ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ބޮޑުދައިތައަކަށް ނުވަތަ ކާފައަކަށް މިކަހަލަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ އެމީހުންނަށް އޮކްސިޖަން ދޭން ޖެހޭ ކަމަށެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރަމުންދާ 'އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރ' ކިޔާ މި މެޑިކަލް ޑިވައިސްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްކަން، އަދި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ފަސޭހައިން ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މެޑިކަލް ޑިވައިސްއެކެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ މި މެޝިނަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެޝިނެކެވެ.
އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އޮކްސިޖަން ހުސްވުމުން އެނބުރި ގޮސް ރީފިލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މި އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރ ތަފާތެވެ. އެއިން ކުރާ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ އާދައިގެ ވައި ނަގައި، އޭގެ ތެރެއިން ނޭދެވޭ ގޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނައިޓްރޯޖަން) ނަގައި، %90 އާއި %95 އާއި ދެމެދުގެ ސާފު އޮކްސިޖަން އުފައްދައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިނުމެވެ. މި އޮކްސިޖަން ނޭވާލާނީ އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާ ކުދިކުދި ދެ ޕްލާސްޓިކް ހޮޅި ހުންނަ ``ނޭސަލް ކެނިއުލާ`` މެދުވެރިކޮށެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ޑިވައިސް ބޭނުން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އެކަންޏެވެ. ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުންކުރުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ކާނާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރސް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. ތަފާތުތައް ދެނެގަތުމަށް މި ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ޑިވައިސްގެ ބާވަތް | ޑިސްކްރިޕްޝަން އަދި ފަންކްޝަނަލިޓީ |
|---|---|
| ސްޓޭޝަނަރީ އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރ (އެއްތަނެއްގައި ހުންނަ ވައްތަރު) | މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑެތި އަދި ބަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 10 ކިލޯ) އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ފަސޭހައިން ގެންގުޅެވޭނެ ގޮތަށް ފުރޮޅުލީ އުޅަނދުތަކެކެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ގޭގައި ހުންނަ ކަރަންޓް (ކަރަންޓުން) އިންނެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ޕްލަގް ކުރަން ޖެހޭއިރު ބައެއް މޮޑެލްތަކުގައި ބެޓެރީ ބެކަޕް ނުވަތަ ކަރަންޓް ކެނޑިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ކުޑަ އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. |
| ޕޯޓަބަލް އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރ | މިއީ ސައިޒުން ކުދި އަދި ބަރުދަނުގައި ލުއި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަތުރެއްގައި ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ބޭރަށް ނުކުމެގެން ވެސް ފަސޭހައިން އެމީހުން ގެންދެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެތަކެތި އުފައްދާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ސްޓޭޝަނަރީ ވައްތަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަދުވެއެވެ. މިއީ ރީޗާޖް ކުރެވޭ ބެޓެރީތަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
މިކަންކަން ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ޝަރުޠުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކު އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރެއް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އެސްފީނާ
- ބްރޮންކައިޓިސް އެވެ
- ސީއޯޕީޑީ ( Chronic Obstructive Pulmonary Disease ) އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެކެވެ.
- ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް އެވެ
- އެމްފިޒީމާ
- ހާޓް ފެއިލްވުން
- ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ
- ނިއުމޯނިއާ އެވެ
- ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް (އެބަހީ، ރިބަން ފަޅައިގެން ދިއުން , ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިފައިވާ)
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
މީގެ އިތުރުން، އެތުލީޓުން ފަދަ ބައެއް މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ފަރުބަދަ ފަދަ އުސްމިންތަކަށް ދާއިރު މިކަންކަން ބޭނުންކުރެއެވެ. އެހެނީ އުސްމިނުގައި މައްޗަށް ދާވަރަކަށް ވައިގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާތީ، މިކަހަލަ އާލާތެއް އެވަގުތު އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި މެޝިނުގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަން އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ޝައުގުވެރި. ސުޕަރ ފިލްޓަރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގައި އޮކްސިޖަން ހުންނަނީ އެންމެ ގާތްގަނޑަކަށް %20 އެވެ. ބާކީ ގިނައިން ހުންނަނީ ނައިޓްރޯޖަން ގޭހެވެ. މި މެޝިނުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ނައިޓްރޯޖަން ނައްތާލައި ހަމައެކަނި އޮކްސިޖަން ދޫކޮށްލުމެވެ.
1. ވައި ވަދެގަތުން: ފުރަތަމަ މެޝިނުން އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ ވައި ފިލްޓަރެއް މެދުވެރިކޮށް ދަމައިގަނެއެވެ.
2. ކޮމްޕްރެސް ކުރާ ވައި:ދެން، ވަންނަ ވައި ކޮމްޕްރެސަރަކުން (ޕްރެސް) ކުރަނީ، ބެލޫނަކަށް ވައި ޖަހާ ފަދައިންނެވެ.
3. ނައިޓްރޯޖަން ވަކިކުރުން: މި ކޮމްޕްރެސްޑް އެއަރ ފޮނުވަނީ ޚާއްޞަ ފިލްޓަރ ސިސްޓަމެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ފިލްޓަރުތަކުގައި ހުންނަ ލޯވަޅުތައް ވަރަށް ކުދިކުދިއެވެ. ނައިޓްރޯޖަން މޮލިކިއުލްތަކަކީ އޮކްސިޖަން މޮލިކިއުލްތަކަށްވުރެ ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި ފިލްޓަރުތަކުގައި ނައިޓްރޯޖަން ތާށިވެއެވެ. ނަމަވެސް ކުދިކުދި އޮކްސިޖަން މޮލިކިއުލްތައް އެތަނުން ފާއިތުވެ ފާއިތުވެދާނެއެވެ.
4. އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން: އެއީ ވަކިވެފައިވާ، ސާފު އޮކްސިޖަން އެއްކޮށް، ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަން މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ބޭނުންކުރާ މެޝިނުގެ ބާވަތާއި ބެޓެރީގެ އަދަދު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ޕޯޓަބަލް ޓައިޕް: އެއް ބެޓެރީ ހުންނަ މެޝިނެއް އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ 2 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ދެ ބެޓެރީ ހުންނަ އެއް ބެޓެރީ 5 ގަޑިއިރާއި 13 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ސްޓޭޝަނަރީ ޓައިޕް: މިއީ ގޭގެ ކަރަންޓް ސިސްޓަމާ ގުޅިފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ކަރަންޓް ހުރިހާ ހިނދަކު މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
ދުވާލަކު ކިހާ ދުވަހަކު އޮކްސިޖަން ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މުޅިންވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު މަދުވެގެން 15 ގަޑިއިރު އޮކްސިޖަން ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް 24 ގަޑިއިރު ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ، ބަލި ރަނގަޅުވާންދެން އެ ބަލި ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ މުޅި އުމުރަށް އެ ބައްޔެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކާއި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ފައިދާތަކެވެ
އޭގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ނޭވާލާން ފަސޭހަ ވުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ނޭވާ ކުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، ހަކަތަ އިތުރުވެ، ނިދި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
އަނެއް ބޮޑު ފައިދާއަކީ ހުސްވުމުން އޮކްސިޖަން ޓޭންކެއް ފަދައިން ރީފިލް ކުރަން ނުޖެހުމެވެ. ކަރަންޓް ނުވަތަ ބެޓެރީގެ ބާރު ހުރިހާ ހިނދަކު އަންލިމިޓެޑް އޮކްސިޖަން ލިބިދާނެ އެވެ.
ގެއްލުންތަކާއި ރައްކާތެރިކަމަށް ބެލުން
މިބައި ވަރަށް މުހިއްމު! ސާފު އޮކްސިޖަން އަލިފާނާ ގުޅިގެން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ.
އޮކްސިޖަން އަކީ އަލިފާން ރޯވާ ގޭހެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަލިފާންގަނޑަކަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދީފިނަމަ އަލިފާންގަނޑު ވަރަށް އަވަހަށް އަދި ގަދައަށް ފެތުރިގެންދާނެ އެވެ. ގޮވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ތިބާގެ އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މަދުވެގެން 10 ފޫޓު ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ސިނގިރޭޓް، ސިނގިރޭޓް
- ދިއްލާފައި ހުރި އުނދުން، ބޮންފަޔަރ
- ގޭސް ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކް އަވަންތަކެވެ
- ބާބަކިއު ގްރިލްސް އެވެ
- ގޭސް، ކަރާސީން، އަދި ތިނަރ ފަދަ މާއްދާތަކެވެ
- ތެޔޮ ހުންނަ ތަކެތި (އެބަހީ ވެސެލިން® ފަދަ ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ)
- ބަނގުރާ އުނގުޅުން
އަދި މި އާލާތް ކައިރީގައި ތިރީގައިވާ އިލެކްޓްރިކަލް އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއިން ލިބޭ ސްޕާކްތަކުގެ ސަބަބުން އަލިފާން ރޯވެދާނެތީއެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ހިއްކާ އެއްޗެހި
- އިލެކްޓްރިކް ބްލެންކެޓްސް އެވެ
- ސްޕޭސް ހީޓަރސް އެވެ
- އިލެކްޓްރިކް ރޭޒަރސް
- ވޭޕް ޕެންސް އެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ ދޭއިރު އޮކްސިޖަން ވިހަވުން ނުވަތަ ހައިޕޮކްސިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
| ޙާލަތު | ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| އޮކްސިޖަން މާ މަތިވުމުން (އޮކްސިޖަން ޕޮއިޒަނިންގ) |
|
| އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ ވަގުތު (ހައިޕޮކްސިއާ) |
|
މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކައިރީގައި ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ އިނގިލީގައި ޖައްސާ ކުޑަ ކްލިޕް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ލޭގައި އޮކްސިޖަން ހުންނަ މިންވަރު ފަސޭހައިން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
އަދި މެޝިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް އެލާޓެއް ދޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮކްސިޖަން ކޮންސެންޓްރޭޓަރ ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމައެވެ.
- މި އާލާތަކީ އޮކްސިޖަން ރައްކާކުރާ އާލާތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަށައިގެންވާ ވައިގެ ތެރެއިން ސާފު އޮކްސިޖަން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ވަގުތާއި ފްލޯ ރޭޓަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- އަލިފާނުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑިވައިސް އަލިފާނާއި، މާ ހޫނުވުމާއި، ތެޔޮ އެކުލެވޭ މާއްދާތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ ނުވަތަ ހައިޕަރއޮކްސިޖަނޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކަރަންޓް ކެނޑުން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބެޓެރީ ބެކަޕް ނުވަތަ އެހެން ބަދަލެއް ތައްޔާރަށް ބެހެއްޓުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ