ހަރުފައެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ހަށިގަނޑު ފިނިވެގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަރުފައެއްގެ ފޮޓޯއެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ހަރުފައެއްގެ ވާހަކަ މީހަކު ދައްކާ އަޑު އިވުމުން ބޮޑު ބުރައަކާއި ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަރުފަތަކާ މެދު ކުޑަ ބިރެއް ހުރުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު ބިރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަރުފަތަކާ މެދު މިފަދަ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ބިރުވެރިކަމެއްގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ (އޮފިޑިއޯފޯބިއާ) އެވެ . ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ހަމައެކަނި ވަކި އެއް ކަމަކަށް ދިމާވާ އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމެއް، އެއީ (ވަކި ފޯބިއާއެއް) އެވެ . މިއީ ވެސް ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެކެވެ .
(އޮފިޑިއޯފޯބިއާ) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އަކީ ހަރުފަތަކަށް މާބޮޑަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ބިރުގަތުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަރުފައެއް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމުން ވެސް މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އާއި ވެސް ގުޅިފައި އޮންނަނީ ރެޕްޓައިލްސް އަށް އާންމުކޮށް ބިރުގަންނަ ހަރޕެޓޯފޯބިއާ އެވެ.
ގިނަ މީހުންނަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަރުފަ ދެކެ ބިރުގަންނަ މީހެކެވެ. ނަމަވެސް އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް މި ބިރަކީ އޭނާގެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ބިރެކެވެ .
އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ އޮފިޑިއޯފޯބް ކަމަށް ކިޔާ އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން މުޖުތަމަޢުގައި، ސްކޫލުގައި، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކެއް އުފެދިދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރައްޓެއްސެއްގެ ގޭގައި ހަރުފައެއް ބަހައްޓައިފިނަމަ، އެއްގޮތަކަށްވެސް އެތަނަށް ނުގޮސްފާނެ.
- ރައްޓެހިންގެ ގެތަކާއި ޕެޓް ޝޮޕްތަކާއި ޒޫ ފަދަ ހަރުފަ ހުރެދާނެ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.
- ހަރުފައެއް ކަމަށް ހީވާ އެއްޗެއް ފެނުމުން (މިސާލަކަށް ރޯނެއް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓޭތަން ފެނުމުން) ނުވަތަ ހަރުފައެއް ފަދަ އަޑު އިވުމުން ކުއްލިއަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެއެވެ .
- ހަމައެކަނި ހަރުފައެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހާސްކަމެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ .
- ހަރުފަތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް މީހުންނަށް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ދިރިއުޅޭނެ ތަނެއް ޚިޔާރުކުރާއިރު، ހަރުފަ ނާންނަ ތަނެއް، އަދި ބޭރަށް ނުނިކުންނަ ތަނެއް ހޯދައިގެން އުޅެއެވެ.
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އޭނާގެ ބިރުވެރިކަން މާބޮޑަށް ބޮޑުކަން ވިސްނިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އޭނާއަށް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމަށެވެ .
ހަރުފަތަކާ މެދު މި ގަދަ ބިރު ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
ހަރުފަ އަކީ ހަގީގަތުގައި އިންސާނުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ޖަނަވާރެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގިނަ ވާހަކަތަކާއި ފިލްމުތަކުން ހަރުފަތައް ފެންނަނީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި އިންޒާރުދޭ ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން، ހަރުފަތަކާ މެދު އާންމު ބިރުވެރިކަމެއް ހުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ކޮންމެ ދިހަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އަދި ކޮންމެ ފަސް ކުޑަކުއްޖަކުން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އަކީ އެންމެ އާންމު ވަކި ފޯބިއާތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ފޯބިއާ އެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުޑައިރުއްސުރެ ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ބިރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ހަރުފަ ދެކެ ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް މިކަމާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ހަރޕެޓޯފޯބިއާ: މިއީ އާންމުކޮށް ރެޕްޓައިލްސް އަށް ބިރުގަތުމެވެ.
- (ތަނަޓޯފޯބިއާ): މިއީ މަރުގެ ބިރެވެ. ބައެއް މީހުން ހަރުފަ ދަތްއެޅުން މަރާއި ގުޅުވައިފާނެތީ މި ބިރު އުފެދެނީ އެހެންވެ އެވެ.
ހަރުފަތަކަށް ބިރުގަންނަ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް އުފެދުމަށް ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ މާހިރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް މީހުންގެ އާއިލީ ތާރީޚުގައި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުރުމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުރެދާނެ އެވެ.
- ދަސްވެފައިވާ ސުލޫކު: ތިމާގެ ގާތް ރަހުމަތްތެރިއެއް ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު ހަރުފަ ދެކެ އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަނަމަ، ތިމާއަށް ވެސް ހަމަ އެ ބިރުވެރިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކުޑައިރުއްސުރެ ފެންނަ އަދި އަޑުއަހާ އެއްޗަކުން ތިމާއަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައެވެ.
- ގަބޫލުކުރުންތަކާއި ސަގާފީ މާނަތައް: ހަރުފަތަކާ ބެހޭ ގިނަ ވާހަކަތަކާއި ޚުރާފާތްތަކާއި ސަގާފީ ގަބޫލުކުރުންތަކުގެ ސަބަބުން މި ބިރުވެރިކަން އުފެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ހުޅަނގުގެ ސަގާފަތުގައި ހަރުފަ ގުޅިފައިވަނީ ދޮގުތަކާއި ނުބައިކަމާއި ވަސްވާސްތަކާއެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ޔޫނާނީ މީތަލޮޖީގައިވާ މެޑޫސާ އާއި އީޑަން ބަގީޗާގައި ހުރި ސޮރު ހިމެނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަގާފަތުގައި ވެސް ހަރުފައާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފާތު ޢަޤީދާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮބްރާ ފަދަ ހަރުފަތަކަކީ ކަލާނގެތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ރައްކާތެރިވެރިންގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ހަރުފަ އާއި ނުބައި ނިޝާނާއި ނުބައި ނިޝާން ގުޅުވައިދޭ ވާހަކަތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަރުފައެއް ހިމެނޭ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: ހަރުފަ ދަތްއެޅުން ނުވަތަ ހަރުފަ ހަމަލާއެއް ފެންނަ ބިރުވެރި ފިލްމެއް ބަލާ ފަދަ ތަޖުރިބާއަކަށް ފަހު ވެސް އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ހަރުފަ ފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
- ހަގީގަތުގައި ހަރުފައެއް ފެނުމުންނެވެ.
- ހަރުފައެއް ކަމަށް ހީވާ އަޑެއް (އެބަހީ ފަތްތަކުގެ ރުޅިގަދަ އަޑު) އަޑު އިވުމުންނެވެ.
- މީހަކު ހަރުފައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވުމުންނެވެ.
- ހަރުފައެއްގެ ތަސްވީރެއް ނުވަތަ ކާޓޫނެއް ވެސް ފެނުމުންނެވެ.
- ހަރުފައާއި ދޭތެރޭ ވިސްނާއިރުވެސް.
މިވަގުތު ކުރިމަތިވެދާނެ ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) .
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ
- މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
- ނޭވާލުމުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ފިލައިގެން ގޮސް ފޮރުވިގެން އުޅޭހެން ހީވުމެވެ
(އޮފިޑިއޯފޯބިއާ) ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބަލި ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެގޮތުން ތިރީގައި މިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- މިކަންކަން އުޅޭތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހެއްޔެވެ؟
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އަކީ ހަރުފަތަކަށް ބިރުގަތުމުން ވެސް މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށްދާ ވަކި، ދެނެގަނެވޭ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުން ސިފަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަރުފައަކާ މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ހަރުފައެއް ފެނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެއެވެ , ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ .
- މި ހާލަތު މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު އޮންނަން ޖެހެއެވެ .
- ބިރުވެރިކަމަކީ ހަގީގީ ނުރައްކަލާ ނިސްބަތް ނުވާ ކަމެކެވެ .
- ވަކި ބައެއް ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވެވޭ (އެބަހީ، ފަޅު ސަރަހައްދުތަކަށް ދިއުން، ޕްލާންޓޭޝަންތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުން).
- ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
ހަރުފަތަކުގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އޮފިޑިއޯފޯބިއާގެ މަޑު ވައްތަރެއް ހުރިނަމަ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބިރުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ، ހުވަފެންތައް ފެންނަ ނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ނަމަ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ސްޓްރަކްޗަރޑް ފޯމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތައް ވިސްނައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ޓޯކް ތެރަޕީއަކީ ހަރުފަތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ބިރުގަންނަ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ހަރުފަތަކަށް މަޑުމަޑުން އަމިއްލައަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަރުފައެއްގެ ކާޓޫން ތަސްވީރެއް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. ދެން މާ ޙަޤީޤީ މަންޒަރެކެވެ. ދެން ވެދާނެ ވީޑިއޯއެއް. މަޑުމަޑުން ހަރުފަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ (އެކަމަކު ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި، ފަހަރެއްގައި ބިއްލޫރި ކޭޖެއްގައި ހަރުފައެއް ވެސް ހުރެދާނެ) އެވެ. މި މަޑުމަޑުން އެކްސްޕޯޒް ވުމުގެ ތެރެއިން ތިމާގެ އޮފިޑިއޯފޯބިއާ މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- ހިޕްނޯތެރަޕީ: ހިޕްނޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ރިލެކްސް، އަދިވެސް ފޯކަސް ކުރެވިފައިވާ ހާލަތަކަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. ހިޕްނޮޓައިޒް ވާއިރު، ހުށަހެޅުންތަކާއި ބަދަލުތަކަށް މާ ބޮޑަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރެއެވެ. ހިޕްނޮތެރަޕިސްޓަކަށް ގަބޫލުކޮށްދެވޭނީ ހަރުފަ ދެކެ ބިރުގަންނަ މިންވަރު މަދު ކަމަށެވެ.
- ބޭސްތައް: އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ހާސްކަމުގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ބޭރުގައި ބާއްވާ ކައިވެންޏަކަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނާއެކު ކޭމްޕިންގ އަށް ދާއިރު ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަރުފައެއްގެ ފޯބިއާއެއް ހުއްޓުވޭނެ އެއްވެސް ސާބިތު ގޮތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ފަދަ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން އިތުރު ހާސްކަމެއް އުފެދުމުގެ ކުރިން ބިރުވެރިކަމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރަން ދަސްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އަށް ވުރެ ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. މާނައަކީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެ ބިރުވެރިކަން ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެ ބިރުވެރިކަން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އަށް "ފަރުވާ" ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ބިރުވެރިކަމާއި އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެކެވެ. ދަސްވެފައިވާ ކަންތައްތައް ގަވާއިދުން ޕްރެކްޓިސްކޮށް، އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެ އެވެ.
ހަރުފަތަކާ މެދު ބިރުގަންނަން ދަސްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ވަކި ފޯބިއާތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ގޮތްތަކުންނެވެ.
- ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކެވެ.
- މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން.
- ޔޯގާ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ގިނަ މީހުންނަކީ ހަރުފަ ދެކެ ބިރުގަންނަ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އަކީ ހަރުފަތަކާ މެދު މާބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް ކަމުން ރައްކާތެރިކަމުގެ އިހުސާސާއި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އޮފިޑިއޯފޯބިއާ އަކީ އާންމު ވަކި ފޯބިއާއެއް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އޮފިޑިއޯފޯބިއާ، ހަރުފަތަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމަކީ، ހަގީގީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި "ފޯބިއާ" އެއް ނޫނެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށާއި ގުޅުންތަކަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އޮފިޑިއޯފޯބިއާ މެނޭޖްކުރުމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، ޚާއްސަކޮށް އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އަދި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ފޯބިއާގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހުން ގިނައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
- ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ވެސް ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ މި ބިރުވެރިކަން ހުރިހެން ހީވާނަމަ އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.އޯކޭ، ބައްދަލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
` އޮފިޑިއޯފޯބިއާ، ހަރުފަތަކަށް ބިރުގަތުން، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފޯބިއާ ފަރުވާ، ފޯބިއާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ