ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން؟ (އޮބެސިޓީ ހައިޕޮވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ދުވާލު ވަގުތު ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ބަރުދަން އިތުރުވާނަމަ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ފަލަވުމާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ، އެކަމަކު ސީރިއަސް ވެދާނެ ނޭވާލާ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އޮބެސިޓީ ހައިޕޮވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް)` ނުވަތަ އޯއެޗްއެސް އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯއެޗްއެސް (އޮބެސިޓީ ހައިޕޮވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(އޮބެސިޓީ ހައިޕޮވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް)` އަކީ ފަލަ ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ނޭވާލާ އުދަނގޫއެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާލާއިރު އޮކްސިޖަން ނަގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނޭވާ ދޫކޮށްލަމެވެ. އެކަމަކު ނޭވާލުމުގެ ރޭޓް ދަށްވެ، ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ރަނގަޅަށް ނުވަދެވުމުން މި ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ހައިޕޯވެންޓިލޭޝަން)` (ނޭވާލުން މަދުވުން) އެވެ.

ހައިޕޮވެންޓިލޭޝަންގެ އިތުރުން ނިދުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ވެސް އޯއެޗްއެސްގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި އޯއެޗްއެސް އާއި ގުޅިފައިވާ ނިދުމުގެ އުދަގޫ ނޭވާލާ މައްސަލަތަކުގެ %90 ދިމާވަނީ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ ސަބަބުންނެވެ.

އެހެންކަމުން، އޯއެޗްއެސް އަކީ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

• ފަލަބަލި.
• ނޭވާލުން މަދުވުން (ހައިޕޯވެންޓިލޭޝަން) އެވެ.
• ނިދުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

މި އޯއެޗްއެސް އަށް ކިޔާ އެހެން ނަމަކީ `(ޕިކްވިކިއަން ސިންޑްރޯމް)` އެވެ. މި ނަން އުފެއްދީ ޗާލްސް ޑިކެންސްގެ ވާހަކައެއްގައި އޯއެޗްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ކެރެކްޓަރެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

އޯއެޗްއެސް އަކީ ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އޯއެޗްއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އޯއެޗްއެސް އަކީ އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. އަދި ވަކި ނަސްލުތަކެއްގެ މެދުގައި ވެސް ބައެއް ތަފާތުތައް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ފަލަވުމެވެ.

މިއީ ސީދާ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ކަމެއް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ އާބާދީގެ ކުޑަ އިންސައްތައަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އޯއެޗްއެސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް އޯއެޗްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ނިދި މަދުވުމާއި ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން (ހައިޕޮކްސެމިއާ) އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނޭވާ ކުރުވުން.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން (ވަރުބަލިކަން).
• ހަކަތަ ނެތުން.
• ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން (Daytime sluggishness).
• ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.

ނިދާފައި އޮއްވާ ބައިވެރިޔާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ބާރަށް ހޮޑުލުމެވެ.
• ނިދާފައި އޮއްވާ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާ ހާސްވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• ނޭވާލާން މަޑުކޮށްލައެވެ. "ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލުން ހުއްޓާލާހެން ހީވަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް" ކަމަށް މީހަކު ބުނިނަމަ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އެކަހަލަ ކަމެއް.

އޯއެޗްއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް އޯއެޗްއެސް ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ސިކުނޑިން ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތުގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް ހުރެދާނެ އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ "ސްވިޗް" ގައި ކުޑަ ގްލިޗެއް ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• މޭމަތީ ސަރަހައްދުގައި އިތުރު ބަރުދަން ހުރުމަކީ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުއްޕާފައި ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ މޭމަތީގައި ބަރުދަނެއް އަޅައިގެން ނޭވާލާން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ކަރ، މޭމަތި، އަދި ބަނޑު ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި މާގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމަކީ ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް , މިއީ ނޭވާލުމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

އޯއެޗްއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ވަޒަންކޮށް ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ހޯދާނެ އެވެ. ފަލަ މީހުންގެ ބީއެމްއައި ހުންނަނީ 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ.

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އޯއެޗްއެސް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އާޓިރިއަލް ބްލަޑް ގޭސް ޓެސްޓް: މިއީ ލޭހޮޅިން ލޭގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި، އޭގައި ހުންނަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމެވެ. މިއީ ލޭގައި ސީއޯ2 ގިނަކަން ނުވަތަ އޯ2 މަދުކަން އެނގޭނެ ގޮތެވެ.
• ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ: މިއީ، އިނގިލީގައި އަޅާ ކުޑަ ކްލިޕް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް، ތިބާއަށް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ވަޒަން ނުކުރެވޭ ކަމަށާއި، ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާހާ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތަކުން ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބެލުމާއި ނޭވާ ކުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް ބެލެވެއެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ނޭވާ ކުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދުމުގެ ދިރާސާ `(ޕޮލިސޮމްނޮގްރަފީ):` މިއީ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެއްރޭ ހޭދަކުރުމަށްފަހު ނިދާއިރު ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް `(ސްލީޕް އެޕްނިއާ)` ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ހުރިނަމަ އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އޯއެޗްއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯއެޗްއެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުން

ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކަށް ދިއުމާއި އެ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަކީ އޯއެޗްއެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެޅޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. މިސާލަކަށް މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް.
• ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް ގާއިމްކުރުން.

ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ފަދަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ނޭވާލާން އެހީތެރިވުން

ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ މެކޭނިކަލް ވެންޓިލޭޝަން މެޝިނެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ނޮންއިންވޭސިވް ޑިވައިސްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ޑިވައިސްތަކެކެވެ. މި މެޝިންތަކުން ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމުން ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ނިދާއިރު ހާއްސަ މާސްކެއް އަޅާއިރު، މެޝިނުން ވައި ފޯރުކޮށްދެނީ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މެޝިންތަކުގެ ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ސީޕީއޭޕީ (ކޮންޓިނިއުއަސް ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ) މެޝިން: ސީޕީއޭޕީ މެޝިނަކުން ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާއިރު ވެސް ހަމަ އެ ޕްރެޝަރުގައި ވައި ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ބައިޕެޕް (ބައިލެވެލް ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ) މެޝިން: ބައިޕެޕް މެޝިނަކުން ނޭވާލާއިރު މަތީ ޕްރެޝަރެއްގައި ވައި ފޯރުކޮށްދޭއިރު، ނޭވާލާއިރު ދަށް ޕްރެޝަރެއްގައި ވައި ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ބްރޭންޑް ނަން ``(BiPAP®)`` ވެސް ކިޔައެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ``ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ'' މެޝިންތަކަށް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ``ޓްރެކިއޮސްޓޮމީ'' އެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ސާޖަންއަކު ކަރުގައި ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން ވިންޑްޕައިޕާ ގުޅުވައިގެން ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ.

އޯއެޗްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯއެޗްއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ސީޕީއޭޕީ ނުވަތަ ބައިޕީއޭޕީ ލިޔެފައިވާނަމަ ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.

މީގެ އިތުރުން ފްލައިޓުން ދަތުރުކުރަން އުޅޭނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

އޯއެޗްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ސިއްހީ ހާލަތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ދިނުމުން އޯއެޗްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެ ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ މުހިންމީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވެ، އިތުރު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭތީ އެވެ. ނޭވާލާ މެޝިނަކުން އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އޯއެޗްއެސް ޖެހިގެން މަރުވާ މީހުންގެ އަދަދު %10 ދަށްވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

ނަމަވެސް އޯއެޗްއެސް އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ހާއްސަކޮށް ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި ނިދި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަށް ވެސް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ، ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބޭ މީހުންގެ ޕްރޮގްނޯސިސް މާ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ފަރުވާ ނުލިބިފައިވާ އޯއެޗްއެސް އަކީ އުމުރު ކުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި 18 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އޯއެޗްއެސް ޖެހިގެން މަރުވާ މީހުންގެ ނިސްބަތް %23 އާ ހަމައަށް މަތިވެފައިވެއެވެ.

އޯއެޗްއެސް އަށް ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އޮބެސިޓީ ހައިޕޮވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަށް ނިދުމާ ގުޅުން ހުރި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ހަލަބޮލިވުމާއި ރުޅިގަދަވުން.
• އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ޖިންސީ ދިރިއުޅުމާއި ގާތް ގުޅުންތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް.

އޯއެޗްއެސް އިން ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ، މިސާލަކަށް:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ކަނާތްފަރާތުން ހިތް ފެއިލްވުމެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

• ފަލަވެ، އޯއެޗްއެސް އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިނަމައެވެ.
• ބައިވެރިޔާ ބުނަނީ ރޭގަނޑު ބާރަށް ނޭވާލާއިރު ނޭވާލުން މެދުކެނޑުމެއްނެތި ހުއްޓިފައި ހުންނަ ފަދަ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟
• ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.

އޮބެސިޓީ ހައިޕޯވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް (OHS) އަކީ ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. ފަލަ މީހެއްނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކު އޯއެޗްއެސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކޮށްފިނަމަ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ދޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އެދެން، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްދިނުމަށް.

• އޮބެސިޓީ ހައިޕޯވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް އަދި ފަލަވުމާއެކު އަންނަ މައްސަލައެކެވެ.
• މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ލޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އިތުރުވެ އޮކްސިޖަން މަދުވުމެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިކަމަށް ފަރުވާ އެބައޮތް! ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ސީޕީއޭޕީ/ބައިޕެޕް ފަދަ ނޭވާލާ މެޝިންތައް ބޭނުންކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ލިބޭ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވެ، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ދުވާލު ނިދި އައުން، އަދި ރޭގަނޑު ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ބިރުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ފަލަވުން ހައިޕޯވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް، އޯއެޗްއެސް، ޕިކްވިކިއަން ސިންޑްރޯމް، ފަލަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ސީޕީއޭޕީ، ބިޕީއޭޕީ