ދޫނިތަކަށް ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޯނިތޯފޯބިއާ އާއި ބެހޭ ކަމެއް!

ބައެއް ފަހަރު ދޫންޏެއް ފެނުމުން ނުވަތަ އަޑު އިވުމުން ބިރުވެރިކަމާއި ސިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، "އޯހް، މިއީ ހަމައެކަނި އަހަރެން ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އެނގޭތަ، މިއީ ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ހާލަތެއްކަން؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ދޫނިތަކުގެ އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ އޯނިތޯފޯބިއާގެ ވާހަކައެވެ.

އޯނިތޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯނިތޯފޯބިއާ އަކީ ދޫނިތަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު، މާބޮޑަށް، އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ . "އޯނިތޯސް" ގެ މާނައަކީ ޔޫނާނީ ބަހުން "ދޫނި" އެވެ. "ފޯބޮސް" ގެ މާނައަކީ "ބިރުވެރިކަން" އެވެ. އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި ދެމީހުން އެއްކޮށް އައުމުން، "އޯނިތޯފޯބިއާ" އުފެދެއެވެ.

މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކަށް ދޫންޏެއް ފެނުމުން، އެ ދޫންޏަކުން އެ ދޫންޏަށް ހަމަލާދޭނެ ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ދޭނެ ކަމަށް ހީކޮށް، ވަރަށް ހާސްވެ، ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޮޑު، ވަރުގަދަ ގޮތަކަށް ފެންނަ ޖަނަވާރަކަށް ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ތަފާތެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ދޫންޏަކަށް ވެސް އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަ ކަމެވެ.

އޯނިތޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ބިރުގަންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބިރު އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް:

• މީހުންނަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ދޫނިތަކަށް ބިރުގަނެވޭނެއެވެ . ނުވަތަ ބިރުގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ހޮކްސް ފަދަ ބޮޑެތި، ޝިކާރަކުރާ ދޫނިތަކަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ކުދިކުދި ލޯބި ދޫނިތަކާއި ޕެރަކިޓްތަކަށް ވެސް ބިރުގަންނަ މީހުން އުޅެއެވެ.
• މިއުޒިއަމްތަކާއި ގޭގޭގައި ޓެކްސީޑާމީ ދޫނި ނުވަތަ ދޫނީގެ ބުދު ފަދަ ތަކެތި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފިލްމުތަކާއި ޓީވީ ޝޯތަކުން ފެންނަ ދޫނިތަކުގެ ފޮޓޯތަކާއި ވީޑިއޯތަކާއި ކާޓޫންތައް ވެސް ބިރުވެރި ވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ދޫނީގެ ފިޔަތައް ފެނުމުން އުނދަގޫވެ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ދޫނިތައް ކިރުވާ އަޑު ނުވަތަ ފިޔަ ޖަހާ އަޑު އިވުމުން ބިރުގަނެވޭނެއެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރައްޓެހިންނާއެކު ޕާކަކަށް ދިޔައީ ކަމަށް ބުނާށެވެ. އެތަނުގައި ތިބި މީހުން ފެނިގެން ފޮނިވާން ފަށައި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ފިލަން ޖެހޭހެން ހީވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ބިރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފޯބިއާއަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ފޯބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ ވަކި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ . އެއީ ތިމާއަށް އެއްވެސް ހަގީގީ ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމެއްގެ މައްޗަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަންނަ ވަގުތެވެ. އޯނިތޯފޯބިއާ އަކީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ދޫނިތަކަށް އަމާޒުވާ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަމައެކަނި "އޯހް، އަހަރެން ބިރުގަނޭ ސްޕައިޑަރސް" ފަދަ ކުޑަކުޑަ ނަފްރަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ މާ ފުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ.

އޯނިތޯފޯބިއާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް އޯނިތޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އަދި ކޮންމެ 5 ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާނެ އެވެ.

އަދި ދޫނިތަކަށް ބިރުގަންނަ މީހުންގެ އަދަދު އިތުރުވީ އަލްފްރެޑް ހިޗްކޮކްގެ ފިލްމު "ދަ ބާޑްސް" 1960 ގެ އަހަރުތަކުގައި ރިލީޒް ކުރުމުން ކަމަށް ވެސް ރައީސުލްޖުމްހޫރިއްޔާ އިބްރާހިމް މުހައްމަދު ސޯލިހު ވިދާޅުވެއްޖެ އެވެ. އެ ފިލްމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދޫނި (ގިނައިން ކަނބުލޮ އާއި ކަނބުލޮ) ކުއްލިއަކަށް މީހުންނަށް ހަމަލާދޭ ގޮތް ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެޑްގާ އެލަން ޕޯގެ ޅެން "ދަ ރެވަން" ގައި ކަނބުލޮތައް ފެންނަނީ ބިރުވެރި ގޮތަކަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަނބުލޮއާ މެދު މާ ރަނގަޅު ނަޒަރިއްޔާތެއް ބައެއް ފަހަރު ނުފެނެއެވެ. އިނގިރޭސި ބަހުން ކަނބުލޭގެ ޖަމާއަތަކަށް ކިޔަނީ "މަރު" އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ސަގާފަތްތަކުގައި ދޫނިތަކުގެ ބިރު އުފެދިފައި އޮވެދާނެ އެވެ.

މި ބިރުވެރިކަން އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް އަދި ކޮންމެ ޖިންސެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. އަދި އޯނިތޯފޯބިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ދޫނިތަކަށް ބިރުގަންނަނަމަ , ނުވަތަ އެހެން ފޯބިއާ ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ހުރިނަމަ.
• އަދި ވަކި ޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކެއް (ޖީން މީއުޓޭޝަންސް) ގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ދޫނިތަކަށް ބިރުގަތުމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފޯބިއާސް ވެސް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ދޫނިތަކަށް ބިރުގަންނަ މީހުންނަށް އެހެން ފޯބިއާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އައިލޫރޯފޯބިއާ : ބަނޑޮސް އަށް ބިރުގަތުން.
• އެނަޓިޑޭފޯބިއާ : ޑަކްސް ނުވަތަ ގީސް އަށް ބިރުގަތުން.
• ބަޔޯފޯބިއާ `(ބަޔޯފޯބިއާ)`: ގުދުރަތަށް ބިރުގަތުން.
• ޑެންޑްރޯފޯބިއާ : ދޫނިތައް ވަޅު ހަދާ ގަސްތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ތަނަޓޯފޯބިއާ : މަރުގެ ބިރު.
• ޒޫފޯބިއާ : އާންމުކޮށް ޖަނަވާރުތަކަށް ބިރުގަތުން.

މިކަންކަމުން ދޭހަވަނީ ބައެއް ބިރުވެރިކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެ ކަމެވެ.

އަހަރެން ދޫނިތަކަށް އެހާ ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އޯނިތޯފޯބިއާ ޖެހެނީ ދޫންޏަކާ އެކު ދިމާވާ ނުބައި، ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކުންނެވެ . ކުޑައިރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ކުކުޅެއް ދުވެފައި އައީ ތިބާއާ ދިމާއަށް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ތިބާ ގޮނޑުދޮށުގައި ހުއްޓާ ކަނޑު ސިންގާއެއް ތިބާގެ މައްޗަށް ވަދެ ކާއެއްޗެހި ކޮޅެއް ފޭރިގަތެވެ. ފަހަރެއްގައި ދޫންޏެއް މައުސް ފަދައިން ކުޑަ ޖަނަވާރެއް މަރާލައި ކާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ދޫނިތަކާ މެދު ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް އެ ތަޖުރިބާ ނުލިބުނަސް، މީހަކު ދޫންޏަކަށް ބިރުގަންނަތަން ފެނޭ، ނުވަތަ ދޫންޏަކުން ތިމާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވެއެވެ. އެއީވެސް މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އޯނިތޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ބިރުގަތް މީހަކު ދޫންޏެއް ފެނުމާއެކު ދުވެފައި ފޮރުވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ޕެރެލައިޒްވެ، ހަރަކާތްތެރިވާން ނުކުޅެދިދާނެތީއެވެ.

އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• އަނގަ ހިކި .
• ބިރުވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ .
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން.
• ވަރަށް ގިނައިން ފޮނިވެ .
• ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން .
• ހަށިގަނޑު ތެޅިގަތުން .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވުން).

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ހަގީގަތުގައި ދޫންޏެއް ފެނުމުން ނޫން ކަމަށާއި، ދޫންޏަކާ މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ދޫންޏެއްގެ ތަސްވީރެއް ފެނުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އޯނިތޯފޯބިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާތައް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުން ބޭނުންކުރަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޑީއެސްއެމް-5) އެވެ. އެގޮތުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެމީހުން ބަލަނީ އަންނަނިވި ކަންކަމެވެ.

• ދޫނި ފަދަ ވަކި ސްޓިމިއުލަސްއެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ވިސްނާލުމުން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް.
• މި ބިރުވެރިކަން މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަސް ވެއްޖެ، އެއީ މާ ބޮޑު ބިރެއް ހެއްޔެވެ ؟
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދޫނިތަކާ ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ސުލޫކާއި ރޫޓިންއަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (މިސާލަކަށް ދޫނި ހުންނަ ތަންތަނަށް ނުދިއުން، ކުޑަދޮރެއްވެސް ނުހުޅުވުން).
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރަމުންދާ (މިސާލަކަށް ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރަށް ނުކުމެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، މަސައްކަތަށް ދާން އުނދަގޫވުން) އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

އޯނިތޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިފަދަ ފޯބިއާތަކުން އަރައިގަތުމަށް ސައިކޮލޮޖިސްޓުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): މިއީ ޓޯކް ތެރަޕީ (ސައިކޮތެރަޕީ) ގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބުތައް ބަލާލުމެވެ. އަދި ބިރުވެރިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ވެސް ދަސްކޮށްދެ އެވެ. މިއީ ދޫނިތަކާ މެދު ވިސްނާ ގޮތާއި ބިރަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ނުވަތަ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން: މިއީ ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދޫނިތަކަށް ހުށަހެޅުން، މަޑުމަޑުން. ފުރަތަމަ ދޫނިތަކުގެ ތަސްވީރުތައް ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. ދެން، ވީޑިއޯތަކެވެ. ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން މަޑުމަޑުން ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް ދުރުން ހަގީގީ ދޫންޏެއް ފެނި، ދެން ކައިރިއަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ތިބާއަށް ދަސްކޮށްދީފައިވާ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ. އަމާޒަކީ މަޑުމަޑުން ބިރުވެރިކަން ކުޑަކޮށް، ދޫނިތަކުގެ ވަށައިގެން އުޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހެދުމެވެ.

3. ހިޕްނޮތެރަޕީ: މިކަމުގައި ތެރަޕިސްޓް ތިބާ ހިޕްނޮޓިކް ހާލަތަކަށް ގެނެސް، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާ ގުޅުންހުރި ހަނދާންތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، އިހުސާސްތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް.

4. ބޭސްތައް:ބައެއް ފަހަރު، ފަރުވާއާ އެކު އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ޒޫއަކަށް ނުވަތަ ޕާކަކަށް ދާން ޖެހި، އެތަނުގައި ދޫނިތައް ހުރުމުން ބިރުގަންނަ ނަމަ، އެވަގުތު ބޭނުން ކުރުމަށް އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭހެއް ދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފޯބިއާ އެއް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ ތެރަޕީއާ އެކު ދިއުމުންނެވެ.

އޯނިތޯފޯބިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދޫނިތަކަކީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުޅޭ ބާވަތެއް ކަމުން އެ ދޫނިތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ އަމަލީ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދޫނިތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު ގޭތެރޭގައި، ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނެއްގައި މަޑުކުރަން ނިންމައިފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެގޯރާފޯބިއާ (ބޭރަށް ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ނުކުތުމުގެ ބިރު) ކިޔާ އެހެން ފޯބިއާއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ފޯބިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން، އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް .
• ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ .
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ (ބިރުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ) އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ:

• ގިނައިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށާއި ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނަމަ .

ބިރެއް ނުގަނޭ، މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ފޯބިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ތެރަޕީ ބޭނުންވާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ އެހީ ލިބިދާނެތަ؟

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

ދޫނިތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ދާ ކޮންމެ ތަނަކުން ފެންނަ ގުދުރަތުގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުމަކީ އަމަލީ ކަމެއްވެސް އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ. ދޫނިތަކާ ގުޅޭ ނުބައި ތަޖުރިބާއެއްގެ ސަބަބުން އޯނިތޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަމާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް، ރިއެކްޝަންތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި ތަޖުރިބާކާރުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ، އަނެއްކާވެސް ބިރެއް ނެތި ބޭރުގައި އުޅުމުގެ އުފާ ލިބިގެންދެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ވިސްނައި އެހީއަށް އެދުމަށް ފަސްނުޖެހުމެވެ.

` އޯނިތޯފޯބިއާ، ދޫނިތަކަށް ބިރުގަތުން، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ، އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ