އަބަދުވެސް ތިބާގެ ހިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ހުންނަނީ އެއްގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އޯސީޑީ (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް އެއް ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކަމެއް ކޮށްފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ މެދުނުކެނޑި ޗެކްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ގޭސް އުނދުން ނިއްވާލުން ނުވަތަ ދޮރު ތަޅުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހުރި ކަންތައްތަކެއް. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ފިކުރުތަކާއި އެ ފިކުރުތަކަށް ރައްދުދީގެން ކުރާ އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށް، އެމީހުންނަށް ޙަރަކާތްތެރި ނުވެވޭ ހިސާބަށް ދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތާ މެދު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވިސްނަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި `(އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ)` ނުވަތަ `(އޯސީޑީ)` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

އޯސީޑީ (އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) އަކީ އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާއި ހާސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ވަދެގަންނަ ފިކުރުތައް (އޮބްސެޝަންސް ކިޔާ) އިންޓްރޫސިވް އަދި ތަކުރާރުވާ (ކޮމްޕަލްޝަންސް ކިޔާ) ހާލަތެކެވެ. މި ތަކުރާރު ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތްތަކަށާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ޙަރަކާތްތެރިވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް އޯސީޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ( ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް) ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް އިތުރު ނުވަތަ މަދުވެދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް `އޮބްސެޝަންސް` އާއި `ކޮމްޕަލްޝަންސް` ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މިސާލަކަށް އުނދުން ނިއްވާލާފައި ހުރިތޯ ދެފަހަރު ބެލުން، ނުވަތަ ދޮރު ތަޅުލާފައި ހުރިތޯ ބެލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި އަހަރެމެން ގިނައިން ބުނަނީ "އަހަރެން އޮބްސެސްޑް" ފަދަ ވާހަކަތަކެކެވެ. އެކަމަކު `(އޯސީޑީ)` އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް. އެއީ މީހެއްގެ ދުވަހުގެ ގަޑިތަކެއް ބޭކާރު ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ އާންމު ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކަށް ބުރޫއަރައެވެ. މި `އޮބްސެޝަންސް` އަކީ `(އޯސީޑީ)` ހުންނަ މީހަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކެކެވެ. އަދި މި `މަޖުބޫރުކަން` ކުރުމުން އެއްވެސް އުފަލެއް ނުލިބެއެވެ.

އޯސީޑީ އާއި އޯސީޕީޑީ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ނަމުގެ އަޑު ވަރަށް އެއްގޮތްވާތީ ގިނަ ބަޔަކު އޮޅުންފިލުވައެވެ. ނަމަވެސް `(އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ - އޯސީޑީ)` އާއި `(އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ - އޯސީޕީޑީ)` އަކީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ހާލަތެކެވެ.

އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (OCPD) އަކީ ޕާފެކްޝަނިޒަމް އާއި، ވަރަށް ތަރުތީބުކޮށް، ގަވާއިދުތަކަށް ބިނާކޮށް ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން ބޭނުންވުމާއި، ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

އާންމުކޮށް އޯސީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެނގޭނީ އެމީހުންގެ ވިސްނުމާއި އަމަލުތަކަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި އެމީހުންނަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށެވެ. އަދި ފަރުވާ ބޭނުންވާކަން ގަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އޯސީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކުގައި ނުވަތަ ގަބޫލުކުރުމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް އޮތް ކަމަކަށް ނުދެކެއެވެ.

މި އޯސީޑީ ހާލަތުގެ ސަބަބުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އޯސީޑީ ޖެހިދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ފެށެނީ ގާތްގަނޑަކަށް އުމުރުން 19 އަހަރުގައެވެ.އޯސީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %50 މީހުންނަށް ކުޑައިރު ނުވަތަ ފުރާވަރުގައި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

އުމުރުން 40 އަހަރު ފަހުން މީހަކަށް އޯސީޑީ ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އޯސީޑީ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) އަކީ ހަގީގަތުގައި ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެމެރިކާގެ އާންމު އާބާދީގެ %1.6 އާއި %2.3 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ޖެހޭކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. ރާއްޖޭގައިވެސް މިބަލި ހުންނަ މީހުން ފުދޭވަރަކަށް މަދު.

އޯސީޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯސީޑީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އޯބްސެޝަންސް (ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް) އާއި މަޖުބޫރުވުން (އެކަމަށް ރައްދުދީގެން ކުރާ އަމަލުތައް) އެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން މަސައްކަތަށް ނުދެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދަން ތައްޔާރުވާން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ މައްސަލައެއްކަން ވިސްނިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަންކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އޯސީޑީގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރޯވެ، ފިލައިގެން ގޮސް، ގޯސް ނުވަތަ ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ އޯސީޑީގެ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އޯސީޑީގައި ދިމާވާ އޮބްސެޝަންސް (ނޭދެވޭ، ހާސްކުރުވަނިވި ޚިޔާލުތައް)

އޯސީޑީގައި އޮބްސެޝަންސް އަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އަދި މާބޮޑަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އުފެދޭ ގޮތަށް ވަދެގަންނަ ފިކުރުތަކެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ތަސްވީރުތަކެކެވެ. އޯސީޑީ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި މި ޚިޔާލުތަކަކީ ބުއްދިވެރި ނޫން އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ފިކުރުތަކެކެވެ.

`އޮބްސެޝަންސް` ގެ އާންމު ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ޖަރާސީމު، ނަޖިސް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަޑި އެއްޗަކުން އަތްލުމުގެ ނުވަތަ ބަލިވުމުގެ އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަހެއްގެ ވަޔަރެއްގައި އަތްލުމާއި، ފިހާރައެއްގައި ފައިސާ ބަދަލުކުރުމާއި، ނުވަތަ އަތް ޖައްސާލުމުން ވެސް ބިރުގަންނަނީއެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމުގެ ބިރު. ވަކިން ހާއްސަކޮށް "ސަމާލު ނުވެއްޖެނަމަ މީހަކަށް އަނިޔާއެއް ދޭނަންތަ؟" "ދޮރު ތަޅުނުލައިފިއްޔާ ވަގެއް ފަޅާލައިގެން އާއިލާއަށް ގެއްލުން ދޭނެތަ؟" ބައެއް ފަހަރު، އެމީހުންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ އަނިޔާވެރި ކަމެއް ކުރުމުގެ ބިރު ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ސިކުނޑީގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާ ގުޅުންހުރި ނޭދެވޭ، ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ތަސްވީރުތައް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ މީހެއްގެ ރުހުމަކާ ނުލައި އައިސް ވަރަށް ބޮޑު ނަފްސާނީ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.
• ގޯހެއް ހަދާފާނެތީ މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން. ކުޑަކުޑަ ގޯހެއް ހެދިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލަދުގަނެވޭނެއެވެ.
• ރަނގަޅާއި ނުބައި (އަޚްލާޤު) އާ މެދު މާބޮޑަށް ވިސްނުން. ހުރިހާ ކަމެއް މާބޮޑަށް ވިސްނާ، "މިއީ ރަނގަޅު ކަމެއްތަ؟ މިއީ ގޯހެއްތަ؟"
• މެދުނުކެނޑި ޝައްކުވެ ނަފްރަތު އުފެދޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ.
• ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުކޮށް، ސިމެޓްރިކަލްކޮށް، އެއްވެސް އުނިކަމެއް ނެތް ގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމުގެ އިންތިހާއަށް ބޭނުންތެރިކަމެވެ. މޭޒުމަތީގައި ހުރި ފޮތްތަކާއި އަލަމާރީގައި ހުރި ހެދުންތައް ވެސް މިލިމީޓަރެއް ވެސް ހަރަކާތްތެރިވާ ކަމަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި އެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ޔަގީންކަން ހޯދުމަށް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންވެއެވެ. މެދުނުކެނޑި އަހާލަމުން "އަހަރެން މިކަން ކުރީ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟" "އަހަރެން އުނދުން ނިއްވާލީތަ؟"

އޯސީޑީގައި ދިމާވާ މަޖުބޫރުވުން (ތަކުރާރު ޢަމަލުތައް)

އޯސީޑީގައި މި 'މަޖުބޫރުވުންތަކަކީ' ކުރިން ދެންނެވި 'އޮބްސެޝަންސް' ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރާއި ބިރުވެރިކަން ފިލުވައިލުމަށް، ނުވަތަ އެކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދުމަށް މަޖުބޫރުވާ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަކުރާރު އަމަލުތަކެކެވެ.

އޯސީޑީ ހުންނަ މީހުން މި މަޖުބޫރުވުންތައް ކުރަން ބޭނުން ނުވާއިރު، އެކަންކަން ކުރަން އުފާއެއް ވެސް ނުވެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ހީވަނީ މިކަންކަން ނުކޮށްފިނަމަ އެ ހާސްކުރުވަނިވި ޚިޔާލުތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމާއި ސްޓްރެސް އިތުރުވާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މި މަޖުބޫރުތަކުން ލިބޭ ލުޔަކީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. އިރުކޮޅަކުން އެ އޯބްސެޝަންތައް ސިކުނޑިއަށް އައިސް، އަނެއްކާވެސް އެ މަޖުބޫރުކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. އެއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި `މަޖުބޫރުކަން` ތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ވަގުތު ބޭކާރުވެ، ތިމާ އަގުކުރާ މުހިންމު ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މި އަމަލުތައް ކޮންމެހެން ތިބާގެ `އޮބްސެޝަން` އާއި ގުޅުންހުރި ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ވަރަށް ވަކި ގޮތަކަށް ހުރިހާ ކަމެއް ހަމަޖެއްސުމެވެ. މިސާލަކަށް މޭޒުމަތީގައި ހުންނަ ތަކެއްޗާއި ފޮތްތައް އެއް ތަރުތީބުން އެއްގޮތަކަށް ތަރުތީބު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިކޮށްފިނަމަ އަލުން ފަށަން ޖެހެއެވެ.
• ތަކުރާރުކޮށް ފެންވަރާ، ސާފުކުރުން، އަތްދޮވުން. ބައެއް މީހުން ދުވާލަކު ދިހަ ފަނަރަ ފަހަރު އަތް ދޮވެ، މިނިޓްތަކެއް ވަންދެން އުނގުޅައި އުނގުޅައެވެ.
• ހޯރޑިންގ އަކީ ޒާތީ ނުވަތަ މާލީ އަގެއް ނެތް އެއްޗެހި އެއްކުރުމުގެ ނުވަތަ އެއްކުރުމުގެ އަމަލެވެ. މުސްކުޅި ނޫސްތަކާއި ހުސްފުޅި ފަދަ ތަކެތި އެއްވެ އުކާލެވޭކަށް ނެތެވެ.
• ތަކުރާރުކޮށް ކަންކަން ޗެކްކުރުން. ދޮރުތައް ތަޅުލާފައި ހުރިތޯ ބެލުމާއި، ލައިޓްތައް ނިއްވާލާފައި ހުރިތޯ، ގޭސް އުނދުން ނިއްވާލާފައި ހުރިތޯ ބެލުން. ބައެއް މީހުން ގެއިން ނުކުމެ، ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި، ދެން އެނބުރި އައިސް ޗެކް ކޮށްލާށެވެ.
• އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެމީހުންގެ އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް މީހަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށެވެ.
• މެދުނުކެނޑި އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ޔަގީންކަން ހޯދުމެވެ.
• އަދަދުތަކާ ގުޅުންހުރި ރިޗުއަލްސް. މިސާލަކަށް ވަކި އަދަދެއްގެ ފަހަރު ކަމެއް ކުރުން (ތިން ފަހަރު ކުރުން، ހަތް ފަހަރު ކުރުން ފަދަ)، ނުވަތަ ވަކި އަދަދަކަށް ކަމުދާ ނުވަތަ ދުރުހެލިވުން.
• ގުޅުން ނެތް މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ވަކި ބަސްތަކެއް ނުވަތަ ދުޢާއެއް ކިޔުން.

އަދި މަޖުބޫރުވުމުގެ ތެރޭގައި އޮބްސެޝަންތައް އުފެދޭ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެހެން މީހުންނާ އަތް ޖައްސާލުމަށް ދެކޮޅުހެދުން ނުވަތަ ގިނަ ބަޔަކު އަތްލާ އެއްޗެހި، ދޮރުފަތް ފަދަ އެއްޗެހިގައި އަތްލުމެވެ.

އޯސީޑީ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް އޯސީޑީ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:

• ޖެނެޓިކްސް: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާއިލާގެ މީހަކަށް (މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) އޯސީޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ އެހެން މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އާއިލާގެ މީހަކަށް ކުޑައިރު ނުވަތަ ފުރާވަރުގައި އޯސީޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:އިމޭޖިންގ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޯސީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ފްރޮންޓަލް ކޮޓަކްސް އާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ސަބްކޯޓިކަލް ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނައެވެ. އަދި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް، ޓޫރެޓްސް ސިންޑްރޯމް، އަދި އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ސިކުނޑީގެ އެއްގޮތް ސަރަހައްދުތަކަށް އަސަރުކުރާ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތަކާ ވެސް އޯސީޑީ ގުޅިފައިވެ އެވެ.
• ޕަންޑަސް ސިންޑްރޯމް: ޕަންޑަސް އަކީ "ސްޓްރެޕްޓޮކޮކަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ގުޅުންހުރި ކުޑަކުދިންގެ އޮޓޯއިމިއުން ނިއުރޯސައިކިއޭޓްރިކް ޑިސްއޯޑަރސް" ގެ ކުރު ނަމެކެވެ. އެއީ ސްޓްރެޕް ތޮރޮޓް ނުވަތަ ސްކާލެޓް ހުމުގެ ފަދަ ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަލް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިފައިވާ ބައެއް ކުދިންނަށް ޖެހިދާނެ ހާލަތްތަކެއްގެ ގްރޫޕެއް ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އޯސީޑީ އަކީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެވެ.
• ކުޑައިރުގެ ޓްރޮމާ: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުޑައިރުގެ އަނިޔާއާއި އިހުމާލު ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކާއި އޯސީޑީ އުފެދުމާ ގުޅުން ހުރެއެވެ.

އޯސީޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯސީޑީ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ތާރީޚާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރުމުންނެވެ. އޯސީޑީ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް، 5 ވަނަ އެޑިޝަން (ޑީއެސްއެމް-ވީ) އިން ލިބިފައިވާ ކްރައިޓީރިއާތަކެކެވެ.

އެ މިންގަނޑުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• `އޮބްސެޝަންސް` (ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް) ނުވަތަ `މަޖުބޫރުވުން` (އެކަމަށް ރައްދުދީގެން ކުރާ އަމަލުތައް)، ނުވަތަ އެދެކަންތައްތައް ވެސް ހުރުން.
• މި `އޮބްސެޝަންސް` ނުވަތަ `މަޖުބޫރުކަން` ދުވާލަކު ގަޑިއިރަކަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގައެވެ.
• މި އޯބްސެޝަން ނުވަތަ މަޖުބޫރުތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގައި އިޖުތިމާއީ، މަސައްކަތުގެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މުހިންމު ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
• މި އަލާމާތްތަކަކީ މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، ބަނގުރަލާއި، އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔަކުން (އެބަހީ، ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ، ބޮޑީ އިމޭޖް ޑިސްއޯޑަރ) ހާމަކޮށްދެވޭކަށް ނެތެވެ.

އޯސީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯސީޑީއަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ ތެރޭގައި ސައިކޮތެރަޕީ (ޓޯކް ތެރަޕީ) އާއި ބޭސް ހިމެނެއެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އޯސީޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ނުލިބި، އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް) ކިޔާ ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

އޯސީޑީއަށް ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުން

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާތަކެކެވެ. ތިބާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް , ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ މީހަކާ އެކުގައެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އޯސީޑީއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކަކީ:

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ):ސީބީޓީގައި ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޚިޔާލާއި އިހުސާސްތައް ބަލައި ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މަދު ސެޝަންތަކެއްގެ ތެރޭގައި ސީބީޓީ އިން ތިމާގެ ގެއްލުން ހުރި ޚިޔާލުތައް ބަދަލުކޮށް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ހުއްޓުވައި، ތިމާގެ ހާލަތާ ކުރިމަތިލުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ތައާރަފްކޮށްދެ އެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި "ދޮރުގައި އަތްލައިފިނަމަ ބަލިވާނެ" ފަދަ ދޮގު ޢަޤީދާއެއް އުފެދި، އެއީ ތެދެއްތޯއާއި، އެކަމުގެ އެއްވެސް ޢިލްމީ އަސާސެއް އޮތްތޯ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ އެންޑް ރެސްޕޮންސް ޕްރިވެންޝަން (އީއާރްޕީ): މިއީ ވެސް ސީބީޓީގެ ބައެކެވެ. މިކަމުގައި ތެރަޕިސްޓް މަޑުމަޑުން ބިރުގަންނަ ހާލަތަށް ނުވަތަ ފިކުރަށް ހުށަހެޅި ނަމަވެސް ޖަވާބުގައި ކުރާ މަޖުބޫރު (ތަކުރާރު ޢަމަލު) ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ނުދެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަޑި ކަމަށް ހީވާ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމަށް އެންގިފައި، ދެން އަތްދޮންނަން އުޅުމުން އެކަން ކުރުން ހުއްޓާލާފާނެ އެވެ. މި ބިރުވެރިކަމުގެ ޙާލަތުގައި ހުރެ، އަދި ނުބައި ކަމެއް ނުހިނގާއިރު، ތިބާގެ ބިރުވެރި ޚިޔާލުތަކަކީ ހަމައެކަނި ޚިޔާލުތަކެއްކަން، އަދި އެއީ ޙަޤީޤަތުގައި ހަޤީޤީ ޚިޔާލުތަކެއް ނޫންކަން ތިބާއަށް ވިސްނެއެވެ. މިއީ އޯސީޑީއަށް އުނދަގޫ ނަމަވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
• އެކްސެޕްޓެންސް އެންޑް ކޮމިޓްމަންޓް ތެރަޕީ (އޭސީޓީ): އެކްޓް އަކީ ތިމާގެ އޮބްސެސިވް ފިކުރުތަކަކީ ހަމައެކަނި ފިކުރުތަކެއްކަން ގަބޫލުކޮށް، އެ ފިކުރުތަކުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އޯސީޑީގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް މާނަހުރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެކްޓް ތެރަޕިސްޓަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، މި ފިކުރުތަކާ ކުރިމަތިލުމުގެ ބަދަލުގައި، އެ ފިކުރުތައް އައިސް ގޮސް، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާއަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާނެކަން ގަބޫލުކުރެވޭނެއެވެ.

މާއިންޑްފުލްނެސް އިތުރުކޮށްދޭ މެޑިޓޭޝަން އަދި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އޯސީޑީއަށް ބޭސް ދިނުން

ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއާރުއައި)، ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި)، އަދި ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް ކިޔާ ބޭސްތަކަކީ އޯސީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ސެރޮޓޮނިންގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ގިނައިން އޯސީޑީއަށް އެސްއެސްއާރުއައި ލިޔެދެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ޑޯޒްތަކަށްވުރެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ބައެއް އެސްއެސްއާރުއައިތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• `(ފްލޫއޮކްސެޓިން)`
• `(ފްލޫވޮކްސަމިން)`
• `(ޕެރޮކްސެޓިން)`
• `(ސަރޓްރަލައިން)`

މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ފެށުމަށް 8 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ކުއްލިއަކަށް އެތަކެތި ނެގުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ.

އޯސީޑީގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯސީޑީގެ ކުރިމަގު އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އޯސީޑީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރެއިން ރަނގަޅުވާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް ދިމާވާ ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާ ލިބޭ އޯސީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.އެމީހުންގެ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ނަތީޖާ ވެސް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ، އޯބްސެޝަންތަކާއި މަޖުބޫރުތަކުގެ މި ދައުރު ފަޅާލައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެގެން ދަނީ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑީގައި ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކެއް އަންނަތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އޯސީޑީ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އޯސީޑީ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް ނެތުމެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންނަށް އޯސީޑީ ޖެހިއްޖެ ނަމަ އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯސީޑީއަށް ބޭސްފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ނިދާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތަން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ސާފު ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
• ތިމާއަށް ސަޕޯޓްކުރާ އަދި ތިމާގެ އޯސީޑީ ވިސްނޭ ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، މަސާޖް، އަދި ވިޝުއަލައިޒޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އޯސީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުން. މިއީ އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ ޝަޚުޞީ ގޮތުން ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބާރުވެރިކުރުވަނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އޯސީޑީއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރާއި/ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

އޯސީޑީއަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އަދި ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ: އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) އަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވާ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލުން ފަރުވާގެ ޕްލޭންތައް ފޯރުކޮށްދީގެން ތިބާގެ އޯބްސެޝަންތަކާއި މަޖުބޫރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) އަކީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގުލުން ފިލުވައިދިނުމަށްޓަކައި ވަދެގަންނަ ފިކުރުތަކާއި (އޮބްސެޝަންސް) އާއި ތަކުރާރު ސުލޫކުތައް (ކޮމްޕަލްޝަންސް) ގެ ސިފަ ލިބިފައިވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް "އަނެއް މީހާއާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނަން" ކަމަށް ބުނާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ މާ ސީރިއަސް އަދި އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
• `(އޯސީޑީ)` އާއި `(އޯސީޕީޑީ)` އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެކެވެ.
• ސީދާ ސަބަބުތައް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ޖީންތަކާއި، ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ވަކި އިންފެކްޝަންތަކާއި، ކުޑައިރުގެ ތަޖުރިބާތަކުން ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ (ޚާއްޞަކޮށް `ސީބީޓީ` އަދި `އީއާރްޕީ`) އާއި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކެވެ.
• އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަނިވެރިއެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް ކަމަށެވެ.

` އޯސީޑީ، އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ، މެންޓަލް ހެލްތު، އިންޓްރޫސިވް ތޯޓްސް، ރިޕީޓިޓިވް އެކްޝަންސް، އެންޒައިޓީ، ޓްރީޓްމަންޓް