ދަތް ރިއްސުމުގެ ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާ ނުބައިވުމުގެ ސަބަބުން އާންމު ތަންތަނަށް ނުކުތުމަށް ދިމާވާ ދަތި... މިއީ އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް އާންމު ތަޖުރިބާތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސްލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުން، އެއީ އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ނުބެލެހެއްޓުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކާއި ރީތި ހިނިތުންވުމަކާއެކު ޖުމްލަ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯރަލް ހައިޖީން އަކީ އަނގައާއި ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ސާފުކޮށް ބަލިތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބުރުސް ޖަހައި ފްލޮސް ކުރުމާއި، ގަވާއިދުން ދަތް ޗެކަޕް ކުރުމާއި، އެކްސްރޭ ހެދުމާއި، ސާފުކުރުން ހިމެނެއެވެ. އެއީ ބަލި ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް ބަލިން ރައްކާތެރިވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ، މިއީ ކީއްވެގެންތޯ އެހާ މުހިންމު ކަމެއް؟
އަނގައިގެ ސިއްހަތަކީ ހަމައެކަނި ދަތްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސީދާ ތިބާގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަނގަ ސާފުކޮށް ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ، ކެވިޓީ، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ހެލިޓޯސިސް) ފަދަ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މިއީ ހަގީގީ ޕްރިވެންޓޭޓިވް ކެއާ އެވެ.
އަދި އެއަށްވުރެ މުހިންމީ އަނގައިން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް ދަތްދޮޅީގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެ ބެކްޓީރިއާ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
| އަނގައިގެ ސިއްހަތާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކާ އޮންނަ ގުޅުމެވެ | |
|---|---|
| އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބަލިތަކެވެ | |
| ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ | ދަތްދޮޅީގެ ބަލި (ޖިންޖިވައިޓިސް، ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ސްޓްރޯކް | އަނގައިގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލައަށް އިންފެކްޝަން (އެންޑޯކާޑިޓިސް) . | އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ނިއުމޯނިއާ އެވެ | އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެވޭނީ ނޭވާލުމުގެ ތެރެއިންނެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ | ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެ، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކެވެ | |
| ހަކުރުބަލި | ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދާތީއެވެ. |
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ | ދަތްދޮޅީގެ ކަށި ހިމެނޭ ގޮތަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވުމުން ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމަކީ އަނގައިގައި ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އަލްޒައިމާ ބަލި | ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ ވަގުތު އައިސްފައިވާކަން އަންގައިދޭ އިންޒާރުގެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ބަލަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- ދަތްއުނގުޅާއިރު ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން .
- ދަތްތަކުގައި ކަޅު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން (ދަތް ހަލާކުވުން) .
- ދިގުދެމިގެންދާ ނުބައި ވަސް ދުވުން .
- ދަތްތައް ހަރަކާތްތެރިވާހެން ހީވުން .
- Gum recession , އޭގެ މާނައަކީ ދަތްތަކުގެ މުރަކަތައް ދައްކަން ފަށައެވެ.
- އަނގައިގެ ރިހުން ރަނގަޅު ނުވާ .
- ގިނައިން ދަތް ރިއްސުން .
- ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން .
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރީތި ހިނިތުންވުމަކާއި ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކޮށްފިނަމަ ތިމާއަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ އަނގައެއް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.
| ޢަމަލު | ރަނގަޅު އުސޫލާއި ބަޔާންކުރުން |
|---|---|
| ދަތް އުނގުޅުން | ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކާއި މަޑު ބުރުހެއް ހުންނަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ . މެދު/ހަރު ބްރިސްޓްލްސް ގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްދޮޅީގެ އިންމަލްއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ބުރުސް ކުރާއިރު ދަތްދޮޅިއާ ދިމާއަށް 45 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ބުރުސް ކުރާށެވެ. ދަތްތަކުގެ ބުރަކަށި، އެތެރެ، އަދި ދަތް ކައްކާ ތަންތަން ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. |
| ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ސާފުކުރުން (ފްލޮސިންގ) . | މިއީ ދަތްދޮޅީގެ މެދުގައި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަށް ނުފޯރާ ޖާގަތައް ސާފުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަން ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ކުރާށެވެ . 18 އިންޗީގެ ފްލޮސް ކޮޅެއް ނަގައި، ދަތް ވަށައިގެން 'ސީ' ބައްޓަމަށް އޮޅާލުމަށްފަހު، ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފަހަރު މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ތިރިއަށް ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. ވޯޓަރ ފްލޮސަރ އިން ކާނާގެ ބޮޑެތި ޕާރޓިކަލްސް ނައްތާލެވޭއިރު، ދަތްތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއަލް ފިލްމް (ބަޔޯފިލްމް) ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. އެހެންވެ ސަގާފީ ފްލޮސް ވެސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ދުލުން ސާފުކުރުން | ތިބާގެ ދުލަކީ ބެކްޓީރިއާ ޓްރެޕް ކުރާ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ދަތްއުނގުޅާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ނުވަތަ ދުލުގެ އުނގުޅާ އެއްޗަކުން ދުލުން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. |
| މައުތުވޮޝް ބޭނުންކުރުން | ކޮންމެ ދުވަހަކު އެންޓިބެކްޓީރިއަލް މައުތުވޮޝް ބޭނުންކުރުމަކީ އަނގައިގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަލްކޮހޯލް ނުހިމެނޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ , އެއީ ތިބާގެ އަނގަ ހިކިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ. |
| ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ޒިޔާރަތްކުރުން | ކޮންމެ 6 މަހަކުން ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމާއި ސާފުކުރުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ގިނައިން ދަތް އުނގުޅުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ގިނައިން ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކާއި އަނގައިގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެ އާދަ މުޅިން ދޫކޮށްލުމެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
އަހަރެން ބޭނުންކުރަންވީ އެންމެ ރަނގަޅު އުފެއްދުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބާޒާރުގައި އެތައް ހާސް އުފެއްދުންތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަނގަ ބެލުމަށްފަހު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް، ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް އަދި އަނގަ ދޮންނަން ލަފާދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަނގައިގެ ސިއްހަތަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތުގެ ލޯގަނޑެއް: އަނގައިގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލީގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ރައްކާތެރިވުން އެންމެ ރަނގަޅީ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ބުރުސް ޖަހައި، ފްލޮސް ޖަހައި، އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަށް ތަބާވުމުން، ފިލިންގްސް އާއި ކްރައުންސް ފަދަ ޚަރަދު ބޮޑު ފަރުވާތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.
- ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ: ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކާއި މަޑު ބުރުހެއް ހުންނަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކޮންމެ 6 މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ .ޗެކް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާ: ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން، ދަތް ރިއްސުން، ނުވަތަ ނޭވާ ނުބައިވާނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ