އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި 'ގުނަވަން' ތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮންބައެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބައިތަކާއި، ގުނަވަންތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި ފުރަމޭ ފަދަ އަބަދު ދައްކާ ވާހަކަތަކެއް ނޫން، އެހެން ކިތައް އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެބަހުއްޓެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު މި ގުނަވަންތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއީ ކޮން މުހިންމު ގުނަވަންތަކެއްތޯ، ސާދާކޮށް ސީދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

ގުނަވަންތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުނަވަނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ އުފެއްދުމެކެވެ. ހިތާއި ސިކުނޑި ނުވަތަ ފުރަމޭ އާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ އަހުލުވެރި ގުނަވަންތަކެވެ. އެކަމަކު ގުނަވަންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާ އެހެން އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާވެސް ނުލެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ގުނަވަނެއް!

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކީ އެއް މަސައްކަތްތެރިއެއް ފަދައިން، ވަކި މަސައްކަތެއް ކުރާ ސެލްއެކެވެ. ދެން، އެއް މަސައްކަތެއް ކުރާ ގޮޅިތައް އެއްތަނަކަށް އެއްވެ، އެއްތަނެއްގައި ގުރޫޕެއް އުފެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ޓިޝޫތަކެވެ . އެހެންކަމުން، ގުނަވަނަކީ މި ޓިޝޫތަކުގެ ގްރޫޕެއް އެއްކޮށް، އެއްކޮށް މަސައްކަތްކޮށް، އަދި އެއަށްވުރެ ބޮޑު، މާ ކޮމްޕްލެކްސް މަސައްކަތެއް ކުރާ ގްރޫޕެކެވެ. އެއީ ބޮޑު ކުންފުންޏެއްގެ ކޮންމެ ޑިޕާޓްމަންޓެއް ފަދައިންނެވެ. އެންމެން ގުޅިގެން މުޅި ކުންފުނީގެ މަސައްކަތް ކުރަނީ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގުނަވަންތައް އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ބޮޑެތި ނިޒާމުތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ތަންތަނެވެ. ބައެއް ގުނަވަންތައް އެއް ނިޒާމަށްވުރެ ގިނަ ނިޒާމުތަކާ ގުޅިދާނެއެވެ. ބޮޑެތި ބައެއް ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމުތަކާއި އެ ގުނަވަންތައް ނިސްބަތްވަނީ ކޮން އެހެން ގުނަވަންތަކަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް: މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ގުނަވަނަކީ ތިބާގެ ހިތެވެ . މީގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ކިޔާ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކުގެ އިތުރުން ވަރަށް ރީތި ކެޕިލަރީތައް ނިސްބަތްވަނީ މި ނިޒާމަށެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: މިއީ ތިބާގެ ބަނޑާއި ގޮހޮރު - ކުޑަ ގޮހޮރާއި ބޮޑު ގޮހޮރު ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ . އަދި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު , އަނގަ, އަދި ކަރުތެރެ ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިޒާމެވެ.

• އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް: މިއީ ގިނަ އަދަދެއްގެ ގްލޭންޑްތައް ކަމަށްވާ ޕެންކްރިއާސް އަދި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް , އަދި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތައް އުފައްދާ ހޯރމޯންތަކެވެ.

• ދިފާއީ ނިޒާމު: މީގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއާއި ކަށީގެ މެރޯ ހިމެނެއެވެ.އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ބޯންމެރޯ އަކީ ލޭގެ ތަފާތު ސެލްތައް އުފެދި، ޚާއްޞަކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާޢީ ސެލްތައް އުފައްދާ ތަނެވެ.

• މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމު: މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކާއި ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުރިހާ ކަށިތަކެއް ހިމެނެއެވެ. އަދި ލިގަމެންޓްސް އާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ . މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެއެވެ.

• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: މި ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ގުނަވަންތަކަކީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި . މީގެ އިތުރުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި ، ތިބާގެ ޙިއްސީ ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ލޯ , ކަންފަތް , އަދި ނޭފަތް , ވެސް މި ނިޒާމާ ގުޅިފައިވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކޮންމެ ކަމެއް، ވިސްނުމާއި އިޙްސާސް ފަދަ ކަންތައްތައް ހިނގަނީ މި ނިޒާމުގެ ތެރެއިންނެވެ.

• ނަސްލީ ނިޒާމު: މިއީ އަންހެނުންގެ ބިސްގަނޑު , ޖިންސީ ގުނަވަން , އަދި ރަހިމު ފަދަ ގުނަވަންތަކާއި ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން , ޕްރޮސްޓޭޓް , އަދި ބިސްގަނޑު ހިމެނެއެވެ.

• ނޭވާލާ ނިޒާމު: މީގެ ތެރޭގައި ނޭފަތާއި އަނގަ ފަދަ ހުޅުވުންތަކާއި، ފުއްޕާމޭ ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ހިމެނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލަނީ މި ނިޒާމުގެ ތެރެއިން.

• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު: މިއީ ފިރިހެނުންގެ ކިޑްނީ އާއި މުގުރު ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކާއި، އަދި ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުން ކުނި ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ.

ފެންނަނީ، ކޮންމެ ނިޒާމަކާ ގުޅިފައިވަނީ ކިތައް ގުނަވަން ހެއްޔެވެ! ބައެއް ގުނަވަންތައް އުފެދިފައިވަނީ ހިތް ފަދަ އެއް އުފެއްދުމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއް ބާވަތެއްގެ ގިނަ ސްޓްރަކްޗަރތައް ގުނަވަނެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ ގުނަވަނެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގިނަ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ކަށީގެ މެރޯއަކީ ވެސް ގުނަވަނެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ކިތައް ގުނަވަން ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުގެ ޖަވާބު ތިބާ ކުރާ ފަރާތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. 2016 ވަނަ އަހަރުގެ ކުރިން ގުނަވަންތަކުގެ އަދަދު ބަލައިގަތީ 78. ނަމަވެސް މެޑިކަލް ސައިންސްގައި އާ ހޯދުންތަކަކާއެކު މި އަދަދަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވެ އެވެ. މިއަދު ހަށިގަނޑުގައި ކިތައް ގުނަވަން ހުރިތޯ މާހިރަކާ ސުވާލުކޮށްފިނަމަ ޖަވާބު 78 އާއި 80 އާއި ދެމެދުގައި ހުރެދާނެއެވެ.

މި ޚިޔާލުތަފާތުވުން އުފެދިފައިވަނީ 2016 އާއި 2018 ވަނަ އަހަރުގެ ދެ ދިރާސާ ކަރުދާހެއްގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ދެ ހޯދުންތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ދަ މެސެންޓަރީ:މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ވަށާލާ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމާއި، ލިމްފަޓިކް ނިޒާމާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. މަޝްހޫރު މެޑިކަލް ފޮތް ``ގްރޭސް އެނަޓޮމީ'' ގެ 2020 ވަނަ އަހަރުގެ އެޑިޝަންގައި މި ``މެސެންޓަރީ'' ވަނީ ހަގީގީ ގުނަވަނެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެވިފައެވެ. ދެން ގުނަވަންތަކުގެ އަދަދު 79 އަށް ވެގެންދެއެވެ.
• ދަ އިންޓަސްޓިޝިއަމް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ޖާގަތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި، ބޮޑެތި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެއްކަން މިހާރު ވަނީ ހޯދިފައެވެ.

މި ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި އެ ގުނަވަންތައް ކުރާ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރަމުންދާއިރު، ޓެކްނޮލޮޖީއާއި ބޭސްވެރިކަމުގެ ދާއިރާއިން ކުރިއެރުންތަކާއެކު އިތުރު އާ ކަންތައްތަކެއް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވައިޓަލް އޯގަންސް އަކީ އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގުނަވަންތަކެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މުހިއްމު ބައެއް ގުނަވަންތަކަކީ؛

• ސިކުނޑި
• ހިތް
• ކިޑްނީ - މަދުވެގެން އެއް
• ފުއްޕާމޭ - މަދުވެގެން އެއް
• މޭގަނޑު

މިއިން އެއްވެސް ގުނަވަނެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ގުނަވަންތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގުނަވަންތައް މެދުތެރޭގައި ހުންނައިރު، ބައެއް ގުނަވަންތައް އެއްފަރާތުގައި ހުންނަން ކަނޑައެޅިފައިވާކަން ސާފުކޮށް އެނގެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުންނަ ބައެއް ގުނަވަންތައް:

• ސިކުނޑި
• ބްލެޑަރ އެވެ
• ހިތް - މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މެދުތެރޭގައި ހުންނަ، ކަނާތްފަރާތުގައި ކުޑަކޮށް ބަރުވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް `(ޑެކްސްޓްރޯކާޑިއާ)` ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނާތް ފަރާތުގައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ބައެއް ގުނަވަންތައް:

• ޕެންކްރިއާސް އެވެ
• ބަނޑު
• ފުއްޕާމޭ

ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ ބައެއް ގުނަވަންތައް:

• އެޕެންޑިކްސް
• ގޭލްބްލެޑަރ އެވެ
• މޭގަނޑު

އަދި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ޖޯޑުޖޯޑަށް ހުންނަ ބައެއް ހިއްސު ގުނަވަންތައް ހުރެއެވެ . އެއީ، ކޮންމެ ފަރާތަކުން އެއްބަޔަކު.

• ފުއްޕާމޭ
• ކިޑްނީ އެވެ
• ލޯ
• ކަންފަތް
• ނަސްލީ ގުނަވަންތައް - އެއީ ބިސްގަނޑު ފަދަ ބޭރު ގުނަވަންތަކާއި ބިސްގަނޑު ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް .

އަހަރެމެންނަށް ދިރިއުޅެވޭނީ ކޮން ޙިއްސީ ގުނަވަންތަކަކާ ނުލައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިރާން ނުވާށެވެ، އަހަރެމެންނަށް އަހަރެމެންގެ ބައެއް ހިއްސުތަކާ ނުލައި އުޅެވޭނެ. މިފަދަ ހިއްސުތަކަކީ:

• އެޕެންޑިކްސް
• ގޭލްބްލެޑަރ އެވެ
• އޯވަރީސް އަދި/ނުވަތަ ރަހިމު
• ފުއްޕާމޭ
• ބިސްގަނޑު
• ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ ބޮޑެތި ބައިތައް ނުވަތަ މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު

އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިރިހުރެވޭނީ ޖޯޑު ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ގުނަވަނެއް، މިސާލަކަށް އެއް ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެއް ކިޑްނީ އިންނެވެ.

އެކަމަކު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހިތެއް، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެއް ކިޑްނީއެއް ނެތި އުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ އެމަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އާޓިފިޝަލް އެއްޗެހި އެބަހުއްޓެވެ. ބަލިވެފައިވާ ހިތްތަކުގެ ބަދަލުގައި ދިގުމުއްދަތުގައި އާޓިފިޝަލް ހިތް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޑައިލިސިސް އިން ކިޑްނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (އެކަމަކު އެއީ ދާއިމީ ބަދަލެއް ނޫނެވެ).

'އެކްސެސަރީ އޯގަންސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެކްސެސަރީ ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކަށް ޙިއްޞާވާ ގުނަވަންތަކެއް ނަމަވެސް އެ ނިޒާމެއްގެ ފާޅުކަން ބޮޑު ބަޔަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެއް މިސާލަކީ ތިބާގެ ގޭލްބްލެޑަރ އެވެ . ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަނެއް މިސާލަކީ ތިބާގެ އުރަމަތި އެވެ . އެއީ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ތެރޭގައި ނަސްލީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު، ހަމައެކަނި އެކްސެސަރީ ގުނަވަނަކަށް ވުމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއީ މުހިންމު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ތިބާގެ ފުރަމޭއަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެކްސެސަރީ ގުނަވަނަކަށް ވިޔަސް، އެ ގުނަވަނާ ނުލައި އަހަރެމެންނަށް ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. ލިބިއްޖެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނަކީ ހަންގަނޑެވެ . އެއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %15 އެވެ! އެކަމަކު އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ބަލާނަމަ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނަކީ ފުރަމޭ އެވެ .

ހިއްސީ ގުނަވަންތަކަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ލޮލާއި މޫނުގެ އެހެން ބައިތައް ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ހިއްސުގެ ގުނަވަންތަކެކެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުންދާއިރު އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނާ ދޭތެރޭ މާބޮޑަށް ނުވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބަލިވެ އުޅޭއިރު ގުނަވަނެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ އެހެން އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ނުވިސްނޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ގުނަވަންތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ހިއްސުތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކައިފިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގުނަވަންތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ވަޒީފާތަކެއް އަދާކުރާ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ.
• ސެލްތަކުން ޓިޝޫތައް އުފެދި، ޓިޝޫތަކުން ގުނަވަންތައް އުފެދި، ގުނަވަންތަކުން ނިޒާމުތައް އުފެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މިތިބީ މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާތީ.
• Just like the vital organs that we need to survive , އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ގުނަވަންތަކާ ނުލައި އުޅެވޭނެ.
• ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެވެ. ފުރަމޭ އަކީ އެތެރޭގެ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެވެ.
• އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިއްސުތަކަކީ ހަމައެކަނި އުފެދިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓައި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.
• ގުނަވަންތަކުގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ގުނަވަންތަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އަޅާނެ ގޮތުގެ މަގުދައްކައިދެވިދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން ޙިއްސުތަކުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާނެ ކަމަށް. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

` ގުނަވަންތަކާއި، ގުނަވަންތަކާއި، ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތަކާއި، ހިތާއި، ސިކުނޑިއާއި، ފުރަމޭއާއި، ކިޑްނީއާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ސެލްތަކާއި، ޓިޝޫތަކާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު