ތިބާއަކީ ވެސް މާގިނައިން ކާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ (މާބޮޑަށް ކެއުން) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ މޮޅު ޕާޓީއަކަށް ގޮސް، ނުވަތަ ބުރަ ދުވަހެއްގެ ތެރެއިން ގެއަށް އައިސް، މީރު ކާނާއެއް ފެނުމުން، ފުރިފައި ހުރި ނަމަވެސް އިތުރަށް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، ފޫހިވެ، ނުވަތަ އާދައިން ބޭރުވެގެން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި ބަނޑުހައި ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ކާން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މާގިނައިން ކެއުމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ އާދައަކަށް ވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މާގިނައިން ކެއުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާގިނައިން ކެއުމަކީ ބަނޑު ފުރިފައި ހުއްޓަސް ގިނައިން ކާނާ ކެއުމާއި "އެކަށީގެންވޭ، މިހާރު ފުދޭ" ކަމަށް އިޝާރާތް ކުރަމުންދާ ވަގުތެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނޫން އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކެއުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބައެއް މީހުން ``ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ'' އޭ ކިޔާފައިވާ ނަފްސާނީ ބައްޔަކާ އޮޅިގެން ނުވާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތަފާތު، މާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އޯވަރއީޓް. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްއަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ހަނދާންވޭތޯ، އަހަރެމެން ހާސްވެފައި ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ `(ކޯޓިސޯލް) ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ.` މި `(ކޯޓިސޯލް)` ހޯރމޯން އިތުރުވުމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ، "އޯހް، ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ! އަހަރެމެން ބޭނުންވަނީ އަވަހަށް ކާނާ ހޯދަން." އެއީ ހަކުރު، ސަރުބީ، އަދި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ކާނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯއާއި، ކާ އެއްޗަކާއި، ކާ ވަގުތާއި، ކާއިރު ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ދައުރެއް އެބައޮތެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާގިނައިން ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ގަވާއިދުން މާގިނައިން ކެއުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހިތް ރޯވުމާއި، ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

އަހަރެމެން މާގިނައިން ކާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން މާގިނައިން ކެއުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ބާވަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ އަހަރެމެން ކާންވީ ސަބަބާއި ކާ ވަގުތުތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިމޯޝަނަލް އީޓިންގ އެންޑް ހޯރމޯނަލް އިންފްލޫއެންސް

• އިމޯޝަނަލް އީޓިންގ: ގިނަ ފަހަރަށް، އަހަރެމެން ކާނީ އަހަރެމެން ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި , ދެރަވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ފޫހިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޮފީހުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ގެއަށް އަންނައިރު، އަޅުގަނޑުމެން ހަމަޖެހުމަށްޓަކައި މީރު ކާއެއްޗެއް ކައިގެން އުޅެނީ. އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ``އެންޑޯފިންސް'' ކިޔާ އުފާވެރި ހޯރމޯންތަކެއް ދޫކުރެއެވެ.އެހެންކަމުން ކާނާ ކެއުމަކީ އަހަރެމެން އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ރުއްސުމަށްޓަކައި ކާއިރު، ބަނޑުހައި ނުވުމަށްޓަކައި ކާއިރު، މާގިނައިން ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ހޯރމޯންގެ ކުޅިވަރު: އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ހޯރމޯންގެ ސިގްނަލްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަހަރެމެން ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި `(ގްރެލިން)` ހޯރމޯން އިތުރުވެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ކެއުމަށްފަހު `(ލެޕްޓިން)` ހޯރމޯން ސިކުނޑިއަށް ބުނަނީ "އެކަށީގެންވޭ، އަހަރެން ފުރިއްޖެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މާގިނައިން ކެއުމުން މި ހޯރމޯން ސިސްޓަމްގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. ދެން ހަކަތައަށްޓަކައި ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި އަހަރެމެންނަށް ވަސްވާސް ލިބެނީ އުފަލަށްޓަކައި ކެއުމަށެވެ.

ކާނާގެ ބާވަތްތަކާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކުގެ ނުފޫޒު

• އިސްކަންދޭ ކާނާ:އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާ ހުރިނަމަ އެ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފްރެންޗް ފްރައިސް، ޕިއްޒާ، ޗޮކްލެޓް، އައިސްކްރީމް ފަދަ ކަމުދާ ކާނާތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެއިން އިތުރަށް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވެއެވެ.
• ހައިލީ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ: މިދުވަސްވަރު ފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ގިނަ ކާނާތަކެއް ކަމަށްވާ ބިސްކޯދާއި ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް ފަދަ ތަކެތި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރޮސެސްކޮށް ފްލޭވަރިންގްސް އާއި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އިން ފުރިފައި ހުރެއެވެ. މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އޮޅުވާލަނީ އަހަރެމެން ފުރިފައި ހުންނައިރުވެސް އިތުރަށް ކާން ބޭނުންވާ ގޮތަށެވެ.
• ދުވާލުގެ ވަގުތު: ގިނަ މީހުން ރޭގަނޑު މާގިނައިން ކެއުން. އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ ދުވަހުގެ ވަރުބަލިކަން ފިލުވާލަން އެއްޗެއް ކާހެން، ޓީވީ ބަލަން ހުރެގެން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބެގެން. އަހަރެމެން މި ވަގުތު ކާނީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ބޭނުންވާތީއެއް ނޫނެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތައް: އަހަރެމެން ގިނައިން އެއްވެ އުޅެނީ ކާނާގެ ވަށައިގެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޕާޓީތަކުގައި، ރައްޓެހިންނާ ބައްދަލުވާއިރު، އާއިލާއާ ގުޅިގެން އުޅޭއިރު، ކާނާއަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވާހަކަތަކުގައި ޖެހި، އެހެން މީހުން ކާތީ، ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ފުރިފައި ހުއްޓަސް ގިނައިން ކާން ފަށައެވެ.
• ބޮޑެތި ޕްލޭޓްތައް، ބުފޭ ސްޓައިލް (ބޮޑެތި ބައިތައް): ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދާއިރު، ނުވަތަ ބުފޭއެއްގައި ކާއިރު، ހިއްސާކޮށް އިތުރަށް ކާން ޖާގަ އިތުރުވެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާ ބޭހެއް ފެށުމަށްފަހު މިހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތު: `(ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް)` (މައްސަރު ކަންތައް ކުރުމުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެއް)، `(އެޓިޕިކަލް ޑިޕްރެޝަން)` ( ޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެއް )، `(ހާސްކަން)` (ހާސްކަން)، `(ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް)`، `(ކްލޭއިން-ލެވިން ސިންޑްރޯމް)` ފަދަ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުން ވެސް މާގިނައިން ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ކެއުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މާގިނައިން ކެއުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އެސިޑް ރިފްލަކްސް: ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި އެއްގޮތެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ފްލެޓޫލެންސް (`ގޭސް`): ބަނޑުގައި ގޭސް ފުރިގެންދެއެވެ.
• ހިތްދަތިކަން: މޭމަތީގެ މެދުތެރެއިން އަނދާފައިވާ އިހުސާސެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން: ހޮޑުލާނެހެން ހީވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ރިއްސާ.
• ވަރުބަލިވެ ލަސްވުން: ވަރުބަލިވެ ލަސްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމައެކަނި މާގިނައިން ކެއުމުން ނޫން އެހެން ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ދުވަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އާންމުކޮށް މާގިނައިން ކެއުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަވާން ފަށައެވެ. ކުޑަކޮށް ހިނގުމާއި ފެން ބުއިމަކީ އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު:ކާން ނިންމާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ފަހުން މާ ގިނައިން ކާކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސްވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.

މާގިނައިން ކާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާގިނައިން ކާނަމަ ކުށްވެރިކަމެއް ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވާނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ. މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމަށް މުހިންމެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ މެންބަރުން.

• ހިނގާލަން: ލުއި ކަސްރަތެއްގެ ގޮތުގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ހިނގާލުމަކީ ގޭސް މަދުކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި މި އިތުރު ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމަށް އިތުރު ފެން ބޭނުންވެއެވެ. ސާދާ ފެނުގެ އިތުރުން އިނގުރު ސައި، ކޮތަޅު ސައި، އަދި ކެމޮމައިލް ސައި ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ބަނޑުގެ އުނދަގޫ ފިލުވައިދީ ގޭސް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓާއެސިޑް ބޭނުންކުރުން: ބޭސްފިހާރައަކުން އެންޓާއެސިޑް (ހިތް އަނދާ އަދި ހަޖަމު ނުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) ކެއުމުން ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި މިކަން ކުރުމުގެ އާދައަކަށް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

`އެންޓާސިޑްސް` ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް `އެންޓާސިޑްސް` ކެއުމުން ބަނޑުހައިވުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން، ފާޚާނާގެ ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މާގިނައިން ކެއުން ހުއްޓާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާގިނައިން ކެއުމުން ވެސް އާދައަކަށް ވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުވެ ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެން މާގިނައިން ކެއުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެއީ އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކެއުމުގެ އިތުރުން އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޢަމަލުކުރުން : ކަސްރަތުކުރުން، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން (އެކަމަކު މާގިނައިން ނުނިދާ)، އަދި ސޯޝަލް މީޑިއާ މަދުކުރުން.

އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު ދެތިން ކަމެއް:

• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން: އަހަރެމެން ބަނގުރާ ބޯއިރު ގިނައިން ކެއުމަށް ފަސޭހަވާތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ މަދުކުރުމެވެ.
• ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން: ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ފޮނި ކާނާ ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.
• ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ކެއުން: މި ކާނާތަކުގައި ފައިބަރު ގިނަ ކަމުން މަދުކޮށް ކެއުން މަދުވެ، އަވަހަށް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކާ: ރަނގަޅަށް ކައްކާ، މީރުކޮށް، އަދި ވަގުތު ނަގާށެވެ. މިއީ ތަށި ނިންމުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކެއުން: ކާންވީ ސަބަބާއި، ކާ ވަގުތާއި، މާގިނައިން ކެއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންޑޯފިން އުފެއްދުމަށް ރަނގަޅު އަނެއް ގޮތެވެ.
• ދުވާލުގެ ކުރިން އީދުގެ ކެއުންތައް ރޭވުން: ރޭގަނޑު މާގިނައިން ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު.

މިކަމުން ބަލިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މާގިނައިން ކެއުމަކީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު މާގިނައިން ކެއުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާދައަކަށް ވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ .

މާގިނައިން ކެއުމުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާ ސަބަބަކީ މި އިތުރު ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ހަށިގަނޑުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ. ދެން، އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މަދުވެ، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމަށް އަމާޒުވެއެވެ. ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ. އަދި، އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ، ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކާން. މިތަކެތި ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ، ދެން ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ (`ޝުގަރ ކްރެޝް`). އެއީ ވެސް ވަރުބަލިވާން ޖެހޭ ސަބަބެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން މާގިނައިން ކާ ކަމަށް ހީވާތާ އެތައް މަހެއް ވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއަށްފަހު ސަބަބު ދެނެގަނެ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އަހަރެމެން އެންމެން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާގިނައިން ކެއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމެވެ. އެއީ ކާން ޖެހޭ ސަބަބާއި ކާއިރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ފެން ބުއިމަކީ އެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާގިނައިން ކެއުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ އާދައަކަށް ވެއްޖެ ނަމަ، ބަރުދަން އިތުރުވެ، ސިއްހީ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މެދުނުކެނޑި މާގިނައިން ކާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު!

` މާގިނައިން ކެއުން، މާގިނައިން ކެއުން، ފުރިހަމަވުން، ބަނޑުހައިހޫނުކަން، ސްޓްރެސް، ހޯރމޯންސް، ހަޖަމުކުރުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން، ކާނާ ކޮންޓްރޯލްކުރުން، މާގިނައިން ކެއުން