އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ދެރަވާއިރުވެސް ހަމަ އެފަދަ ހިތާމައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އުފާވެފައި ހުންނައިރުވެސް ހަމަ އެ އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން މީހުންގެ މައްސަލަތައް އަޑުއަހައި އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށްފަހު ދުވަސް ނިމުމުން ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ތިޔައީ 'އެންޕެތު' އަކަށް ވެދާނެ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިއީ ބައްޔެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފައެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
'އެމްޕެތު' އަކީ ސީދާ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
'އެމްޕެތު' މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ އިނގިރޭސި ބަހުގެ 'އެމްޕެތީ' އިންނެވެ. ރަސްމީކޮށް ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ، އެމްޕެތު އަކީ އެހެން މީހުންގެ އިހުސާސްތަކާއި ޖަޒުބާތުތަކަށް ވަރަށް ނާޒުކު، އެ އިހުސާސްތައް އަމިއްލައަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މީހެކެވެ.
މިހާރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ 'އެންޕެތީ' އާއި 'ސިމްޕެތީ' އަކީ އެއް އެއްޗެއް ކަމަށް. އެކަމަކު ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.
- ހަމްދަރުދީ : މީގެ މާނައަކީ މީހަކު ދެރަވެއްޖެނަމަ އެމީހަކަށް ހަމްދަރުދީވުމެވެ. އަހަރެމެން ބޭރުން އެމީހުންގެ ހިތާމައަށް ބަލާލާއިރު އެމީހުންދެކެ ހަމްދަރުދީވެއެވެ.
- އެންޕެތީ: މިއީ އެއަށްވުރެ ފުން ކަމެކެވެ. އެއީ "އަނެއް މީހެއްގެ ބޫޓުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ވައްދައިގެން" ބުނާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެންޕެތީ އަކީ އަހަރެމެން އަމިއްލައަށް އަނެކާގެ ހާލަތުގައި ބަހައްޓައިގެން އެވަގުތު އެމީހަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
އެންޕެތީ އަކީ އެންޕެތީ ކިޔާ މި ޤާބިލުކަން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީކޮށްފައިވާ މީހެކެވެ. އެމީހުންނަށް ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ވިސްނުމެއް ނޫން، އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގައި އެ ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.
އެންޕެތްސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނަފްސާނީ މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި އީއެމްޕީއޭ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް ސިފައަށްވުރެ ގިނަ ސިފަ ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެއެވެ.
| އެންޕެތު ޓައިޕް އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިމޯޝަނަލް އެންޕެތު އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު މީހުންނެވެ. ތިމާގެ ވަށައިގެން މީހަކު އުފާވެއްޖެ ނަމަ ތިމާވެސް އުފާވެއްޖެ، މީހަކު ދެރަވެއްޖެނަމަ ތިމާވެސް ދެރަވެއެވެ. އެއީ އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ރާޅެއް ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. |
| އިންޓިއުޓިވް އެމްޕެތު އެވެ | މި މީހުންނަކީ އިންޓިއުޓިވް އަދި އެހެން މީހުންގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައެކެވެ. ހަމައެކަނި މޫނަށް ބަލާލުމުން މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް ދެނެގަތުމުގެ ގާބިލްކަން އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރެއެވެ. |
| ފިޒިކަލް އެންޕެތު (ޖިސްމާނީ ރިހުންތަކަށް ނާޒުކު) | މިއީ ތަންކޮޅެއް ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި މީހުންނަށް އެހެން މީހުންގެ ޖިސްމާނީ ވޭން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ ބޮލުގައި ރިއްސާކަމަށް ބުނެފިނަމަ އެމީހަކަށްވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަށައިފާނެއެވެ. |
| ޑާކް އެމްޕެތު (އެމީހެއްގެ ފައިދާއަށް ބޭނުންކުރުން) | މި މީހުން އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން އެމީހުންގެ ފައިދާއަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެމީހުން މި ޤާބިލުކަން ބޭނުންކޮށްގެން އެހެން މީހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެމީހުން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހޯދައިދެއެވެ. |
ތިޔައީ އެމްޕެތު އެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް މި ސިފަތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ
އެންޕެތެޓް މީހެއްގެ ޝަޚުޞިއްޔަތުން ފެންނަން ހުންނަ އާންމު ސިފަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ފިޓްތޯ ބަލާށެވެ.
- ހައި ސެންސިޓިވިޓީ: އެހެން މީހުން ދައްކާ އެންމެ ކުދިކުދި ވާހަކަތަކުން ވެސް ތިމާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. އިޙްސާސްތައް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާތީ، ތިބާއަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ރަނގަޅު އަޑުއަހާ މީހަކަށް ވުން: އެހެން މީހުންގެ ހާލަތުގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ޖައްސާލެވޭތީ، ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާ، އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ވިސްނޭނެ އެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެމީހުންގެ މައްސަލަތައް ހިފައިގެން ތިބާގެ ގާތަށް އަންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
- އެކަނިވެރިކަން ބޭނުންވުން: މުޅި ދުވަހު އެހެން މީހުންގެ ސުވާލުތައް އަޑުއަހައި، އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން ވަރުބަލިވެއެވެ. ދެން ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ އެކަނިވެރިވެ، މަޑުމައިތިރި , އަދި ރީޗާޖް ވާން.
- ރަނގަޅު އިންޓިއުޝަން: މީހަކު ވިސްނަނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ވިސްނޭނީ ހަމައެކަނި އެމީހަކު ބުނާ އެއްޗަކުން ނޫން ކަމަށާއި، މޫނުމަތީގެ ކުލަވަރުތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް (ނޮންވަރބަލް ކިއުސް) ފަދަ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން ވެސް ވިސްނޭނެ ކަމަށެވެ.
- ތެދުވެރިކަން ކަމުދާ: ދޮގުހަދާ ނުވަތަ ނަޒާހަތްތެރިކަން ކުޑަ މީހުން ކަމުނުދެއެވެ. ދޮގު ހަދާ މީހަކު ހިފެހެއްޓުމަކީ ކަލެއަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައެޅުމަށް ދަތިވުން: އެހެން މީހުންނަށް ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެ ނުދެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ނިމުމަކަށް އަންނަނީ އެމީހުންގެ ވޭނާއި މައްސަލަތައް ނަގައިގެން އަމިއްލައަށް ޑިޕްރެޝަން ވެގެންނެވެ.
އެންޕެތެޓެއްގެ ގޮތުގައި އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިމާގެ ލިމިޓެޝަންތައް އެނގި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން އެއަށްވުރެ މުހިންމެވެ.
އެންޕެތެޓް އަކަށް ވުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން
ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން އެމްޕެތު އަކަށް ވުމުގައި ވެސް ރަނގަޅު ފަރާތްތަކާއި ނުރަނގަޅު ފަރާތްތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިދެކަންތައްވެސް އެނގުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ޕްރޮސް | ކޮންސް |
|---|---|
| ފުން އަދި މާނަހުރި އިންސާނީ ގުޅުންތަކެއް ބިނާކުރެވިދާނެއެވެ. | އެމީހުން ޖަދަލުކުރުމުން ދުރުހެލިވަނީ އެހެން މީހުންގެ ބަސްތަކުން ފަސޭހައިން އަނިޔާ ލިބޭތީއެވެ. |
| އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމާއި އަޅާލުމުގެ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަމެއް އެބައޮތެވެ. | ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންގެ ބޭނުންތަކާއި މެދު ވިސްނައި، އަމިއްލަ ބޭނުންތަކުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. |
| އަނެއް ބަޔަކު ތިބާ ދެކެނީ ރަނގަޅު އަޑުއަހާ މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ. | އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވުން (ބަރންއައުޓް) އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. |
| ތިމާގެ ގޮހޮރުގެ އިހުސާސް އަޑުއަހައިގެން ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމޭނެ އެވެ. | އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރަކީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
އެންޕެތެޓެއްގެ ގޮތުގައި މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުރުމުން އަމިއްލައަށް ގެއްލިގެންދާހެން ހީވާނަމަ މި ހާލަތު ބެލެންސް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ބައުންޑަރީސް ކަނޑައެޅުން
އެހެން މީހުންގެ މައްސަލަތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކޮށްލާށެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އަދަބުވެރިކަމާއެކު "ނޫން" ކިޔުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން ހުއްޓުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން މީހުންނަށް ވެސް އެމީހުންގެ އަމިއްލަ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ހަކަތަ ހުސްވާ ގުޅުންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެންޕެތެޓެއްގެ ގޮތުގައި އަބަދުވެސް ބަލަނީ އެހެން މީހުންނަށް ދިނުމަށެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާއަށް އެއްޗެއް އަނބުރާ ދޭ، ތިމާއަށް ވިސްނޭ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ ތިބުން މުހިންމެވެ. ތިމާގެ ހަކަތަ ނިވާކުރާ މީހުން (ހަކަތަ ވެމްޕަޔަރުން) ދެނެގަނެ، އެމީހުންނާއެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތު ހަނިކުރުން.
ކޮންމެ ދުވަހަކު އަމިއްލައަށް ޗެކްއިން ކުރުން.
ދުވާލަކު ދެތިން މިނެޓް ނަގައިގެން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "މިއަދު އަހަރެންނަށް ކިހިނެއް ހީވަނީ؟" އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ޖަޒުބާތުތައް (ދެރަ، އުފާވެރި، ރުޅި، ވަރުބަލި) ދެނެގަތުން. އެ ޖަޒުބާތުތައް އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެ ޖަޒުބާތުތަކަކީ އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން އަންނަ ޖަޒުބާތުތަކެއްތޯ ނުވަތަ ތިމާގެ އަމިއްލަ ޖަޒުބާތުތަކެއްތޯ ވިސްނާށެވެ.
ސެލްފް ކެއާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުން
ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން ފަދަ އަސާސީ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ އުފާވެރިކަމާއި އަރާމު ލިބޭ ކަންކަމަށް ވަގުތު ހޯދައިދޭން ޔަޤީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއީ ޔޯގާ ހެދުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުމެވެ.
ގުދުރަތާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ.
ގުދުރަތުން އެމްޕަތު އެއްގެ ނަފްސަށް ޝިފާ ލިބިގެންދެއެވެ. ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު މޫދަށް އެރި، ފަރުބަދައަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޕާކަށް ގޮސް ހިނގާލަން ދާށެވެ.
ބޭނުން ނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
މި އިޙްސާސްތަކާ އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (ޑޮކްޓަރަކަށް) ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ . އެމީހުންނަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ވަކި ޙައްދުތަކެއް ކަނޑައަޅައި، އަމިއްލައަށް ވަކާލާތު ކުރެވޭނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'އެންޕެތު' އަކީ ރަސްމީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެހެން މީހުންގެ ޖަޒުބާތުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ނާޒުކުވެ، އެ ޖަޒުބާތުތައް އަމިއްލައަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ މީހެކެވެ.
- މި ޤާބިލުކަމުގެ ސަބަބުން އިންސާނީ ގުޅުންތައް ފުންކޮށް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ފިހިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- އެންޕެތު އެއްނަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ވަކި ޙައްދުތަކެއް ޤާއިމުކުރުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އެޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment