ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ރީތިކޮށް ފުރިހަމަވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އޯސީޕީޑީ (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް މީހުން ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުކޮށް، ހުރިހާ ކަމެއް ހަމަ އެމީހުން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް، އެންމެ އުނިކަމެއް ނެތި އެހާ ބޮޑަށް އޯބްސެސްޑް ވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ތަންކޮޅެއް މާ ދުރަށް ދިއުމުން އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށާއި ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

އޯސީޕީޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޯސީޕީޑީ (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއްގައި މީހަކު ފުރިހަމަ ކަމާއި، ޖަމާޢަތް، އަދި ކޮންޓްރޯލް އަށް އޯބްސެސްޑް ވުމެވެ . މި ސުލޫކުތަކާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ޙަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވެ، އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބާއްވަން ދަތިވެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެކުވެރިއަކު ހުންނަނީ، އޭނާގެ ގޭގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އިންޗިއެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބަހައްޓައެވެ. މޭޒުމަތިން ފޮތެއް ނަގައިގެން ކިޔާނަމަ، އެ ފޮތެއް އޮތް ތަނުގައި، ހަމަ ކުރިން އޮތް ގޮތަށް އަނބުރާ ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ އޭނާއަށް ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ލިބެއެވެ. އޭނާ މަސައްކަތެއް ފަށައިފިނަމަ އެކަމުގައި ކުޑަވެސް އުނިކަމެއް ނުހުންނާނެއެވެ. އޭނާއަށް ބައެއް މަސައްކަތްތައް ނުނިމޭނީ އެހެންވެއެވެ.

އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ޢަޤީދާތައް ވަރަށް ހަރުކަށިވެއެވެ . އެމީހުން ކަންކަން ކުރަނީ އަމިއްލަ ގޮތަކަށެވެ. އެމީހުން އެއްވެސް ކަމެއް ބަދަލުކުރާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް އެހެން މީހުންނާ ކޮމްޕްރޮމައިޒްވާން އުނދަގޫވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކުގައި ނުވަތަ ވިސްނުމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް އޮތް ކަމަކަށް ނުފެނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އޯސީޕީޑީ ނިސްބަތްވަނީ "ކްލަސްޓަރ ސީ" ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށެވެ . މި ގްރޫޕްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ހިމެނެއެވެ .

އޯސީޕީޑީ އާއި އޯސީޑީ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި އޮޅުން ފިލުވާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނަ ބަޔަކު އޯސީޕީޑީ އާއި އޯސީޑީ މި ލަފުޒުތައް އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. އެއީ އެއްގޮތް އަޑުތަކެއް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ތަފާތު ދެ ޝަރުތެކެވެ.

އޯސީޑީ (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ . މި ޑިސްއޯޑަރގައި މީހެއްގެ ކިބައިގައި ނޭދެވޭ، ވަދެގަންނަ ޚިޔާލުތައް (އޮބްސެޝަންސް) ވެއެވެ. މި ފިކުރުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ވަކި އަމަލުތަކެއް ތަކުރާރުކޮށް (މަޖުބޫރުކުރުން) ކުރެއެވެ . މިސާލަކަށް ލައިޓް ސްވިޗެއް ތަކުރާރުކޮށް ދިއްލުން ނުވަތަ ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން.

މުހިއްމު ކަމަކީ އޯސީޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކު މެދުވެރިވަނީ އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުންކަން އެނގުމެވެ. އަދި އެކަމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވާކަން ގަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އެމީހުންގެ ސުލޫކާ މެދު މާބޮޑު އަމިއްލަ ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތެވެ. އެމީހުން ހީކުރަނީ އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިމާލްއަށް އޯސީޑީ ޖެހިއްޖެ. އޭނާ ދުވާލަކު ވިހި ވަރަކަށް ފަހަރު އަތްދޮންނަނީ ޖަރާސީމުތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެގެންނެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންކަން އޭނާއަށް އެނގޭތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައެވެ. އަނެއްކޮޅުން ކަމަލާއަށް އޮތީ އޯސީޕީޑީ އެވެ. އޮފީހުގެ މޭޒުމަތީގައި ހުންނަ ކޮންމެ ގަލަމަކާއި ކޮންމެ ކަރުދާސްކޮޅެއް މިލިމީޓަރާއި ހަމައަށް ބަހައްޓައެވެ. ކުޑަކޮށްވެސް މީހަކު ހަރަކާތްކޮށްލައިފިނަމަ ރުޅި އަންނަނީއެވެ. އޭނާ ހީކުރަނީ އޭނާއަކީ ވަރަށް ރީތި މީހެއް ކަމަށާއި، އެހެން އެންމެން ވެސް ތިބީ ގޯސްކޮށް ކަމަށެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

އޯސީޕީޑީގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރާނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އޯސީޕީޑީ ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ 20 އަހަރުގެ ކުރީކޮޅުގައެވެ. ތައުލީމީ ފެންވަރަށް ބަލާއިރު ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ ހައި ސްކޫލް ޑިޕްލޮމާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށް ޑިޕްލޮމާއެއް ލިބިފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގަ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އޯސީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އަދި ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް (ގާތްގަނޑަކަށް 24%) .
• މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ( ގާތްގަނޑަކަށް 24%)، މިސާލަކަށް , ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ .
• މަޑުމަޑުން މެދުމިނުގެ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް (%12 އިން 25%) އެވެ.

އޯސީޕީޑީ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގައި ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމު އާބާދީގައި އެންމެ އާންމު ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އުދަނގޫއަކީ އޯސީޕީޑީ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ %3 އާއި %8 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

އޯސީޕީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިކަންކަން ތިބާއަށްވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

އޯސީޕީޑީގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ ތަރުތީބާއި، ފުރިހަމަކަމާއި، ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ކަންކަން ކުރުމުގެ ވަކި ގޮތްތަކަށް އޯބްސެޝަން ވުމެވެ . މި ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ދަތިވެ، އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އޯސީޕީޑީގެ އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރުގައެވެ.

އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ތަފްސީލުތަކާއި، ގަވާއިދުތަކާއި، ލިސްޓްތަކާއި، ތަރުތީބާއި، އަދި ޖަމާޢަތާ މެދު މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމާއި، އެގޮތުގައި ތިބުމަށް ބާރުއެޅުމެވެ. ހަގީގަތުގައި އެމީހުންގެ "ޓޫ-ޑޫ ލިސްޓުގައި" ކުޑަ ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕަރފެކްޝަނިޒަމް އަކީ މަސައްކަތެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. މިސާލަކަށް މަޒުމޫނެއް ލިޔަން ފަށައިފިނަމަ 100% ފުރިހަމަ ނުވާހާ ހިނދަކު އެ މަޒުމޫނެއް ނުނިމޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ހުށަހެޅުމަށް ނާކާމިޔާބުވެދާނެއެވެ.
• މަސައްކަތާއި އުފެއްދުންތެރިކަމަށް މާބޮޑަށް ވަޢުދުވުން . މިކަމުގެ ސަބަބުން ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުވެއެވެ. އެއީ "މަސައްކަތަކީ އަހަންނަށް ހުރިހާ ކަމެއް، އެހެން އެއްވެސް ކަމަކަށް ވަގުތެއް ނެތް" ކަމަށް ބުނާ ހިސާބަށް އާދެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ޝައްކުކުރުމާއި ނިންމުމެއް ނިންމުމެއް ނެތުން . ކުދިކުދި ނިންމުންތައް ވެސް ނިންމުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައިގެންނެވެ.
• ތިމާ ނާކާމިޔާބުވާނެ ކަމަށް ހީވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމުގައި މާ ބޮޑަށް ސަމާލުވުން .
• ތިމާގެ ޢަޤީދާތަކާއި ކަންކަން ކުރާ ގޮތާ މެދު ހަރުކަށި އަދި ގަދަފަދަ ވުން .
• ކޮމްޕްރޮމައިޒްވާން ބޭނުން ނުވުމެވެ. "އަހަރެން ބުނާ އެއްޗަކީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް، އެހެން ގޮތެއް ނެތް" ފަދަ ވިސްނުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ބޭކާރު އެއްޗެހި އުކާލަން ފަސްޖެހުން , އެތަކެތީގެ ސެންޓިމެންޓަލް ވެލިއުއެއް ނެތް ނަމަވެސް. "ކޮންމެވެސް ދުވަހަކުން މިކަން ބޭނުންވާނެ" ކަމަށް ހީކޮށް އެމީހުން ޖަމާކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެހެން މީހުންނާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން ނުވަތަ...އެމީހުން ބުނާ ގޮތަށް ކަންކަން ކޮށްގެން ނޫނީ، މަސައްކަތްތައް ހަވާލުކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• އެއް ޚިޔާލެއް، މަސައްކަތެއް، ނުވަތަ ގަބޫލުކުރުމަކަށް މާބޮޑަށް ފިކްސްޑް ވުމެވެ .
• ހުރިހާ ކަމެއް "ކަޅު ނުވަތަ ހުދު" (ޑައިކޮޓޮމޮސް ތިންކިންގ) ގެ ގޮތުގައި ދެކުމެވެ . އެއީ، ކަމެއް މުޅިން ރަނގަޅު ނުވަތަ މުޅިން ގޯހެވެ. އެމީހުންނަށް ނުފެނޭ އިން-ބީޓްވީން ހާލަތެއް.
• ފާޑުކިޔުންތައް ޙައްލުކުރުމުގައި ދަތިވުން . މީހަކު ކުޑަކުޑަ ވާހަކައެއް ބުނި ނަމަވެސް ހިތަށް އަރައެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ އުނިކަންތަކަށް މާބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރުން .

ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަކީ ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ، އިންތިޒާމުވެފައިވާ، އަދި ވަރަށް ހުނަރުވެރި ބައެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ މަތީ މިންގަނޑުތަކަކީ ބައެއް ވަޒީފާތަކުގައި ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮމްޕްރޮމައިޒްވާން ނުކުޅެދުމާއި ސުލޫކު ބަދަލުކުރަން ބޭނުން ނުވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ ގުޅުންތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.

އޯސީޕީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ދާއިރާއިން އެންމެ މަދުން ވިސްނޭ ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި އޯސީޕީޑީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ހިމެނެއެވެ.

މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް މަސައްކަތް ކުރަމުން އަންނަ ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ސަބަބުތަކެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދެ ކަމަކީ؛

• ޖެނެޓިކްސް: ސައިންސްވެރިން ވަނީ އޯސީޕީޑީގައި ބައިވެރިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ޖީނެއް ގޯސްވެފައިވާކަން ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ. އަދި އުދުވާނީ ސިފަތަކާއި، ހާސްކަމާއި، ބިރުވެރިކަން ފަދަ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތަކާ ޖެނެޓިކް ގުޅުންތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ. އާއިލާގެ މީހަކަށް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އެންޒައިޓީ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހުރިނަމަ އެހެން މީހުންނަށް އޯސީޕީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކުޑައިރުގެ ޓްރޮމާ: އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ކުރާ އަނިޔާ ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކާއި ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އުދަނގޫތައް އުފެދުމާ ގުޅުން ހުރެއެވެ.

އޯސީޕީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

އޯސީޕީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކުގައި ނުވަތަ ވިސްނުމުގައި ގޯހެއް ހުރިކަން ނޭނގޭތީ އެވެ.

އެމީހުން އެހީތެރިކަން ހޯދާނަމަ، އެއީ އޯސީޕީޑީގެ ހާލަތުން (މިސާލަކަށް، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ގުޅުން ކެނޑުން) ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް، ޚުދު އޯސީޕީޑީއަށް ނޫނެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު , ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރެއް ފަދަ، މީހަކަށް އޯސީޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭއިރު، އެމީހުން އާންމުކޮށް ކުރާނީ ފުޅާ، އާންމު ސުވާލުތަކެކެވެ . އަމާޒަކީ ބަލިމީހާ ޢަދާވާތްތެރި ނުވަތަ ދިފާޢީ ގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ސުވާލު ކުރަނީ މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކުރުމަށް؛

• ގުޅުންތައް
• މަސައްކަތުގެ ތާރީޚު
• ރިއަލިޓީ ޓެސްޓް ކުރުން
• އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

އޯސީޕީޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ މީހަކަށް އޭނާގެ އަމިއްލަ ސުލޫކާ ބެހޭ ގޮތުން ވިސްނުން ކުޑަވެދާނެތީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެމީހެއްގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެމީހެއްގެ ސުލޫކާއި ތާރީޚާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު އެއްކުރެއެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ފޯރުކޮށްދޭ ފަރާތްތަކުން އޯސީޕީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް) (އެއީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނަފްސާނީ ބަލިތައް ގިންތިކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު މެނުއަލް) އިން ފެންނަ މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.

އޯސީޕީޑީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، މީހަކު ޝައުގުވެރިވާ ގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާ އުސޫލެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

• ތަރުތީބު
• ޕާފެކްޝަނިޒަމް އެވެ
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުންނާއި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މި އުސޫލުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތަކުގެ ލިސްޓުގައިވާ ހަތަރު ސުލޫކު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސުލޫކު ފެންނަން ޖެހެއެވެ.

އޯސީޕީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކަކީ މައްސަލަ ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެ ހާސްވެއްޖެނަމަ އެހީ ހޯދައިފާނެއެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ , ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ އަކީ އާންމުކޮށް ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ އުދަނގޫތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ. ތެރަޕީގެ މަޤްޞަދަކީ ބަލިމީހާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުގެ ފަހަތުގައިވާ މޮޓިވޭޝަންތަކާއި ބިރުވެރިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅަށް ގުޅެން ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.

އޯސީޕީޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަކި ސައިކޮތެރަޕީ މެތެޑަކީ:

• ސައިކޮޑައިނަމިކް ތެރަޕީ: މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަނީ ޖަޒުބާތީ ހާސްކަމުގެ ނަފްސާނީ މުރަކަތަކަށެވެ. Through self-reflection and self-examination , ކްލައިންޓް އޭނާގެ ދިރިއުޅުމުގައި މައްސަލަ ހުރި ގުޅުންތަކާއި ސުލޫކީ އުސޫލުތަކަށް ބަލާ، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނި، އެހެން މީހުންނާއި މާހައުލާ ގުޅޭ ގޮތް ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ސްޓްރަކްޗަރޑް، ގޯލް އޮރިއެންޓެޑް ފަރުވާއެކެވެ. ތެރަޕިސްޓް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓް ބަލިމީހާގެ ވިސްނުމާއި ޖަޒުބާތުތަކުގެ ތެރެއަށް ފުންކޮށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުންގެ ފިކުރުތަކުން އެމީހުންގެ އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް އެމީހުންނަށް ދަސްވެއެވެ. ސީބީޓީ މެދުވެރިކޮށް އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދަސްކޮށް (ދަސްނުކުރެވި) ދުޅަހެޔޮ ވިސްނުމާއި އާދަތައް އުފެއްދުމަށް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ.

މިވަގުތު ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމަށް ދޭ ބޭސްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ، ​​މިއީ ބައެއް ފަހަރު އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެއްފަހަރާ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް އޯސީޕީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.

އޯސީޕީޑީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އޯސީޕީޑީ މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަމާ ގުޅުންހުރި ގިނަ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ . އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މީހާގެ ދިރިއުޅުމާއި އާއިލާ އަދި އެކުވެރިކަމަށް އަންނަ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އޯސީޕީޑީގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯސީޕީޑީގެ ކުރިމަގު ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ނުހޯދުމުގެ މައްޗަށެވެ .

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، އޯސީޕީޑީ އަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ގުޅުން ދަށް
• މަސައްކަތުގެ ދަތިތަކެވެ
• އިޖުތިމާޢީ ޙަރަކާތްތައް ދަށްވުން

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އޯސީޕީޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން، އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވާ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތްތަކުން ފަރުވާގެ ޕްލޭންތައް ފޯރުކޮށްދީގެން ތިބާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށް ވެސް ގިނައިން ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި އެކަހެރިވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެ، މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން އޯސީޕީޑީގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. މި ވާހަކައިން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އޯސީޕީޑީ އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
• މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކުގައި މައްސަލައެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެކަމުގެ އަސަރު އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށާއި ވަށައިގެން ތިބި މީހުންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރެއެވެ.
• އޯސީޕީޑީ އާއި އޯސީޑީ އަކީ ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ. އެމީހުން އޮޅުން ބޮޅުން ނުކުރާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގާބިލް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ . ސައިކޯތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު އޯސީޕީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެމުން އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ބޭނުންވާނަމަ އަމިއްލައަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ.

` އޯސީޕީޑީ، ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޕާފެކްޝަނިޒަމް، އޯޑަރ، ކޮންޓްރޯލް، ސައިކޮތެރަޕީ