އޮސެލްޓަމިވިރ ކެޕްސޫލްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ހުން އައުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަކު އޮސެލްޓަމިވިރް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެއީ އަސްލު ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މިކަންކަން ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭ ފަދައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޮސެލްޓަމިވިރަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޮސެލްޓަމިވިރަކީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް އާއި ދެކޮޅަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫ ވައިރަސް ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތު މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ: މި ބޭހުން އާންމު ހުން، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ އެހެން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އަދި ކޮންމެ އަހަރަކު ލިބޭ އަހަރީ ފްލޫ ވެކްސިންގެ ބަދަލެއް ވެސް ނޫނެވެ. އެއީ ވަކި ކަމެއް.

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ދީފާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. މި ބޭސް ގިނައިން ފެންނާނީ ``ޓަމިފްލޫ'' ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮސެލްޓަމިވިއާ ދިނުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، ދޭންވީ މިންވަރު ކަނޑައެޅޭނެތީއެވެ.

• ބޭސް ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ކެޕްސޫލް ވައްތަރުގެ ބޭސް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެ މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑަށް އަންގަވާށެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ . އެހެނީ ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުނި އުފައްދާ ތަކެއްޗާއި ބައެއް ބޭސްތައް ފިލްޓަރ ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެލާޖިކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އޮސެލްޓަމިވިއާ، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ ގާތުން ކިރުދޭއިރުވެސް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެތީ، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އޮސެލްޓަމިވިރ ސީދާ ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ބޭހެއް ބޮއެގެން ނުފުދޭނެ، އެންމެ މުހިންމީ އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން އެނގުމެވެ.

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން ، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބޭސް ސިޓީގައި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ފަދައިން،ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އެގޮތަށް ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
• މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބޯނަމަ ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ނެގުމެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ކެއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ވެއްޖެ ނަމަ، "އެއީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށް، ބޭސް ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ނުހަދާށެވެ. މުޅި ކޯސް ނިންމަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެ، ނުވަތަ ބޭހަށް ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރުން: މި ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ކެޕްސޫލްގައި ހުންނަ ބޭސް ދައުރުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލައިފިނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް): ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ކެޕްސޫލްތައް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާތީ ޑޮކްޓަރުން ބުނާނެ ކެޕްސޫލް ހުޅުވާލުމަށްފަހު އޭގައި ހުންނަ ބޭސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލާށެވެ. އެކަން ކުރާއިރު ކުޑަ ތަށިގަނޑެއްގައި ކުޑަ ފެނެއްގައި ގިރާފައި ހުންނަ ޗޮކްލެޓް ޝިރަޕް، ކޮރން ސިރަޕް، ކެރެމަލް ޓޮޕިންގ، ނުވަތަ ލައިޓް ބްރައުން ޝުގާ ފަދަ އެއްޗެއް ނަގައި، ކެޕްސޫލްގައި ހުރި ބޭސް އެއަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، މިކްސް ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯން ދޭށެވެ .
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ވިޔަސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ދެގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ފައިދާވާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކާއި ޑޯޒްތައް ތަފާތެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން އެއްޗެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

ބައެއް ބޭސްތައް އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް.'' އޮސެލްޓަމިވިއާ އާއި އިންޓަރެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެއްކަމަކީ އިންޓްރާނޭސަލް އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން އެވެ .

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އޮސެލްޓަމިވިއާ ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅައިގެން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯއާއި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ: ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• ފްލޫއާއެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތައް: ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިން , ބަލީގެ ކުރީކޮޅު ސިޒޭރިއަން، އޮޅުންބޮޅުން، ނުވަތަ އާދަޔާޚިލާފު ސުލޫކުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާއި ބެލެހެއްޓުންތެރިންނަށް ބަލިމީހާގެ ސުލޫކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް ހަލަބޮލިވުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ކަންތައްތައް ފެނުމުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: ފްލޫއަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ އެންމެ ފައިދާހުރިނީ ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމެވެ .
• މިއީ ފްލޫ ވެކްސިންގެ ބަދަލެއް ނޫން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭހަކީ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ދޭ ފްލޫ ވެކްސިންގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އަހަރަކު އެއްފަހަރު ދޭ ފްލޫ ވެކްސިން އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް އެ ވެކްސިން ޖެހުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮސެލްޓަމިވިރ އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނުޖެހޭ ބޭހެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޝައްކު
• ހޭލޫސިނޭޝަންސް: ނުފެންނަ ކަންތައްތައް ފެންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން: މިކަންތައްތަކަކީ އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން
• ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫ
• ސުލޫކަށް އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލުތަކެވެ

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ އެމީހުން އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• ބޮލުގައިރިހުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބާކީ ހުރި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް ނައްތާލުން.

ޚުލާޞާކޮށް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން އޮސެލްޓަމިވިއާ ބެހޭގޮތުން ދެއްކި އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މިއީ ފްލޫ ވައިރަހަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އާންމު ހުން އައުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ސިޒޭރިއަން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މިއީ ފްލޫ ވެކްސިންގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އޮސެލްޓަމިވިރ، ޓެމިފްލޫ، އިންފްލުއެންޒާ، ފްލޫ، އެންޓިވައިރަލް، ބޭސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް