އޯވަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި ކުޑަކުޑަ ސެލް އަކީ ތިބާގެ ދަރިމައިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ސެލްއެކެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެންމެ ކުޑަ އެއްޗަކީ މަންމައަކަށް ވުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިސް، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން ``އޮވަމް'' އެވެ. މިއީ އާ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބިންގާ އެޅުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކުޑަކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ބިހުގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިއްމުވާނެ.

އެހެންވީމާ، އޯވަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޯވަމް އަކީ އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބިސްސެލެކެވެ. މިއީ އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފައްދާ ސެލްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ގޮތުން ވެސް ``ގޭމެޓްސް'' ކަމަށް ކިޔާ ސެލްތަކެކެވެ. ތިބާގެ ބިސްގަނޑުން މި ބިސް އުފައްދައެވެ. ކޮންމެ މަހަކު ވެސް މައްސަރު ކަންތައް ކަމަށްވާ ބިސް ނިކުންނަ ދުވަސްވަރު އެއް ބިސް ބިސްގަނޑުން ދޫވެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފިރިހެނެއްގެ ސްޕަރމް ސެލްއެއް މި ދޫކޮށްލާ ބިސް ގުޅިއްޖެނަމަ، އެއީ ދަރިމައިވެއްޖެނަމަ، އާ ސެލްއެއް އުފެދެއެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ ޒައިގޯޓް އެވެ. މި ޒައިގޯޓް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެ، ބްލަސްޓޯސިސްޓް ކިޔާ މަރުހަލާއަށް ވާސިލްވެ، ތިބާގެ ރަހިމުގައި އިންޕްލާންޓްވެ، ބިސްގަނޑަކަށް ވެއެވެ. ދެން މި ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވެގެން ދަނީ ދަރިފުޅަކަށް، އެއީ ތުއްތު ކުއްޖަކަށެވެ. ނަމަވެސް މި ބިސް ސްޕަރމް ސެލް އިން ދަރިމައިނުވެއްޖެނަމަ އެ ބިސް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފަޅައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑަށް އަލުން ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.

އޯވަމް އާއި ބިސް ސެލް އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! ``އޯވަމް'' މި ލަފުޒާއި ``ބިސް ސެލް'' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ވެސް ބުނަނީ ``ބިސް'' ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މެޑިކަލީ ރަނގަޅު ބަހަކީ ``އޯވަމް'' އެވެ.

ބިސްގަނޑަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑު މަސައްކަތެއް!

ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި ބިހަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާ ދިރިއުޅުމެއްގެ ބިންގާ އަޅާނީ ބިހާއި ސްޕަރމް އެވެ. އަދި ބިސް ``އެމްބްރިއޯ`` އަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ``ބްލާސްޓޯސިސްޓް`` މަރުހަލާއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދީ ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބިހެވެ.

ބިހެއްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކުއްޖަކަށް ބޭނުންވާ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފޯރުކޮށްދެއެވެ: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކަށް ބޭނުންވާ ޖެނެޓިކް މަޢުލޫމާތު، އެއީ 23 ކްރޮމޮސޯމް، މި ބިސް ސެލްގެ ތެރޭގައި ހުރެއެވެ. މި ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތު ކަނޑައަޅަނީ ހަމައެކަނި ތުއްތު ކުއްޖާގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލުގެ ކުލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކަނޑައަޅައެވެ. ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތުގެ އަނެއް ބައި ލިބެނީ ސްޕަރމް އިންނެވެ.
• ސްޕަރމް އަށް އެކަށީގެންވާ މާހައުލެއް އުފެއްދުން: ބިސް ފުރިހަމަވާ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ``އޫޖެނެސިސް'' މިއީ ސާދާ ކަމަކަށް ހީވި ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ބިހެއް އުފެދުމަށްޓަކައި ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިގޮތަށް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވެފައިވާ ދުޅަހެޔޮ ބިސްތަކަކީ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ފައިދާހުރި ބިސްތަކެކެވެ.
• ސްޕަރމް އިން ދަރިމައިވުން:ދުޅަހެޔޮ ބިހެއް ދަރިމައިވެވޭނީ ސްޕަރމް އިންނެވެ. އެއަށްފަހު ސްޕަރމް އާއި ބިސް އިން ލިބޭ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތު އެއްވެގެން ޒައިގޯޓް އެއް އުފެދެއެވެ. ބިހުގެ ވަރުގަދަ ބޭރު ނިވާކަމުން އެއް ސްޕަރމް އަށް ވުރެ ގިނަ ސްޕަރމް ވަނުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ކުރީކޮޅު ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ބިހުގެ ސައިޓޯޕްލާސްމްގައި ބިހުގެ ތަރައްޤީއަށް ބޭނުންވާ މުހިއްމު މާއްދާތައް ހިމެނެއެވެ. މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ތަކުގެ ސަބަބުން ބްލަސްޓޯސިސްޓް ރަހިމުގައި އިންޕްލާންޓް ވާންދެން ކާނާ ލިބެއެވެ. ރަހިމުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރުމުން، ދަރިފުޅުގެ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެނީ ތިބާގެ ލޭން އަދި ފަހުން ޕްލެސެންޓާ އިންނެވެ.

ކިރިޔާ ލޮލަށް ފެންނަ ވަރަށް ކުޑަ ގޮޅިއަކުން ކިހާވަރެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރެވޭތޯ އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މި ބިސް (އޯވާ) ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ބިސް އުފައްދާ އެއްޗަކީ ތިބާގެ އޯވަރީ އެވެ. އޯވަރީ އަކީ ރަހިމުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ގްލޭންޑް އެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބިސް ރައްކާކޮށް އުފެއްދުމުގެ އިތުރުން މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ނަސްލު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ކޮންމެ ސައިކަލެއްގެ ތެރޭގައި މި ބިސްގަނޑުން އެއް މެޗުއަރ ބިސް ދޫވެއެވެ.

ބިސްގަނޑު ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބިހަކީ ހަމައެކަނި ސެލްއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހާއްސަ ހަތަރު ފަށަލައެކެވެ. ކޮންމެ ފަށަލައެއްގައި ވެސް ޚާއްޞަ ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.

• ނިއުކްލިއަސް: މިއީ ބިހުގެ މެދުގައިވާ ކޯރެވެ. ނަސްލު އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ ޖެނެޓިކް މައުލޫމާތުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި، އެއީ 23 ކްރޮމޮސޯމް ހުންނަނީ މި ނިއުކްލިއަސްގެ ތެރޭގައެވެ.
• ސައިޓޯޕްލާސްމް (ސެލް ޕްލާސްމާ ނުވަތަ ޔޯލްކް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ): މިއީ ނިއުކްލިއަސް ވަށައިގެންވާ ޖެލީ ފަދަ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ބިސް އުފެދުމާއި ދަރިފުޅުގެ ކުރީކޮޅުގެ މަރުހަލާތަކަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޒޯނާ ޕެލޫސިޑާ: މިއީ ބިސް ވަށައިގެންވާ ވަރުގަދަ، ހާމަކަން ބޮޑު ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ރައްކާތެރި ނިވާކުރުމެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދަރިމައިވުމުގެ ތެރޭގައި މި ފަށަލަގެ ސަބަބުން އެންމެ ސްޕަރމްއެއް ވަދެވޭއިރު އެހެން ސްޕަރމްތައް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ކޮރޯނާ ރޭޑިއޭޓާ: މިއީ ބިހުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. މި ފަށަލައިގައި ހިމެނޭ ސެލްތަކުން ބިހަށް ކާނާ ލިބިދީ، ބިހަށް އޭގެ މާހައުލާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިހުރިހާ ބައިތަކެއް ރަނގަޅަށް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމުން ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ތުއްތު ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް އުފަންވެވޭނެއެވެ.

އޯވަރީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތާމައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބިހުގެ ސިއްހަތާއި، ބިސް ތަރައްޤީވުމާއި، ފެންވަރާއި، ދޫކުރުމަށް އަސަރުކުރާ ތަފާތު ސިއްހީ ޙާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އޯވިލޭޝަން ޑިސްއޯޑަރސް
• އުމުރާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެވެ
• ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތަކެވެ
• ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

އޯވިލޭޓަރީ ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ

އޯވިލޭޝަން އަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ހާލަތެއް ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (PCOS): މިއީ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ބިސް އުފެދުމާއި ބިހުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ވަރަށް ގިނަ އަންހެނުންގެ ކިބައިން ފެނެއެވެ.
• ހައިޕޮތެލަމަސް ޑިސްއޯޑަރސް: ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ ސިކުނޑީގެ ހޯރމޯންތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައެކެވެ. މި ބައިގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އޯވިލޭޝަން އަށް ބޭނުންވާ ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް ނުލިބިދާނެއެވެ.
• ޕްރައިމަރީ އޯވަރިއަން އިންސުފިޝަންސީ (POI): މި ހާލަތުގައި އުމުރުން 40 އަހަރުވުމުގެ ކުރިން ބިސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓި، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބިހުގެ އަދަދު މަދުވެ، ލިބެން ހުންނަ ބިހުގެ ފެންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ.

އުމުރާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެވެ

އަންހެން ކުއްޖަކު އުފަންވުމުން މުޅި އުމުރަށް ބޭނުންވާނެ ފުރިހަމަ ބިސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ބިހުގެ އަދަދާއި ފެންވަރު ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ. މިކަން އެއްވެސް މީހަކަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ ކާމިޔާބު ދަރިމައިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ބިހުގެ ކްރޮމޮސޯމަލް ސްޓްރަކްޗަރގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަކި އުމުރަކަށްފަހު ބަލިވެ އިނުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވާ ސަބަބާއި، ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ވަކި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ސަބަބެވެ.

ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތަކެވެ

އަހަރެމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި ވަކި ވިހަ މާއްދާތަކަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ އޯވަރީގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ހެވީ މެޓަލްސް، ޕެސްޓިސައިޑްސް، ކެމިކަލްސް، އަދި ވައި ތަޣައްޔަރުވުމަކީ އެންމެ އާންމު ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ. ތިމާވެށްޓާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން އޯވަރީގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާތޯ ބެލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ

ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވާއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެކެވެ. ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އޯވިލޭޝަން ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ބައެއް ކްރޮމޮސޯމަލް ޑިސްއޯޑަރސް ސީދާ ބިހަށް އަސަރުކޮށް، ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް އުފެދުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އޯވަރީގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޯވަރީ އުފެދުމަށް ނުރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދި އޯވިލޭޝަނަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ބިސްގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބިހަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ޖުމްލަ ނަސްލީ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބިހަށް ވެސް ފައިދާ ކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ދިރާސާތަކުން ތަކުރާރުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި އާދައާ ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުން (މާނައަކީ ބީއެމްއައި 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) ނުވަތަ ބަރުދަން މަދުވުމަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކޮށް ބިސް އުފެދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަނަކީ ކޮބައިކަން އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަކުރު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީ، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ލިމިޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ބިސް އުފެދުމާއި ބިހުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އޯވަރީގެ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިން އެއް ބޭނުންކުރުން: ދަރިން ލިބުމުގެ އުމުރުގެ މީހެއްނަމަ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިން އެއް ކެއުމަކީ މުޅި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަދި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުން: ހިނގުމާއި، ފަތަން ނުވަތަ ބަގީޗާ ހެދުން ފަދަ ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހިންގުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އޯވަރީގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ގޮތް ބައްލަވާށެވެ!

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ބިސްތަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ޕީރިއަޑްގައި މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވާހާ ހިނދަކު އަހަރެމެން އެކަންކަމާމެދު ނުވިސްނަމެވެ. އެކަމަކު، ސްޕަރމް ފަދައިން ބިހަކީ ވެސް ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްސް އެވެ.

މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އޯވަރީ އާއި ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް ޗެކްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ބިސްގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ޙަޤީޤަތްތަކަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޙަޤީޤަތްތަކެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ކޮންމެއަކަސް މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު، ތިބާގެ ސިއްހަތު!

` އޯވަމް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ހެލްތު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ދަރިމައިވުން، އޯވަރީސް