ކިރު ބުއިމުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ކިރު ބިއްލޫރިއެއް ނުވަތަ މީރު ކިރު ސައިއެއް ބޯއިރު ކުޑައިރުކޮޅަކުން ބަނޑުގައި ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑު ފުރި، ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ގޭސް ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ވާހަކައަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައަކަށް ވާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބިފައި އޮތް ނަމަވެސް ނޭނގޭ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި (ޔޯގަޓް، ޗީޒް، އައިސްކްރީމް ފަދަ) ގުދުރަތީ ގޮތުން އެކުލެވޭ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ލެކްޓޯސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .

ލެކްޓޯޒް ކިޔާ މި ހަކުރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ހަޖަމުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ، ކުދިކުދި ބައިތަކަކަށް ބަހާލަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި، އެއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި އެންޒައިމްއެއް އުފެދެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ލެކްޓޭޒް އެވެ .

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ލެކްޓޭޒް ކިޔާ މި އެންޒައިމް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދެއެވެ. އެހެންވީމާ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކިރު ބޯއިރު ލެކްޓޯޒް ކިޔާ ހަކުރު ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުވެ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ގޭސް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.

މިއީ ކިރު އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެއީ ގޯހެއް!

މިއޮތީ އެތައް ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކިރު އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ . މިއީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ޝަރުތެކެވެ.

ކިރު އެލާޖީ އަކީ ކިރުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކަށް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ އެލާޖީއެއް ފަދައިން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ އެލާޖީއެއްތޯ ނުވަތަ އިންޓޮލަރެންސެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

އެހެންވީމަ ދެން ދުވަހަކުވެސް ކިރު ބޯކަށް ނުކެރޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލު ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވެސް އޮވެދާނެ އެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް ގާތުން ކިރުދިނުން މުޅިން ހުއްޓާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ކިރު ކެތްތެރިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވީ ނަމަވެސް މިއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ.

މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކުޑަ މިންވަރަކުން ފެށުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ބިއްލޫރި ބިއްލޫރި ކިރު ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި، ބައި ތަށި ފަދައިން ތަށި ނުވަތަ އެވަރަކުން ފެށުން.
• ކެއުމާއެކު ބުއިން: ކެއުމާއެކު ކިރު ބުއިމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓް: ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުރެއެވެ. ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުމުގެ ކުރިން އެއްޗެއް ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ލެކްޓޯޒް ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމް ލިބިގެންދެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ.

ގާ ކިރުގެ ބަދަލުގައި އަހަރެންގެ އަތުގައި ހުރީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ އާދައިގެ ގާކިރުގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންކުރެވޭނީ ކޮން އެހެން ބަދަލުތަކެއްތޯ. މިފަދަ ބައެއް ބަދަލުތައް ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ.

1. ލެކްޓޯސް ނެތް ކިރު

މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގަވާއިދުން ލިބޭ ގާކިރުތަކެކެވެ. އެކަމަކު އުފެއްދުމުގެ ތެރޭގައި ލެކްޓޯޒް ހަކުރު ފަޅާލުމަށް ބޭނުންވާ ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް މި ކިރަށް އެޅެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަހަ، ނިއުޓްރިޝަން ފަދަ ހުރިހާ އެއްޗަކީ އާދައިގެ ކިރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބަނޑު ދެރައެއް ނެތެވެ.

2. ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކިރު

ދެން އޮތީ އެކި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކިރު ނޫން ބުއިންތަކެވެ. މިކަންކަން ހޮވުމުގައި ކުޑަކުޑަ އެއް ކަމަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާތޯ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ.މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގާ ކިރު ފަދަ ނިއުޓްރިޝަން އެއް ނެތް އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އިތުރު އެއް ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކިރުތަކުގައި ގުއާ ގަމް ފަދަ މާއްދާތައް އިތުރުކޮށްގެން ތުނިކޮށް ބެހެއްޓިފައި ހުރެއެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ގޭސް އާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބާވަތުގެ ކިރު ބުއިމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ތަކެތީގެ ލިސްޓަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް، ކިރު އެލާޖީ، ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އެހެން މައްސަލައެއް (އެބަހީ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) ހުރިތޯ ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމަށްފަހު ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ދުވަސްކޮޅަކަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ބަލިމަޑުކަން ކަށަވަރު ކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދެން މި އުނދަގުލަކާ ނުލައި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓޭނެ އެވެ.