެއް ނަންތަކަކީ އެވެންޓައިލް އާއި ޕަމެލޯރ ނަމަވެސް އެހެން ނަންތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ބްރޫގަޑާ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ލޮލުގެ ބަލި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހިތުގެ އެހެން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ރޭވުންތަކެއް، ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމަ , ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ނޯރޓްރިޕްޓައިލިން، އެހެން ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަހަލަ ކަމެއް އޮތްނަމަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ފޮރުވައިނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ރަނގަޅު ނުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ތިބާ ކެއުމަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްނަމަ މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަ މިންކުރާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިންކުރުމަށް ގޭގައި ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުންނެވެ. މިންކުރާ އާލާތެއް ނެތްނަމަ ފާމަސީން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތާއި، މިންވަރާއި، ވަކިވަކިންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ވަރަށް މުހިއްމު އަނެއް ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) އެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިކަން ލިބޭނީ ކޮންމެ ބޭސް ސިޓީއަކާއެކު، ހަމައެހެންމެ ރީފިލް ލިބުމުންނެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ވަކި އެހެން ބޭސްތަކަކާއެކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ، މުޢާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯތޯ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

މި ބޭސްތަކާއެކު ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ނުބޯށެވެ:

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ނޯޓްރިޕްޓައިލިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ
• އެމްއޭއޯއައި ޑްރަގްސް (އެމްއޭއޯއައި) - މިސާލެއްގެ ގޮތުން ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ހިމެނެއެވެ
• މެތިލިން ބްލޫ - ލޭހޮޅިތަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭއިރު
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

މި ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެ އެވެ:

ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ރާ
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސްގެ ބާވަތްތައް
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް: އޮކްސީބްޔުޓިނިން، ޓޮލްޓެރޯޑައިން
• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް: އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން
• ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް: ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޓްރައިހެކްސީފެނިޑައިލް
• ބަނޑުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް: ޑައިސައިކްލޮމިން، ހައިސްސައިމިން
• މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް: ސްކޮޕޮލަމިން
• ކްލޯރޕްރޮޕަމައިޑް އެވެ
• ސިމެޓިޑައިން އެވެ
• އިޕްރަޓްރޮޕިއަމް އެވެ
• ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވާ އެހެން ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކޮށްދިނުން) - މިސާލަކަށް: ޑޮފެޓިލައިޑް
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް: ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް، ފެންޓަނައިލް، ލިތިއަމް، ޓްރެމަޑޯލް، ޓްރިޕްޓޯފަން، ބުސްޕިރޯން، އަދި މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ސުމަޓްރިޕްޓަން ނުވަތަ ރިޒާޓްރިޕްޓަން)
• ކިނިޑައިން އެވެ
• ރެސަރޕައިން އެވެ
• ތައިރޮއިޑް ބޭސް

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުއާމަލާތެއް ހިމަނާފައި ނުވާތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ބޭހެއް، ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަޅަންވީ ކޮން ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޯއިރު ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއިން ބައެއް ކަންކަމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން: ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ބޭސް ފުރިހަމައަށް އަސަރު ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް:މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް މައްސަލައެކެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުން، ހަލަބޮލިވުން، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިވުން، ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، މާބޮޑަށް ފޯރިގަދަވުމާއި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން. މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސް: ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެއީ ބައެއް ބޭސްތައް ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިވުމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލޮލަށް ތިކިތައް ލުބްރިކޭޓް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ދެތިން ދުވަހުން އެއްފަހަރު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޮހޮރު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިން ދުވަސް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި، އަވިއައިނު އަދި ސަންސްކްރީން ލައިގެން އުޅުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ހިތުގެ ރިތްމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ރުޅިގަދަވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މަސްތައް ތެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ފިނިހޫނުމިން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން.
• ސިޒޭރިއަން.
• ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން: މިސާލަކަށް ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯސް އުފެދުން ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވެ، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ބަނޑުހަރުވުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުދިންނަށް މިތަކެތި ހިފައިގެން ބޮއެފިނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. އެއީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ އަލިވާ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ހުރިނަމަ ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

ނޯޓްރިޕްޓައިލިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭސް ދޭ މިންވަރާއި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި، އަދި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތުގެ މަތިން ބޭސް ބޯށެވެ.
• މުއާމަލާތްތައް ދިމާވެދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެކަން ކުރުމަކީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް، ބިރެއް، ނުވަތަ ޝައްކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ނޯޓްރިޕްޓައިލައިން، ޑިޕްރެޝަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބޭސް، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ބޭސް