ހިތްދަތިކަމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ފޮނިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވާ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އޮމެޕްރަޒޯލް ކިޔާ މި ކުޑަކުޑަ ޕިންކް ގިތެޔޮ ގިރާފައި ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއްތޯ، އަދި އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް.
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި، އެއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އެސިޑް އުފައްދަނީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު މި އެސިޑް އިތުރުވާއިރު އެއީ ކުރިން ދެންނެވި ހިތްދަތިވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އެސިޑް ރިފްލަކްސް ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވާ ވަގުތުތަކެވެ.
އޮމެޕްރަޒޯލް ނިސްބަތްވަނީ ޕީޕީއައިސް (ޕްރޮޓަން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފައްދާ ޕަމްޕްތައް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބަނޑުގައި ހުންނަ އެއްވެސް އަލްސަރެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވިޔަސް، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އޮމެޕްރަޒޯލް ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ޚާއްސަކޮށް ފަރުވާތެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސާނަމަ.
- 3 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މޭގައި ރިއްސާނަމަ.
- މޭގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ފޮނިވާނަމަ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ލޭގައި ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު އަންގާފައިވާނަމަ އެވެ.
- ލޫޕަސް ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ.
- ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ފެން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
- ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރަމުންދާނަމަ.
- ލޭ ހޮޑުލައިފިނަމައެވެ.
- ނޭވާލާއިރު ހީހީލުމުގެ އަޑު އިވޭނަމަ (ހީނބުރުން) އެވެ.
- އޮމެޕްރަޒޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.
މި މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅުމަށް އޭނާއަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ.
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިކަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ނާސްތާ ކުރުމުގެ މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކުރިން، ހުސްބަނޑާ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެއްގައި، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޮމެޕްރަޒޯލް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް
އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސްތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން އޮމެޕްރަޒޯލްގެ އަމަލަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ އަނެއް ބޭހުގެ އަމަލަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތަކާއި ނޯޓުތަކެވެ |
|---|---|
| ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އޮމެޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | |
| އެޗްއައިވީ އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އަޓަޒާނަވިރ، ނެލްފިނާވިރ، ރިލްޕިވިރިން އެވެ |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ | ކްލޮޕިޑޮގްރެލް އެވެ |
| ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އޮމެޕްރަޒޯލް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ވާފަރިން އެވެ |
| އެންޓިފަންގަލް އެވެ | އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ސްޓްރެސް އާއި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ޑައިޒެޕަމް އެވެ |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް | ފެނިޓޮއިން، ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ |
| އެހެން | ޑައިގޮކްސިން، މެތޮޓްރެކްސޭޓް، ޓެކްރޮލިމަސް، އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް، ވިޓަމިން ބީ12، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނަތީޖާއަށް ވަގުތު ނަގާ: ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: 2 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގަދަވެ ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުބޮއި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން: އޮމެޕްރަޒޯލް ގިނަ ދުވަހު (މަސްތަކުން އަހަރު) ބޭނުންކުރުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ ކަށީގެ ސިއްހަތާއި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނޑު ޕޮލިޕްސް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ބޮޑުވުން (ޕޮލިޕްސް) އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އަތްލުމުން ތަދުވާނަމަ، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ކަޅު ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރިފައިވާ ފާޚާނާގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮމެޕްރަޒޯލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތައް ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ވަރުބަލިވުން، އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްވުން | އަތްފައިގައި ރިއްސުން، ނިދިފައި ހުރުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ހުމުގެ އިތުރުން ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ގޭސް |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮމެޕްރަޒޯލް އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް، ހިތް ރޯވުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ޓެބްލެޓް ނާސްތާ ކުރުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން، ހުސްބަނޑުގައި ބޯށެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭގެ ބަލި، ލޫޕަސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ ކަށީގެ ސިއްހަތާއި ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment