ހަކުރުބައްޔަށް އޮޒެމްޕިކް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ (އަ ގައިޑް ޓު އޮޒެމްޕިކް)

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި އޮތީ އޮޒެމްޕިކް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. ނުވަތަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އެވާހަކަ ދައްކާފައި އޮތުމުން ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އެވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން އައު ބޭހަކަށް ވާތީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދި ކުޑަ ބިރެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. "މިކަމުން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ؟"، "ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ؟" އެހެންކަމުން މިއަދު އޮޒެމްޕިކް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ކުރުކޮށް ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޮޒެމްޕިކް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޒެމްޕިކް އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ހާދިސާތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ހަރަކާތްތެރި މާއްދާއަކީ `ސެމަގްލޫޓައިޑް` އެވެ. މިހާރު، އެކަން ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ `ޖީއެލްޕީ-1` ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ:

• އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ: އަހަރެމެން ކެއުމަށްފަހު މިއީ ޕެންކްރިއާސް އަށް އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް އިޝާރާތްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފުރަމޭއިން ހަކުރު ދޫކުރުން ހުއްޓުވައެވެ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ލޭގެ ތެރެއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ދޫވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކާނާގެ ހަރަކާތް މަޑުޖައްސާލަނީ: މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ބަނޑުން ގޮހޮރަށް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ގިނަ ދުވަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، މިއީ ކާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އޮޒެމްޕިކްގެ ފައިދާތަކާއި ޓްރައިލްތަކުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބާޒާރަށް އައުމުގެ ކުރިން މިއީ ކިހާ ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ބެލުމަށް ބޮޑެތި ގިނަ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައިވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޮޒެމްޕިކް ބޯ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާދިސާތައް އެ ބޭސް ނުބޮއި ތިބި މީހުންނަށް ވުރެ މާ މަދެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. `HbA1c` ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓަށް ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވޭތުވެދިޔަ 2-3 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ ގޮތެވެ. ޓްރައިލްތަކުގައި، ހަކުރުބަލީގެ މަޝްހޫރު އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް (`ސިޓަގްލިޕްޓިން`، `އެކްސެނަޓައިޑް`، `އިންސިއުލިން ގްލާރޖިން` ފަދަ) އަށް ވުރެ `އެޗްބީއޭ1ސީ` ދަށްކުރުމުގައި އޮޒެމްޕިކް މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކައެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

މީހުން ގިނައިން ދައްކާ އެއްކަމަކީ އޮޒެމްޕިކް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރި ގިނަ މީހުންގެ ބަރުދަން ބޮޑުތަނުން ދަށްވެފައިވާ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ . އެވްރެޖްކޮށް، މަދުވެގެން 30 ހަފްތާ ވަންދެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރި މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި 7 އާއި 14 ޕައުންޑާ ދެމެދުގެ ބަރުދަން ލުއިވެ (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 އާއި 6.5 ކިލޯގްރާމް ), ޑޯޒަށް ބަލާފައި. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ މި ނަތީޖާތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ.

އޮޒެމްޕިކް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮޒެމްޕިކް އަކީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އިންޖެކްޝަނެއް ކަމަށާއި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހަމުގެ ދަށުގައި ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ .

• ހަމަ އެދުވަހު: ކޮންމެ ހަފްތާއަކު އެއްދުވަހަކު (އެބަހީ ކޮންމެ ހުކުރު ދުވަހަކު) މި ވެކްސިން ޖެހުން މުހިންމެވެ. ދުވަސް ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ ދެ ޑޯޒް ދޭތެރޭގައި މަދުވެގެން ދެ ދުވަސް (48 ގަޑިއިރު) އޮންނަން ޖެހެއެވެ.
• ވެކްސިން ދޭ ތަން: ކޮންމެ ފަހަރަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން ބަދަލުކުރުން. ބަނޑުގައި، އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ހަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ދަ ޕެން: މި ބޭސް އަންނަނީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ބޭނުންކުރެވޭ، ކުރިން ފުރިފައިވާ ގަލަމެއްގައެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ގަލަމުގައި އާ އިނގިއްޔެއް ޖަހަން ޖެހެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގަލަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު އެ ގަލަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ދައްކާލުމަށް އެދުމެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ގަލަން ލޭނާރަކަށް ނުވަތަ މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޓް ނުކުރައްވާށެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާ ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި މުއާމަލާތްތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޮޒެމްޕިކް ވެސް ކުދިކުދި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެކެވެ.

އަދި ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ މަދުވެގެން ދެ މަސް ކުރިން އޮޒެމްޕިކް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފޭކް ބޭސްތަކުން ސަމާލުވާށެވެ!

އޮޒެމްޕިކް އަކީ މަގުބޫލު ބޭހަކަށް ވާތީ، ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މި ނަމުގައި ވަގު މަސްތުވާތަކެތި ވިއްކަމުންދާ ކަމުގެ ރިޕޯޓްތައް ވަނީ ފެތުރިފައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް މި ބޭސް ހޯދަނީ ހަމައެކަނި ސަރުކާރުން ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ، އިތުބާރު ހުރި ބޭސްފިހާރައަކުން ކަމަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއެއްގައިވެއެވެ . ދުވަހަކުވެސް އޮންލައިންކޮށް ނުވަތަ ނޭނގޭ މަސްދަރަކުން ބޭސް ނުގަންނާށެވެ.