ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ނަންތައް ތަންކޮޅެއް ދިގު - އޮމްބިޓާސްވިރ، ޕަރިޓަޕްރެވިރ، އަދި ރިޓޯނަވިރ އެވެ. މި ނަންތައް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ގޮތް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސުވާލުތަކަށް ސާދާ، ސާފު ބަސްތަކުން ޖަވާބު ދިނުމަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއީ ޓެކްނިވީ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ އާންމު ވައިރަލް ބަލިތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާކަމެވެ. މިއީ ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާނަމަ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ނޫން އެހެން ފުރަމޭގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- މި ބޭސްތަކުން (އޮމްބިޓާސްވިރ، ޕަރިޓަޕްރެވިރ، ރިޓޯނަވިރ) ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމަކާއެކު މި ބޭސް ކެއުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ނަގާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީކޮށް، މެދުތެރެއިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް އަލުން ހަރަކާތްތެރިވެދާނެއެވެ.
- މި ބޭސް ދިނުމުން، މި ބޭސްއާ ބެހޭ ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމަށް 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ . އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
| އެހެން ބޭހާއި އެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ! (ޑޮންޓް ޓޭކް ވިތް) | |
|---|---|
| އަލްފޫޒޯސިން އެވެ | ލޮމިޓަޕައިޑް އެވެ |
| އެޕަލޫޓަމައިޑް އެވެ | ލޮވަސްޓޭޓިން އެވެ |
| އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އެވެ | ލޫމަކާފްޓޯރ؛ އިވާކަފްޓޯރ އެވެ |
| ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ | ލޫރާސިޑޯން އެވެ |
| ސިސާޕްރައިޑް އެވެ | މިޑަޒޯލަމް (އަނގައިން ނަގާ) |
| ކޮލްޗިސިން އެވެ | ނަލޮކްސެގޯލް އެވެ |
| ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ | ފެނިޓޮއިން، ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ |
| އެފަވިރެންޒް އެވެ | ޕިމޯޒައިޑް އެވެ |
| އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެރގޯޓަމިން ފަދަ) | ރެނޯލަޒިން އެވެ |
| އެވަރޮލިމަސް އެވެ | ރިފަމްޕިން އެވެ |
| އަންހެން ހޯރމޯން (އުފަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ޕެޗް) | ސިލްޑެނަފިލް (ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް) |
| ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ |
| ސިރޮލިމަސް އެވެ | ޓެކްރޮލިމަސް، ޓްރައިއަޒޯލަމް އެވެ |
| މި ބޭސްތަކުން ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ: | |
|---|---|
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް އެންޓިރެޓްރޯވައިރަލް ބޭސްތައް | ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް (އެމިއޯޑަރޯން، ޑައިގޮކްސިން ފަދަ) |
| ހަކުރުބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (މެޓްފޯމިން ފަދަ) | ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެސިޓަމިނޯފެން؛ ހައިޑްރޯކޯޑޯން) |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެމްލޮޑިޕައިން، ލޮސާޓަން ފަދަ) | ޓްރެންކިއުލައިޒަރސް (އަލްޕްރަޒޯލަމް، ޑައިޒެޕަމް) |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (ރޮސުވަސްޓޭޓިން، ޕްރަވަސްޓޭޓިން) | ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (ވާފަރިން) |
| ފްލޫޓިކާސޯން، ސަލްމެޓަރޯލް (ނޭވާލާ) | ފުރޮސެމައިޑް، ސައިކްލޮސްޕޮރިން، އޮމެޕްރަޒޯލް، ކުއެޓިއާޕައިން އެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ (އެޗްބީވީ) ގެ ނުރައްކާ: މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަލުން ބަލި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ނުވަތަ ކާހިތްވުން ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު: ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ނުވަތަ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | އުންމީދު ކުރެވޭ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުވުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ)، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، ނިދި ނުލިބުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 86 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ބޭހެއްގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ.
- އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވިޔަސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.